CZ
Pokyny k použití
1: Postavte se vzpřímeně na vibrační plošinu s chodidly
od sebe v šířce ramen. Horní končetiny nechejte volně
podél těla. Pozice je vhodná k masáži a uvolnění svalstva
a k celkovému prokrvení organismu.
2: Postavte se vzpřímeně na vibrační plošinu s chodidly
od sebe v šířce ramen. Kolena pokrčte do takového úhlu,
abyste byli schopni v pozici vydržet. V této pozici
posilujete stehenní svalstvo.
3: Židli umístěte blízko k vibrační plošině. Posaďte se na
křeslo a položte si nohy doprostřed základny. Toto
cvičení zlepšuje oběh krve v nohách a chodidlech.
4: Posaďte se před vibrační plošinu, obě lýtka umístěte
na stroj s palci směřujícími směrem ke stropu. Pro
ztížení cviku se zapřete rukama do podložky a
nadzvedněte hýždě.
5: Klekněte si, ruce umístěte dlaněmi na plošinu. Pro
ztížení cviku horní končetiny prohněte v loktech.
