4
2. Appuyez sur le bouton
SET
.
3. Pendant que le numéro utilisateur clignote, sélectionnez un numéro utilisateur en
appuyant sur le bouton
▲
ou
▼
. Appuyez sur le bouton
SET
pour confirmer votre
sélection.
4. Le symbole indicateur de sexe (homme ou femme) clignotera. Appuyez sur le
bouton
▲
jusqu’à ce que le symbole correct clignote, puis sur le bouton
SET
.
5. Le mode Taille clignotera. Appuyez sur
▲
ou
▼
selon le cas pour paramétrer
votre taille, puis sur le bouton
SET
.
6. Le mode Age clignotera. Appuyez sur
▲
ou
▼
selon le cas pour paramétrer votre
âge, puis sur le bouton
SET
.
7. ‘
0.0
’ s’affiche.
8. L’appareil est mis hors tension et prêt à fonctionner.
9. Répétez la procédure pour un deuxième utilisateur ou pour modifier les données
de l’utilisateur.
Remarque
: Pour actualiser ou superposer des données mises en mémoire, suivez la
même procédure en effectuant les changements requis.
LECTURE DU POIDS ET DE LA MASSE LIPIDIQUE
Placer le pèse-personne sur une surface plane et stable.
1. Posez le pied au centre du plateau (la pression active votre pèse-personne), puis
retirez-le.
2. Sélectionnez votre numéro d’utilisateur en appuyant sur les boutons
▲
ou
▼
.
3. ATTENDEZ que l’affichage reconfirme vos donnéespersonnelles puis indique la
remise à zéro.
4. Lorsque le zéro s’affiche, montez sur le plateau A PIEDS NUS et restez immobile.
Assurez-vous de bien placer vos pieds en contact direct avec les 2 supports du
plateau.
5. Votre poids s’affiche au bout de 2 à 3 secondes.
6. Restez debout sur le pèse-personne pendant le calcul des autres mesures.
7. Votre poids s’affiche, puis votre IMC, pourcentage de graisse corporelle et
pourcentage d’eau corporelle totale.
MASSE LIPIDIQUE – QU’EST-CE QUE CELA SIGNIFIE?
Le corps humain se compose,
entre autres choses, d’un certain pourcentage de graisse. Cette dernière est essen-
tielle pour un corps sain et en “bon état de marche” – elle protège les articulations
et les organes vitaux, elle permet de mieux réguler la température du corps, elle
emmagasine les vitamines et aide le corps à se nourrir lorsque les aliments se font
rares. Cependant, trop de graisse et même trop peu de graisse dans le corps peuvent
nuire à la santé. Il est difficile de déterminer le pourcentage de graisse que l’on
a dans le corps simplement en se regardant dans une glace. C’est pourquoi il est
important de mesurer et contrôler ce pourcentage de graisse. Ce pource ntage vous
donne une meilleure indication de votre condition physique que votre poids unique-
ment - si vous perdez du poids, vous êtes peut-être en train de perdre de la masse
musculaire et non pas de la graisse - vous risquez d’être “trop gras” même si votre
balance indique un “poids normal”.
CORPULENCE NORMALE
TAUX DE MASSE GRASSE CHEZ LES GARÇONS*
Âge
Faible
Optimal
Modéré
Elevé
10
≤12.8
12.9 - 22.8
22.9 - 27.8
≥27.9
11
≤12.6
12.7 - 23.0
23.1 - 28.2
≥28.3
12
≤12.1
12.2 - 22.7
22.8 - 27.8
≥27.9
13
≤11.5
11.6 - 22.0
22.1 - 26.9
≥27.0
14
≤10.9
11.0 - 21.3
21.4 - 25.8
≥25.9
15
≤10.4
10.5 - 20.7
20.8 - 24.9
≥25.0
16
≤10.1
10.2 - 20.3
20.4 - 24.2
≥24.3
17
≤9.8
9.9 - 20.1
20.2 - 23.8
≥23.9
18
≤9.6
9.7 - 20.1
20.2 - 23.5
≥23.6
TAUX DE MASSE GRASSE CHEZ LES FILLES*
Âge
Faible
Optimal
Modéré
Elevé
10
≤16.0
16.1 - 28.2
28.3 - 32.1
≥32.2
11
≤16.1
16.2 - 28.8
28.9 - 32.7
≥32.8
12
≤16.1
16.2 - 29.1
29.2 - 33.0
≥33.1
13
≤16.1
16.2 - 29.4
29.5 - 33.2
≥33.3
14
≤16.0
16.1 - 29.6
29.7 - 33.5
≥33.6
15
≤15.7
15.8 - 29.9
30.0 - 33.7
≥33.8
16
≤15.5
15.6 - 30.1
30.2 - 34.0
≥34.1
17
≤15.1
15.2 - 30.1
30.2 - 34.3
≥34.4
18
≤14.7
14.8 - 30.8
30.9 - 34.7
≥34.8
PLAGES DE TAUX DE MASSE LIPIDIQUE CHEZ LES HOMMES**
Âge
Faible
Optimal
Modéré
Elevé
19 - 39
≤8
8.1 - 19.9
20 - 24.9
≥25
40 - 59
≤11
11.1 - 21.9
22 - 27.9
≥28
60+
≤13
13.1 - 24.9
25 - 29.9
≥30
PLAGES DE TAUX DE MASSE LIPIDIQUE CHEZ LES FEMMES**
Âge
Faible
Optimal
Modéré
Elevé
19 - 39
≤21
21.1 - 32.9
33 - 38.9
≥39
40 - 59
≤23
23.1 - 33.9
34 - 39.9
≥40
60+
≤24
24.1 - 35.9
36 - 41.9
≥42
*Quelle: Hergeleitet von: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb und AM Prentice: „Body fat reference
curves for children“ (Für Kinder geltende Körperfett-Bezugskurven).International Journal of Obesity
(2006) 30, 598–602.
