Master MAS4A090 Скачать руководство пользователя страница 11

Страница: 11 / 66

CVIČEBNÍ INSTRUKCE

UPOZORNĚNÍ: před začátkem jakéhokoliv cvičení konzultujte váš zdravotní stav se

svým lékařem. Toto je důležité hlavně pro osoby starší 45 let nebo pro osoby

s existujícími zdravotními problémy.

Hodnota tepové frekvence není určena pro lékařské účely. Různé faktory, jako jsou

pohyb po pásu, mohou způsobit chyby při přenosu hodnot. Hodnota tepové frekvence

slouží pro srovnání tepové frekvence jednoho uživatele v čase.

Schopnost vašeho srdce a plic a jak účinně je kyslík rozváděn krví do svalů, to jsou důležité

faktory vaši výkonnosti. Funkce vašich svalů je závislá na kyslíku, který dodává energii pro

denní aktivity – nazývána aerobní aktivitou. Když jste fit, vaše srdce nemusí pracovat tak

těžce.

Jak můžete vidět, vaše kondice se postupně cvičením zlepšuje a vy se cítíte zdravější a

spokojenější.

Zahřívací / Strečinková cvičení

Úspěšné cvičení začíná zahřívacími cvičeními a končí zklidňujícími cvičeními. Zahřívací

cvičení připraví vaše tělo na následující nároky při cvičení. Díky zklidňujícím cvičením se

vyhnete svalovým problémům. Dále zde naleznete popisy cvičení pro rozehřátí a zklidnění.

Mějte, prosím, na paměti následující body:

Opatrně rozehřejte každou svalovou skupinu, cvičení budou trvat 5 až 10 minut.

Cvičení jsou prováděna správně, jestliže cítíte příjemný tah v odpovídajících svalech.

Rychlost nehraje žádnou roli během protahovačích cvičení. Je nutné se vyvarovat

rychlým a trhavým pohybům.

Содержание MAS4A090

Страница 1: ...1 CZ Posilovac lavice pod velkou inku MASTER Nemesis MAS4A090 MONT N INSTRUKCE...

Страница 2: ...se e p ky a dal nastavovac mechanismy na kole nejsou v cest p i cvi en pravideln kontrolujte v echny sti Pokud jsou po kozeny stroj nepou vejte a ihned po kozen sti vym te nebo kontaktujte dodavatele...

Страница 3: ...3 CZ nepou vejte stroj pokud je po kozen chyb n jak st nebo nepracuje spr vn Stroj mus b t opraven udr ujte ruce a prsty d l od t to oblasti...

Страница 4: ...roje 1 nastaviteln ty pro sklon 2 bo n podp ry 3 z dov op rka 4 no n ty 5 ty pro z va 6 p edn stabiliza n ty 7 ty pro odlo en z va 8 bicepsov podp ra 9 bezpe nostn kol k 10 hlavn sedlov ty 11 k ov ty...

Страница 5: ...ROZKRES ST o V dy dot hn te v echny sti pokud nen vysloven uvedeno jinak o Jakmile slo en dokon te zkontrolujte podle obr zku zda jsou v echny sti dob e orientov ny o Um st te v echny sti na istou plo...

Страница 6: ...6 CZ ROZKRES ST...

Страница 7: ...Gripy 6 NE 18 M10 x 70mm roub 1 NE 19 M10 x 65mm rouby 6 NE 20 M8 x 60mm roub 1 NE 21 M8 x 50mm roub 1 NE 22 M8 x 15mm rouby 3 NE 23 M6 x 38mm rouby 4 NE 24 M6 x 15mm rouby 6 NE 25 M10 Nylonov matice...

Страница 8: ...jak je uk z no na obr zku Pak dot hn te kusy za roubov n m do matic 36 KROK 2 P ipevn te hlavn ty 3 k p edn stabiliza n ty i 2 Pou ijte rouby 22 a podlo ku 28 Pak p ipevn te hlovou podp ru 9 jak je u...

Страница 9: ...n p nov gripy 17 jak je uk z no na obr zku Dejte ty pro kr tk grip 16 do d r v no n ty i 6 Nasu te na ob ty e p nov gripy 17 jak je uk z no na obr zku KROK 7 Um st te ty e z dov op rky 8 na ka dou str...

Страница 10: ...P ipevn te bicepsovou op rku 40 k ty i 39 pomoc roub 24 jak je uk z no na obr zku KROK 11 V p pad e chcete pou t bicepsovou op rku odstra te no n posilova s p edn stabiliza n ty e 2 pak vlo te bicepso...

Страница 11: ...r dod v energii pro denn aktivity naz v na aerobn aktivitou Kdy jste fit va e srdce nemus pracovat tak t ce Jak m ete vid t va e kondice se postupn cvi en m zlep uje a vy se c t te zdrav j a spokojen...

