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Exercices pour les épaules (2)

Relevez alternativement l'épaule droite et l'épaule gauche.

Exercices d’étirement pour les bras (3)

Etirez alternativement le bras gauche et le bras droit en direction vers le haut. Sentez la tension qui s'installe du
cote gauche et du côté droit. Répétez plusieurs fois cet exercice.

Exercices pour les cuisses (4)

Appuyez-vous de la main gauche contre un mur, pliez la jambe droite vers l'arrière et tirez le pied vers le haut
avec la main droite. Essayez de rapprocher votre pied vers le haut avec la main droite. Essayez de rapprocher
votre pied le plus près possible de vos fesses. Répétez cet exercice 15 fois de suite. Puis changez de jambe.

Extension de l’intérieur de la cuisse et de la jambe (5)

Asseyez-vous sur le sol et placez vos pieds de telle sorte que vos genoux regardent vers l'extérieur. Rapprochez
vos pieds le plus près possible de votre entrejambe. Pressez prudemment vos genoux vers le bas. Répétez
plusieurs fois cet exercice, 15 fois si possible.

Toucher ses orteils (6)

Pilez le torse lentement vers l'avant et essayez de toucher vos pieds avec vos mains. Essayez de descendre le plus
bas possible vers vos orteils et répétez cet exercice 15 fois.

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Содержание FET6702

Страница 1: ...Powerpeak Elliptical Trainer FET6702 6 14 Gebruiksaanwijzing User manual Gebrauchsanweisung Mode d emploi...

Страница 2: ...s 40 De foto s dienen ter illustratie Wijzigingen voorbehouden The photographs serve as an illustration Subject to changes Die Fotos dienen zur Illustration nderungen vorbehalten Les photos sont donn...

Страница 3: ...gsmateriaal spelen er bestaat verstikkingsgevaar 6 Zorg dat het apparaat juist is ge nstalleerd voordat het in gebruik wordt genomen Wees er zeker van dat alle schroeven bouten en moeren op de juiste...

Страница 4: ...4 HET PRODUCT...

Страница 5: ...SCHARNIERBOUT PEDAAL L 1 2 1 16R SCHARNIERBOUT PEDAAL R 1 2 1 17 BUS1 28 16 16 8 18 BOOGRING 2 19 GEBOGEN SLUITRING 1 2 2 20L NYLON MOER 1 2 1 20R NYLON MOER 1 2 1 21 ZESKANTBOUT M10 40 S 14 4 22 NYLO...

Страница 6: ...0 16 4 55 SCHROEF ST4 2 19 5 56 KLEINE KAP L 1 57 KETTINGKAST L 1 58 BEVESTIGINGSMOER 1 59 BEVESTIGINGSRING L 1 60 SLUITRING 1 61 KRAAGBAL 2 62 KRAAGBEHUIZING 2 63 BEVESTIGINGSRING r 1 64 SLUITRING 1...

Страница 7: ...plosietekening met alle losse onderdelen gemarkeerd met nummers waaruit het apparaat bestaat Stap 1 het monteren van de voorste en achterste stabilisator Bevestig de voet voorkant 73 en de voet achter...

Страница 8: ...e rechtopstaande buis 7 met bout 30 gebogen sluitring 31 sluitring 32 boogring 18 Bevestig de pedaalbuizen 3 4 met de pedaalcrank met behulp van scharnierbout pedaal 16 gebogen sluitring 19 en nylon m...

Страница 9: ...n om lichamelijk letsel te voorkomen Kijk regelmatig of bouten en moeren goed zijn aangedraaid of er beginnende scheuren ontstaan en of er geen scherpe randen e d zijn wat tot lichamelijk letsel kan l...

Страница 10: ...n gebruik wilt maken van de scanmodus druk dan op MODE tot de functie die u wilt gebruiken knippert Hieronder vindt u een overzicht van de verschillende functies Een functie selecteren TIME Druk op MO...

Страница 11: ...or de lichamelijke belasting meer dan de aanbevolen hoeveelheid van 2 liter per dag zult moeten drinken Draag gemakkelijk zittende kleding terwijl u het apparaat gebruikt en draag bij voorkeur sport o...

Страница 12: ...ervoet op zo dicht mogelijk tegen uw billen Voel een comfortabele spanning in de voorkant van uw dijbeen Houd deze positie 30 seconden vast en herhaal deze oefening 2 keer voor elk been Binnenkant dij...

Страница 13: ...rvice telefoonnummer 0900 8732728 email info powerpeak com UW OUDE APPARAAT WEGDOEN 1 Als het symbool met de doorgekruiste verrijdbare afvalbak op een product staat betekent dit dat het product valt o...

Страница 14: ...gebruik Schade en of storingen door bedrijfsmatig gebruik worden uitgesloten van garantie U kunt gebruik maken van de garantie indien Het product volgens de gebruiksaanwijzing is gebruikt U in het bez...

Страница 15: ...use Ensure that all screws nuts and bolts have been fitted correctly and tightened properly Use only the parts that are recommended by Powerpeak and those that have been delivered with the device 7 Ch...

Страница 16: ...16 THE PRODUCT...

