Menuett 820-195, Инструкция пользователя

Страница: 43 / 59

POLSKI
43
Pomiar tkanki t ł uszczowej
Pomiar tkanki t ł uszczowej daje wyobra ż enie o stanie zdrowia. Utrzymywanie zdrowego poziomu tkanki
t ł uszczowej mo ż e przyczyni ć si ę do zmniejszenia zagro ż enia powa ż nymi problemami zdrowotnymi.
Wysokie ci ś nienie krwi, du ż e st ęż enie cholesterolu, choroby serca, cukrzyca i nowotwory to powa ż ne
choroby, których ka ż dy chce unikn ąć . Zawarto ść tkanki t ł uszczowej jest równie ż parametrem wa ż nym
z punktu widzenia osi ą gni ęć sportowych. Wcze ś niej do ustalenia zawarto ś ci tkanki t ł uszczowej konieczne
by ł o badanie medyczne, obecnie informacj ę t ę mo ż na ł atwo uzyska ć dzi ę ki wadze ł azienkowej.
Wystarczy na niej stan ąć i samodzielnie odczyta ć warto ś ci pomiaru.
Warto ś ci orientacyjne
Warto ś ci orientacyjne dla pomiaru tkanki t ł uszczowej
Wiek 19-28 lat 29-38 lat 39-48 lat 49-58 lat 59 +
M ęż czy ź ni 14% 15% 17% 18% 19%
Kobiety 19% 20% 21% 22% 23%
** American College of Sports Medicine
1. Procentowa zawarto ść wody w organizmie zale ż y od wieku i p ł ci. W celach orientacyjnych mo ż na
zastosowa ć poni ż sz ą tabel ę .
M ęż czyzna Kobieta
Wiek Tkanka
t ł uszczowa
Woda Wiek Tkanka
t ł uszczowa
Woda
19–28 8–20% 59% 19–28 19–29% 49%
29–38 10–21% 29–38 21–31%
39–48 12–22% 54% 39–48 23–33% 48%
49–58 14–24% 49–58 25–35%
59–70 16–28% 49% 59–70 27–37% 44%
2. Pomiaru masy cia ł a, tkanki t ł uszczowej i zawarto ś ci wody dokonuj codziennie o tej samej porze.
3. Aby uzyska ć jak najdok ł adniejszy pomiar, stawaj na wadze bez ubrania. Ubranie mo ż e mie ć wp ł yw
na pomiar zawarto ś ci tkanki t ł uszczowej oraz wody.
4. Aby uzyska ć jak najdok ł adniejszy pomiar, stawaj na wadze bez skarpetek i z czystymi stopami.
Poziom p ł ynów
Waga mierzy mas ę cia ł a i jego impedancj ę elektryczn ą . Nast ę pnie za pomoc ą tych warto ś ci oraz
z uwzgl ę dnieniem wprowadzonych parametrów osobistych (wiek, wzrost, p ł e ć ) oblicza zawarto ść tkanki
t ł uszczowej. Zalecamy wa ż enie si ę wieczorem. U kobiet wyst ę puj ą normalnie wi ę ksze wahania
zawarto ś ci wody ni ż u m ęż czyzn. Aby uzyska ć prawid ł ow ą ś redni ą pomiarów, nale ż y prowadzi ć je przez
d ł u ż szy czas. Uzyskanie prawid ł owej ś redniej jest konieczne, by móc monitorowa ć post ę py np.
w przypadku programów zdrowotnych. Zawarto ść p ł ynów zmienia si ę w ci ą gu dnia i wp ł ywa na pomiar
impedancji . Du ż y ubytek wody wp ł ywa na pomiar zawarto ś ci tkanki t ł uszczowej.
Informacje o dok ł adno ś ci wa ż enia

Aby zapewni ć dok ł adne wyniki pomiaru, urz ą dzenia nale ż y zawsze u ż ywa ć w tym samym miejscu
i w taki sam sposób. Ró ż ne wagi mog ą pokazywa ć ró ż ne warto ś ci pomiaru. Wskazywane przez
urz ą dzenie zmiany masy cia ł a s ą jednak dok ł adne.

Aby uzyska ć dok ł adne wyniki pomiaru, wa ż enie przeprowadzaj na czczo, ka ż dego dnia o tej samej
porze (najlepiej rano lub przed po ł o ż eniem si ę spa ć ).

Dok ł adne wyniki pomiaru uzyskasz równie ż , stawiaj ą c wag ę na twardym i p ł askim pod ł o ż u.

Waga zaokr ą gla mas ę cia ł a w gór ę lub w dó ł do najbli ż szych 0,22 lb (100 g) lub 0,11 lb (50 g), wi ę c
je ś li przy dwukrotnym wa ż eniu waga pokaza ł a dwie ró ż ne warto ś ci, masa cia ł a jest ich warto ś ci ą
ś redni ą .
Wa ż ne !

Podczas pomiaru tkanki t ł uszczowej, zawarto ś ci wody i masy mi ęś niowej koniecznie nale ż y boso
stan ąć na metalowych p ł ytkach po obu stronach wagi.

Wytrzyj stopy czystym, lekko zwil ż onym r ę cznikiem.

Aby zapewni ć dok ł adne wyniki pomiaru, stawiaj urz ą dzenie na p ł askim pod ł o ż u, zawsze w tym
samym miejscu.