Страница 12: ...vou a pravou pa i st dav sm rem nahoru ke stropu Uc t te tlak na prav a lev stran Toto cvi en n kolikr t opakujte PROTA EN STEHNA Op ete se jednou rukou o st nu pot p it hn te pravou nebo levou nohu d...

Страница 13: ...t la Pot vysu te levou nohu dozadu a st dejte ji s pravou nohou T mto protahujete zadn st nohy Vydr te v pozici pokud mo no 30 40 sekund Prod vaj c poskytuje na tento v robek prvn mu majiteli z ruku...

Страница 14: ...tnosti p stroje nebo v okam iku kdy by oprava byla neekonomick p stroj nevhazujte do domovn ho odpadu Za elem spr vn likvidace v robku jej odevzdejte na ur en ch sb rn ch m stech kde budou p ijata zda...

Страница 15: ...15 SK Posilovac lavice MASTER Nemesis MAS4A090 MONT NE IN TRUKCIE...

Страница 16: ...istite sa e p ky a al ie nastavovacie mechanizmy nie s v ceste pri cvi en pravidelne kontrolujte v etky asti Ak s po koden stroj nepou vajte a ihne po koden asti vyme te alebo kontaktujte dod vate a p...

Страница 17: ...17 SK nepou vajte stroj ak je po koden ch ba nejak as alebo nepracuje spr vne Stroj mus by opraven udr ujte ruky a prsty alej od tejto oblasti...

Страница 18: ...nastavite n ty pre sklon 2 bo n podpery 3 chrbtov opierka 4 no n ty 5 ty pre z va ia 6 predn stabiliza n ty 7 ty pre odlo enie z va ia 8 bicepsov podpera 9 bezpe nostn kol k 10 hlavn sedadlov ty 11 k...

Страница 19: ...ASTI ROZKRES ASTI V dy dotiahnite v etky asti pokia nie je vyslovene uveden inak Akon hle zlo enie dokon te skontrolujte pod a obr zku i s v etky asti dobre orientovan Umiestnite v etky asti na ist p...

Страница 20: ...20 SK ROZKRES AST...

Страница 21: ...0 x 70mm skrutka 1 NIE 19 M10 x 65mm skrutky 6 NIE 20 M8 x 60mm skrutka 1 NIE 21 M8 x 50mm skrutka 1 NIE 22 M8 x 15mm skrutky 3 NIE 23 M6 x 38mm skrutky 4 NIE 24 M6 x 15mm skrutky 6 NIE 25 M10 nylonov...

Страница 22: ...an na obr zku Potom dotiahnite kusy zaskrutkovan m do mat c 36 KROK 2 Pripevnite hlavn ty 3 k prednej stabiliza nej ty i 2 Pou ite skrutky 22 a podlo ku 28 Potom pripevnite uhlov podperu 9 ako je uk z...

Страница 23: ...anu penov gripy 17 ako je uk zan na obr zku Dajte ty pre kr tky grip 16 do dier v no nej ty i 6 Nasu te na obe ty e penov gripy 17 ako je uk zan na obr zku KROK 7 Umiestnite ty e chrbtovej opierky 8 n...

Страница 24: ...vnite bicepsov opierku 40 k ty i 39 pomocou skrutiek 24 ako je uk zan na obr zku KROK 11 V pr pade e chcete pou i bicepsov opierku odstr te no n posil ova s prednej stabiliza nej ty e 2 potom vlo te b...

Страница 25: ...Ke ste fit va e srdce nemus pracova tak a ko Ako m ete vidie va a kond cia sa postupne cvi en m zlep uje a vy sa c tite zdrav a spokojnej Zahrievacie Stre ingov cvi enia spe n cvi enie za na zahrieva...

Страница 26: ...om pritiahnite prav alebo av nohu dozadu o najbli ie k zadnej asti stehien Uc tite pr jemn ah v prednom stehne Vydr te v tejto poz ci pokia mo no 30 sek nd a opakujte toto cvi enie dvakr t na ka d noh...

Страница 27: ...robok prv mu majite ovi z ruku 2 roky odo d a predaja Z ruka sa nevz ahuje na z vady vzniknut 1 zavinen m u vate a tj Po kodenie v robku nespr vnou mont ou neodbornou repasiou u van m v nes lade so z...

Страница 28: ...osti pr stroja alebo v okamihu kedy by oprava bola neekonomick pr stroj nevhadzujte do domov ho odpadu Za elom spr vnej likvid cie v robku ho odovzdajte na ur en ch zbern ch miestach kde bud prijat zd...

Страница 29: ...29 PL awka treningowa MASTER Nemesis MAS4A090 INSTRUKCJA OBS UGI...

