Polar Electro Reebok C 7.1e, Руководство пользователя

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Herzfrequenzdiagramm
Sie können Ihren Zielpuls folgendermaßen bestimmen:
Maximale Herzfrequenz = 220 minus Alter
Für die verschiedenen Trainingsziele sollten Sie mit den folgenden Prozenten Ihrer maximalen Herzfrequenz trainieren:
Gesundheit/ Fettverbrennung: 65-75% Ihrer max. Herzfrequenz
Fitness/ Body Shaping: 75-85% Ihrer max. Herzfrequenz
Performance: 85-95% Ihrer max. Herzfrequenz
Beispiel:
Sie sind 25 Jahre alt und wollen Ihre Fitness verbessern:
220-25 = 195
75% von 195 = 146,25
85% von 195 = 165,75
Sie sollten mit einer Herzfrequenz trainieren, die zwischen 146 und 166 liegt.
Diese Informationen sind nur Hinweise. Um ihre individuelle Trainingsintensität zu ermitteln oder im Falle
von gesundheitlichen Einschränkungen, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt bevor Sie mit dem Training
beginnen.
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95
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175
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205
25 30 35 40 45 50 55 60 65 70
Age (years)
Warm Up
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