SK
Pokyny na použitie
1: Postavte sa vzpriamene na vibračnú plošinu s
chodidlami od seba v šírke ramien. Horné končatiny
nechajte voľne pozdĺž tela. Pozícia je vhodná k masáži a
uvoľnenie svalstva a k celkovému prekrveniu organizmu.
2: Postavte sa vzpriamene na vibračnú plošinu s
chodidlami od seba v šírke ramien. Kolená pokrčte do
takého uhla, aby ste boli schopní v pozícii vydržať. V
tejto pozícii posilňujete stehenné svalstvo.
3: Stoličku umiestnite blízko k vibračnej plošine. Posaďte
sa na kreslo a položte si nohy doprostred základne. Toto
cvičenie zlepšuje obeh krvi v nohách a chodidlách.
4: Posaďte sa pred vibračnú plošinu, obe lýtka
umiestnite na stroj s palcami smerujúcimi smerom k
stropu. Pre sťaženie cviku sa zaprite rukami do podložky
a nadvihnite zadok.
5: Kľaknite si, ruky umiestnite dlaňami na plošinu. Pre
sťaženie cviku horné končatiny prehnite v lakťoch.