Страница 30: ...yciem nale y dok adnie zapozna si z instrukcj Umie urz dzenie na stabilnej i p askiej powierzchni Pozostaw woln przestrze wok urz dzenia co najmniej 2 m po obu stronach Niew a ciwe lub nadmierne wicz...

Страница 31: ...dok adnie przeczyta wszystkie instrukcje i ostrze enia nie pozostawiaj ma ych dzieci w pobli u urz denia przechowywa z dala od ruchomych cz ci cia a ubra i w os w nie korzystaj z urz dzenia je li jest...

Страница 32: ...y mo na ustawia 2 boczne oparcia 3 oparcie dla plec w 4 no na belka 5 dr g dla ci ar w 6 przednia cz wspornika 7 dr g do odk adania ci ar w 8 oparcie dla biceps w 9 bolec blokuj cy 10 wspornik g wny s...

Страница 33: ...owac ma e elementy zajrzyj do Listy zakresu wszystkich cz ci wszyskie elementy porz dnie dokr o ile nie jest napisane inaczej po zako czeniu monta u nale y sprawdzi wed ug obrazka czy wszystkie elemen...

Страница 34: ...34 PL LISTA CZ CI...

Страница 35: ...hwytem 2 NIE 17 uchwyty 6 NIE 18 M10 x 70mm ruba 1 NIE 19 M10 x 65mm ruba 6 NIE 20 M8 x 60mm ruba 1 NIE 21 M8 x 50mm ruba 1 NIE 22 M8 x 15mm ruba 3 NIE 23 M6 x 38mm ruba 4 NIE 24 M6 x 15mm ruba 6 NIE...

Страница 36: ...awy 14 uchwyt do odpowiedniego otworu jak pokazano na rysunku Nast pnie dokr wszystkie elementy zamocuj nakr tki 36 KROK 2 Przymocowa belk g wn 3 do przodniego wspornika 2 U yj rub 22 i podk adki 28 K...

Страница 37: ...ny ochraniacz piankowy 17 jak na obrazku W o y dr g przeznaczony dla kr tkiego ochraniacza 16 do dziur w dr gu dla n g 6 Na o y z ka dej strony ochraniacz piankowy 17 jak na obrazku KROK 7 Umie tylne...

Страница 38: ...KROK 10 Do czy bicipital d oni 40 do wspornika 39 rubami 24 jak pokazano na rysunku KROK 11 Je li chcesz u ywa bicipital d oni usu no ne obci enie z przedniego wspornika 2 a nast pnie w bicipital pod...

Страница 39: ...lenow aktywno ci Pa swta serce nie pracuje tak ci ko kiedy cia o jest fit Jak atwo zaobserwowa kondycja w miar wykonywania wicze polepsza si a Pa stwo czujecie si zdrowsi i bardziej zadowoleni Rozgrze...

Страница 40: ...k do g ry Odczuwalne b dzie napi cie na prawej i lewej stronie To wiczenie nale y kilka razy powt rzy ROZCI GNI CIE UDA Nale y oprze si jedn r k o cian nast pnie przyci gn lew lub praw nog do ty u jak...

Страница 41: ...na ni ca y ci ar cia a Potem posun lew nog do ty u i zmienia j z praw W pozycji tej nale y wytrzyma o ile jest to mo liwe 30 40 sekund Sprzedaj cy na niniejszy produkt udziela pierwszemu w a cicielow...

Страница 42: ...a urz dzenie nie powinno by wyrzucane razem z odpadami gospodarstwa domowego W celu w a ciwej utylizacji tego rodzaju odpad w sprz t powinien zosta dostarczony do wyznaczonych punkt w odbioru zu ytego...

Страница 43: ...43 EN SIT UP BENCH MASTER Nemesis MAS4A090 USER S MANUAL...

Страница 44: ...e A PART IDENTIFICATION CHART and a PART LIST EXPLODED DRAWING are attached in the center of this manual Remove the PART IDENTIFICATION CHART and PART LIST EXPLODED DRAWING before beginning assembly s...

Страница 45: ...two people For help identifying small parts see the PART IDENTIFICATION CHART Tighten all parts as you assemble them unless instructed to do otherwise As you assemble the weight bench make sure all p...

Страница 46: ...The weight bench is designed to support a maximum user weight of 200 pounds and a maximum total weight of 400 pounds Do not place more than 200 pounds including a barbell and weights on the weight res...

Страница 47: ...47 EN...

Страница 48: ...No 16 Short Foam Roller Posts 2 No 17 Foam Rollers 6 No 18 M10 x 70mm Bolt 1 No 19 M10 x 65mm Bolts 6 No 20 M8 x 60mm Bolt 1 No 21 M8 x 50mm Carriage Bolt 1 No 22 M8 x 15mm Bolts 3 No 23 M6 x 38mm Sc...

