NEC NEC L3H, Быстрый старт

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Tenga en cuenta las siguientes sugerencias al objeto de establecer un entorno
de trabajo confortable.
Organice el equipo
Organice el equipo para que pueda trabajar en una posición natural y relajada.
Sitœe los elementos más frecuentes cerca de manera que sea fácil alcanzarlos.
Ajuste la estación de trabajo a la altura adecuada, bajando la mesa que sostiene
el ordenador o subiendo el asiento de la silla. Sitúe el ordenador directamente
enfrente, para mayor seguridad y comodidad.
Ajuste la silla
La silla debe ser ajustable y estable. Cambie de postura durante el día.
Mantenga el cuerpo en una posición relajada y recta. Use todo el asiento y el
respaldo para que soporte el cuerpo. El ángulo formado por la cadera y la
espalda debe ser de 90° o más. Sitúe los pies planos sobre el suelo.
Ajuste los dispositivos de entrada
Sitúe el teclado directamente enfrente de usted. Ajuste su altura para que sus
codos estén cerca del cuerpo y que los brazos estén paralelos al suelo. Si
utiliza un ratón, sitúelo a la misma altura que el teclado y junto a éste. Escriba
con las manos y las muñecas por encima del teclado. Evite doblar hacia los
lados las muñecas, manos y dedos.
Ajuste la pantalla o monitor
Una correcta situación y ajuste de la pantalla o monitor externo puede reducir
la fatiga de los ojos, espalda y cuello. Ajuste su altura de manera que la parte
superior se encuentre al nivel de sus ojos o ligeramente por debajo; éstos
deben mirar ligeramente hacia abajo cuando se dirijan al centro de la pantalla.
La distancia entre los ojos y la pantalla debe ser inferior a 30 cm y no supe-
rior a 70 cm; la distancia óptima es entre 35 y 45 cm.
Altere su jornada de trabajo
Varíe de actividad durante el día. Haga pausas frecuentes para pasear, ponerse
de pie y estirarse.
Algunas enfermedades de las manos, muñecas, brazos, hombros, piernas
y espalda pueden deberse a ciertas acciones repetitivas o agravarse con
ellas. Para reducir el riesgo de desarrollar estas enfermedades. Para
reducir el riesgo de desarrollar estas enfermedades, escriba con las
muñecas rectas, de manera que éstas y las manos “floten” sobre el
teclado, y evite apoyarlas sobre los bordes con aristas. Si padece dolores,
hormigueos, entumecimientos u otras molestias, acuda a su médico.
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