EJERCICIO 1
EJERCICIO 2
EJERCICIO 3
Tipos de movimientos para la parte superior del cuerpo
Si necesita complementar su ejercicio, fije la parte superior
del gimnasio.
EJERCICIO PARA BRAZOS:
Ajuste el nivel de intensidad girando la perilla del manubrio (11).
Coloque sus manos sobre los manerales y comience a girar.
Ejercicios mixtos:
La actividad del manubrio con los pedales al
mismo tiempo favorece a desarrollar una mejor coordinación.
Coloque sus pies en los pedales y manos en el manubrio, comience
a ejercitar, moviendo las piernas y brazos conjuntamente.
Ejercicios con ligas de tensión:
Le ayudarán al fortalecimiento de
brazos, pecho, abdomen y espalda.
Nota: es muy importante que en los ejercicios de brazo,
en especial con las ligas de tensión, los pies estén siempre
sobre los pedales para tener una buena estabilidad.
•
Coloque los pies sobre los pedales
•
Sujete las ligas
• Estire las dos ligas al mismo tiempo
hacia usted y ejerza un poco de presión
en los pedales
• Jale las ligas alternadamente
• Gire los antebrazos y jale
las ligas al mismo tiempo
hacia usted
ENTRENAMIENTO:
Содержание E383
Страница 3: ...PARTS INCLUDED Open end wrench Allen wrench...
Страница 12: ...Turn your forearms and pull the rubber bands towards you at the same time DONOT STAND UP WHEN YOU USE IT...
Страница 15: ...TORNILLER A INCLUIDA...
Страница 24: ...Gire los antebrazos y jale las ligas al mismo tiempo hacia usted NO USAR DE PIE...