Страница 17: ...PEDAL HINGE BOLT L 1 2 1 16R PEDAL HINGE BOLT R 1 2 1 17 BUSHING1 28 16 16 8 18 ARC WASHER 2 19 CURVED WASHER 1 2 2 20L NYLON NUT 1 2 1 20R NYLON NUT 1 2 1 21 HEX HEAD BOLT M10 40 S 14 4 22 NYLON NUT...

Страница 18: ...SCREW ST4 2 19 5 56 LITTLE COVER L 1 57 CHAIN COVER L 1 58 FIXING NUT 1 59 FIXING WASHER L 1 60 WASHER 1 61 COLLAR BALL 2 62 COLLAR HOUSING 2 63 FIXING WASHER R 1 64 WASHER 1 65 CHAIN WHEEL 1 66 CHAI...

Страница 19: ...g with all single parts marked with numbers which this item consists of Step 1 assembling the front and rear stabiliser Attach the Front Stabilizer 73 and the Rear Stabilizer 1 to the Main Frame 2 wit...

Страница 20: ...Upright Post 7 with Bolt 30 Curved Washer 31 Washer 32 Arc Washer 18 Fix the Pedal Tubes 3 4 with the Pedal Crank by Pedal Hinge Bolt 16 Curved Washer 19 and Nylon Nut 20 Step 4 assembling the pedals...

Страница 21: ...sor wire B to the Computer 40 fix the Computer 40 onto the Upright Post 7 with Screw 41 Caution make sure you have tightened all the bolts and nuts well before starting your workout PLEASE NOTE the en...

Страница 22: ...stem turns on when any key is pressed or when it receives an signal input from the speed sensor If the computer does not receive a signal for more than 4 minutes the computer will automatically switch...

Страница 23: ...ML CALORIE 0 0 9999 KCALs PULSE 40 240 BPM IMPORTANT ADVICE FOR TRAINING Before you start the training consult your doctor Ask what kind of training is suitable for you Wrong or excessive training can...

Страница 24: ...Neck exercises 1 Tilt your head to the right and feel the tension in your neck Slowly drop your head down to your chest in a semi circle and then turn your head to the left You will feel a comfortable...

Страница 25: ...to your toes Maintain this position for 20 30 seconds if possible Exercises for the knees 7 Sit on the floor and stretch out your right leg Bend your left leg and place your foot on your right upper...

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Страница 27: ...VICE E mail service vdbergproducts com Accessories and parts of the product that are susceptible to wear and tear are not included in the guarantee Should you wish to reorder these please visit www mu...

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Страница 32: ...tt 1 Montage des vorderen und hinteren Stabilisators Befestigen Sie den vorderen Standfu 73 und den hinteren Standfu 1 am Hauptgestell 2 Verwenden Sie daf r die Schlossschraube 11 die Hutmutter 15 und...

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Страница 39: ...antie berufen wenn Das Gerat entsprechend der Gebrauchsanweisung benutzt worden ist Sie einen g ltigen Ankaufsbeweis vorlegen k nnen und dieser nicht auf irgendeine Weise ge ndert oder unlesbar gemach...

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Страница 43: ...2 19 5 56 PETITE PROTECTION I 1 57 PROTECTION DE CHAINE I 1 58 CROU DE FIXATION 1 59 RONDELLE DE FIXATION G 1 60 RONDELLE 1 61 BILLE COLLIER 2 62 BOITIER COLLIER 2 63 RONDELLE DE FIXATION D 1 64 RONDE...

Страница 44: ...ec toutes les pi ces marqu e avec des nombres dont cet objet est constitu tape 1 assemblage de l avant et l arri re du stabilisateur Attachez le stabilisateur avant 73 sur le cadre principal 2 avec le...

Страница 45: ...e courbe 31 une rondelle 32 et une rondelle arc 18 Fixez les tubes de p dales 3 4 sur la manivelle de p dale avec le boulon de charni re de p dale 16 une rondelle courbe 19 et un crou nylon 20 tape 4...

Страница 46: ...es corporelles Cela signifie galement qu une v rification r guli re doit avoir lieu afin de s assurer que les boulons et les crous sont bien viss s et de pouvoir constater des d buts d usure des bords...

Страница 47: ...s Faites attention de bien enlever toutes les piles en m me temps R initialisation Le moniteur peut tre r initialis soit en changeant les piles soit en appuyant sur la touche mode pendant 3 secondes T...

Страница 48: ...xercices d crits dans ce manuel Veillez boire suffisamment pendant l entra nement N oubliez pas que la quantit recommand e de 2 litres environ par jour doit tre augment e en cas d efforts physiques Po...

Страница 49: ...votre pied vers le haut avec la main droite Essayez de rapprocher votre pied le plus pr s possible de vos fesses R p tez cet exercice 15 fois de suite Puis changez de jambe Extension de l int rieur d...

Страница 50: ...due R p tez cet exercice 15 fois pour chaque jambe LIMINATION DE VOTRE ANCIEN APPAREIL 1 Ce symbole repr sentant une poubelle sur roulettes barr e d une croix signifie que le produit est couvert par l...

Страница 51: ...1 SERVICE Pour toute question contactez le service client le Powerpeak email service vandenberg com Powerpeak Thermiekstraat 1a 6361 HB Nuth Pays Bas Email info powerpeak com Internet www powerpeak co...

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