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BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS
NEIGUNGSVERSTELLUNG
Wenn Sie auf dem Ellipsentrainer trainieren, können
Sie den Einfluss des Trainings variieren indem Sie den
Neigungsrahmen erhöhen oder verniedern. Zuerst
bringen Sie die Pedalarme Seite an Seite, wie gezeigt
Dann heben Sie den Neigungsrahmen leicht hoch
und ziehen am Neigungsknopf. Erhöhen oder vernie-
dern Sie den Neigungsrahmen in die gewünschte
Position und lassen den Neigungsknopf los. Schieben
Sie den Neigungsrahmen hoch oder runter bis der
Stift am Neigungsknopf in einem der vier Löcher in
der Neigungsklammer einschnappt. Drücken Sie
auf den Neigungsknopf um zu sichern, dass der
Stift fest im Loch eingeführt ist.
WIE MAN DAS STROM KABEL EINSCHALTET
Achten Sie darauf,
dass das Stromkabel
in den elliptischen
Crosstrainer einge-
steckt ist (siehe Stufe
11 auf Seite 8). Dann
stecken Sie das
Stromkabel in einen
elektrischen Schalter.
Anmerkung: Jedes Mal wenn der Strom eingeschaltet
ist, wird sich der ellipsentrainer automatisch kalibrie-
ren. Die Kalib-rierung dauert weniger als eine Minute.
Während der Kalibrierung werden die Buchstaben
"CAL" im linken LED-Display erscheinen und die
Indikatoren in der Trainingzone (TRAINING ZONE)
werden in einer schnellen Folge aufleuchten.
MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN
Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie
sich am Handgriff-Pulssensor und steigen Sie auf das
Pedal, das sich in der niedrigeren Position befindet.
Steigen Sie dann auf das andere Pedal. Bewegen Sie
die Pedale, bis sie sich in einer ununterbrochenen
Bewegung befinden. Anmerkung: Die Pedalschei-
ben können sich in beide Richtungen bewegen.
Wir empfehlen, dass Sie die Pedalscheiben in der
unten angezeigten Richtung bewegen. Sie können
jedoch zur Abwechslung die Pedalscheiben auch
in die andere Richtung drehen.
Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie
zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen
sind. Wichtig: Der Ellipsentrainer hat kein Freilauf-
rad. Die Pedale werden so lange in Bewegung
bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand
kommt. Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen,
steigen Sie zuerst von dem höheren Pedal herunter.
Dann steigen Sie vom unteren Pedal herunter.
WIE MAN DIE OBERKÖRPERARME BENÜTZT
Die Oberkörper-
arme sind für
zusätzliches
Oberkörper-
Training während
Ihres Workouts
entworfen.
Bewegen Sie die
Oberkörperarme
vorwärts und rück-
wärts während Sie
trainieren um Ihre
Arme, Rücken und Schultern mit einem Workout zu
versehen.
Um nur den Unterkörper zu trainieren, halten Sie die
Handgriff-Pulssensor, während Sie trainieren.
Pedale
Pedalscheibe
Handgriff
Oberkörperarme
Handgriff
Neigungs-
rahmen
Neigungs-
klammer
Neigungs-
knopf
