Polar Electro Reebok C 7.1e, Руководство пользователя

Страница: 57 / 74

Hartslagfrequentiediagram
U kunt uw doelhartslag op de volgende manier bepalen:
Maximale hartslag = 220 min leeftijd
Hieronder staat aangegeven op hoeveel procent van uw maximale hartslag u moet training voor de verschillende
trainingsdoelen:
Gezondheid/vetverbranding: 65-75% van uw max. hartslag
Fitness/bodyshaping: 75-85% van uw max. hartslag
Performance: 85-905 van uw max. hartslag
Voorbeeld:
U bent 25 jaar en wilt uw fitness verbeteren:
220-25 = 195
75% van 195 = 146,25
85% van 195 = 165,75
Traint u met een hartslag die tussen de 146 en 166 ligt.
Deze informatie dient als richtlijn. Om uw individuele trainingsintensiteit te bepalen of in het geval van
problemen met uw gezondheid, neemt u contact op met uw arts voor u met uw training begint.
!
NL
20
95
90
105
115
125
135
145
155
165
175
185
195
205
25 30 35 40 45 50 55 60 65 70
Age (years)
Warm Up
/Cool Dow
n
Fat Bur
ning
Aerobi
c
Adv
ance P
erform
ance
H
e
a
rt
ra
te
(b
e
a
ts
p
e
r
m
in)
Leeftijd (Jaar)
H
ar
tf
re
q
u
e
n
ti
e
(
sl
ag
e
n
/m
in
)