Philips EnergyUp HF3422, Руководство пользователя

Страница: 43 / 56

Когда использовать
прибор EnergyUp >>
Утро Обед После
полудня
Вечер
Сова +++ ++ + ---
Упадок сил во второй
половине дня
+ +++ +++ ---
Зимняя хандра +++ + + ---
- Чем больше плюсов (+++) в колонке, тем больше вам подходит
указанное время.
- Знак “---” означает, что не следует использовать прибор в это
время.
Смена часовых поясов
Смена часовых поясов нарушает синхронизацию внутренних часов
с внешним временем. Это не только вызывает проблемы со сном,
но также влияет на настроение и уровень энергии. Если вы остаетесь
в новом часовом поясе дольше нескольких дней, вы, возможно,
захотите адаптировать внутренний биоритм к новому времени.
Это поможет вам наладить режим сна и сохранять концентрацию и
энергичность в течение дня. Основной способ справиться со сменой
часовых поясов — постепенная адаптация режима и времени сна за
несколько дней до путешествия.
Путешествие на восток
Путешествуя на восток , необходимо постепенно сдвигать время
сна (количество часов при этом должно быть равно количеству
пересекаемых часовых поясов). Вы можете постепенно менять
режим, сдвигая время сна на один час в день. Количество
пересекаемых часовых поясов определяет, за сколько дней до
отъезда необходимо начинать использовать прибор Philips EnergyUp.
Используйте прибор в течение 30 минут после пробуждения.
Избегайте яркого света вечером и ложитесь спать раньше. Прибыв
на место назначения, избегайте яркого света во время привычного
времени сна. Используйте яркий свет в конце этого периода для
адаптации внутренних часов к местному времени.
РУССКИЙ
43