Страница 49: ...e into their proper holes as shown Then secure both pieces by screwing on nuts 36 Step 2 Attach the main support 3 to the front stabilize bar 2 Use bolts 22 and washer 28 to secure Then attach the ang...

Страница 50: ...pport 5 Secure with Foam Rollers 17 on each side as shown Insert short foam roller posts 16 into the holes in the leg developer 6 Secure both posts with foam rollers 17 as shown Step 7 Place backrest...

Страница 51: ...ttach preacher pad 40 to preacher post 39 by using screws 24 as shown STEP 11 In order to use preacher pad remove leg extension attachment from front stabilizer bar 2 Then insert preacher attachment i...

Страница 52: ...rtant Exhale during the exertion stage of each repetition and inhale during the return stroke Never hold your breath Rest for a short period of time after each set The ideal resting periods are Rest f...

Страница 53: ...nce with national regulations WARRANTY for other countries The product is warranted for 24 months following the date of delivery to the original purchaser This warranty does not apply to damages cause...

Страница 54: ...54 DE Fitnessbank unter die gro e Hantel MASTER Nemesis MAS4A090 MONTAGEANLEITUNG...

Страница 55: ...lm ig alle Teile Falls Sie besch digt sind benutzen Sie das Ger t nicht und tauschen Sie die besch digten Teile sofort aus oder kontaktieren Sie den Lieferant Kontrollieren Sie regelm ig alle Schraube...

Страница 56: ...Sie das Ger t nicht falls es besch digt ist ein Teil fehlt oder das Ger t nicht richtig funktioniert Das Ger t muss repariert werden Halten Sie Ihre H nde und Finger in einer sicheren Entfernung von...

Страница 57: ...e Stange f r Neigung 2 Seitenst tzen 3 R ckenlehne 4 Fu stange 5 Stange f r das Gewicht 6 Vordere Stabilisierungsstange 7 Stange f r das Ablegen des Gewichts 8 Bizeps St tze 9 Sicherheitsbolzen 10 Hau...

Страница 58: ...e fest falls es nicht ausdr cklich anders angef hrt ist o Sobald Sie mit dem Aufbau fertig sind kontrollieren Sie nach dem Bild ob alle Teile richtig orientiert sind o Geben Sie alle Teile auf eine sa...

Страница 59: ...59 DE AUFRISS DER TEILE...

Страница 60: ...urzen Griff 2 NEIN 17 Griffe 6 NEIN 18 M10 x 70mm Schraube 1 NEIN 19 M10 x 65mm Schrauben 6 NEIN 20 M8 x 60mm Schraube 1 NEIN 21 M8 x 50mm Schraube 1 NEIN 22 M8 x 15mm Schrauben 3 NEIN 23 M6 x 38mm Sc...

Страница 61: ...em Sie sie in die Muttern 36 einschrauben SCHRITT 2 Befestigen Sie die Hauptstange 3 an die vorderen Stabilisierungsstange 2 Benutzen Sie die Schrauben 22 und die Unterlage 28 Danach befestigen Sie de...

Страница 62: ...es auf dem Bild gezeigt ist Geben Sie die Stange f r den kurzen Griff 16 in die L cher in der Fu stange 6 Setzen Sie auf die beiden Stangen die Schaumgriffe 17 auf wie es auf dem Bild gezeigt ist SCHR...

Страница 63: ...n die Stange 39 mithilfe von den Schrauben 24 wie es auf dem Bild gezeigt ist SCHRITT 11 Im Falle dass Sie die Bizeps St tze benutzen wollen entfernen Sie den Beinkr ftiger von der vorderen Stabilisie...

Страница 64: ...f hlen sich gesund und zufrieden W rm Stretchingturnen Erfolgreiches Turnen fangen W rmturnen an und enden beruhigendem Turnen Das W rmturnen bereiten Ihrer K rper auf folgende Anspr che bei dem Turn...

Страница 65: ...nie zu der Erde Halten Sie in diesen Position etwa 30 40 Sekunden aus BER HRUNG DER FINGER AUF DEM BEIN Langsam beugen Sie den Rumpf zu der Erde und bem hen Sie sich mit den H nden der Fu sohlen ber h...

Страница 66: ...nmal mit 12 Monaten ausf hren 4 In der Garantiezeit werden alle St rungen das Erzeugnis beseitigen die Produktionsst rungen oder schlechte Materialen entstanden haben und die Sache kann wieder ordentl...

Результаты поиска

Содержание MAS4A090

Отзывы:

Похожие инструкции для MAS4A090

Бренды по названию

Популярные бренды

Master MAS4A090, Руководство пользователя

Результаты поиска

Содержание MAS4A090

Отзывы:

Похожие инструкции для MAS4A090

Бренды по названию

Популярные бренды