**Quelle: Hergeleitet von: Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A
Jebb, Peter R Murgatroyd und Yoichi Sakamoto: „Healthy percentage body fat ranges: an approach
for developing guidelines based on body mass index1–3“ (Gesunde Körperfettanteile - eine
Methode zur Festlegung von Richtlinien basierend auf dem Körpermasseindex 1-3). Am J Clin Nutr
2000;72:694–701.
Les pourcentages de masse grasse publiés sont uniquement à titre indicatif. Avant de se lancer
dans un programme d’exercice physique et de régime alimentaire, il convient de toujours
demander conseil à un médecin.
MASSE AQUEUSE – POURQUOI LA CALCULER?
La masse aqueuse est le seul
composant le plus important du poids corporel. Elle représente plus de la moitié de
votre poids global et presque deux tiers de votre masse corporelle maigre (essentiel-
lement les muscles). L’eau joue plusieurs rôles importants dans le corps : Toutes
les cellules du corps, qu’il s’agisse de celles de la peau, des glandes, des muscles,
du cerveau ou d’un autre organe, ne peuvent fonctionner adéquatement que si elles
sont suffisamment hydratées. L’eau joue également un rôle vital dans la régulation
de l’équilibre de la température du corps, particulièrement avec la transpiration. La
mesure instantanée de votre poids et votre taux de graisse corporelle peut sembler
‘normale’ mais votre consommation liquide pourrait être insuffisante pour mener
une vie saine.
POURCENTAGE D’EAU CORPORELLE POUR UNE CORPULENCE NORMALE
TABLEAU DE MASSE HYDRIQUE***
Plage de taux de masse
lipidique
Plage de taux de masse
hydrique totale optimale
Hommes
4 et 14%
70 et 63%
15 et 21%
63 et 57%
22 et 24%
57 et 55%
25 et plus
55 et 37%
Femmes
4 et 20%
70 et 58%
21 et 29%
58 et 52 %
30 et 32 %
52 et 49%
33 et plus
49 et 37%
Source: Tiré de Wang & Deurenberg: “Hydration of fat-free body mass”. American Journal Clin Nutr
1999, 69 833-841.
Les résultats des mesures de la masse aqueuse sont influencés par la proportion
de masse grasse et de muscle. Si la proportion de masse grasse est élevée, ou si la
proportion de muscle est faible, les résultats de masse aqueuse auront tendance à
être faibles. Il est important de se rappeler que les mesures du genre poids corporel,
graisse corporelle et masse aqueuse, sont des outils que vous utiliserez dans le
cadre de votre mode de vie sain. Etant donné que les fluctuations à court terme sont
normales, nos vous suggérons de faire le graphique des progrès que vous aurez
accomplis au cours du temps plutôt que de vous concentrer sur la lecture d’un seul
jour.
Les pourcentages d’eau corporelle publiés sont uniquement à titre indicatif.
Avant de se lancer dans un programme d’exercice physique et de régime
alimentaire, il convient de toujours demander conseil à un médecin.
QUE SIGNIFIE MA VALEUR D’IMC?
L’Indice de Masse Corporelle (IMC) est un indice
de poids par rapport à la taille. Il est communément utilisé pour classifier le sous-
poids, le surpoids et l’obésité chez les adultes. Ce pèse-personne calcule pour vous
votre valeur d’IMC. Les catégories d’IMC indiquées dans le graphique et le tableau
ci-dessous sont reconnues par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) et peuvent
être utilisées pour interpréter votre valeur d’IMC.
