Шығысқа саяхаттау
Шығысқа саяхаттағанда ұйықтау уақытын (сағат мөлшері кесіп
өтетін уақыт белдеулеріне тең болуы қажет) аз-аздан жылжыту керек.
Ұйқы уақытын күніне бір сағат жылжыту арқылы режимді аз-аздан
ауыстыруға болады. Сіз кесіп өтетін уақыт белдеулерінің саны ұшудан
бұрын қанша күн бойы Philips EnergyUp құрылғысын пайдалануды
бастау керектігін анықтайды. Құрылғыны оянғаннан кейін 30 минут
бойы пайдаланыңыз. Кешке қатты жарықтан сақтаныңыз және ерте
ұйықтаңыз. Межелі орынға жеткенде қалыпты ұйқы кезеңінде қатты
жарықтан сақтаныңыз. Дене уақытыңызды жергілікті уақытқа бейімдеу
үшін осы кезеңнің соңында қатты жарықты пайдаланыңыз.
Кері ұшу алдында Philips EnergyUp құрылғысын бірнеше күн бойы
кешке кеш уақытта пайдаланыңыз. Сапардың соңғы түнінде ерте
ұйықтамаңыз және құрылғыны түн жарымнан кейін мүмкіндігінше кеш
пайдаланыңыз. Ұшу күнінде таңертең кез келген қатты жарықтан
сақтаныңыз.
Батысқа саяхаттау
Адамдардың көпшілігі кешірек уақыт белдеулеріне оңайырақ бейімделеді.
Егер төрт уақыт белдеуін кесіп өтетін болсаңыз, саяхаттауға бір күн
бұрын Philips EnergyUp құрылғысын пайдаланыңыз. Тағы үш уақыт
белдеуін кесіп өту үшін қосымша бір дайындық күні қажет. Тіпті ұзағырақ
батысқа сапар шегу үшін Philips EnergyUp құрылғысын үш күннен көп
пайдаланбау керек. Құрылғыны кешке кеш уақытта 30–40 минут бойы
пайдаланыңыз. Ұшудан екі немесе үш күн бұрын бастаңыз. Келесі
түндерде құрылғыны екі сағат кеш пайдаланыңыз.
Межелі орынға жеткенде бірінші бірнеше күндері ерте ұйықтамаңыз
және кешке қатты жарықтан сақтаныңыз (күнге қарсы киетін көзілдірік
киіңіз). Үйге қайтудың алдында күндіз және кешке қатты жарықтан
сақтаныңыз. Philips EnergyUp құрылғысын бірнеше күн бойы таңертең
пайдаланыңыз.
ҚАЗАҚША
27
Содержание EnergyUp HF3422
Страница 1: ...HF3422 ...
Страница 2: ......
Страница 3: ...1 ...
Страница 4: ......
Страница 5: ...HF3422 ENGLISH 6 ҚАЗАҚША 20 РУССКИЙ 36 ...
Страница 53: ......
Страница 54: ...2 3 4 5 6 7 8 9 ...
Страница 55: ......