Lumie Desklamp, Руководство пользователя, Страница: 37 / 52

SVE 7
När ska jag använda den?
Det bästa är att ta tag i vintertrötthet och SAD så tidigt som möjligt. Håll
utkik efter varningstecken – ofta redan i september eller oktober – och
om du börjar känna dig orkeslös, orolig eller lättirriterad bör du börja
använda din Desklamp.
De flesta kan hoppa över en dag då och då, särskilt när det är klart
väder. I och med vårens ankomst kommer du förmodligen att börja
minska din ljusterapi; din kropp kommer att säga ifrån om det sker för
tidigt och om symptomen verkar komma tillbaka är det bara att använda
din Desklamp några dagar till.
Ljusterapi är bevisligen ett medel för att få dig på bättre humör, mer
alert och för att känna dig mer vaken. Använd Desklamp när och var
som helst du behöver höja din koncentration och ge dig själv en mental
energikick.
Vilken tid på dygnet?
Om du använder Desklamp för att motverka vintertrötthet eller SAD så
har det visat sig att starkt ljus på morgonen är det mest effektiva, så
pröva det först. En del anser att det bästa är att exponera sig för ljus
tidigt på kvällen.
Oavsett om du använder Desklamp mot vintertrötthet, SAD eller för en
allmän uppiggning; när du väl hittat det mönster som fungerar bäst för
dig, försök använda det vid ungefär samma tid varje dag.
Jag har svårt att komma igång på morgonen
Tänd den så tidigt du kan. Om du inte har så mycket tid på morgonen
kan du försöka få till en påfyllning eller full behandling under
eftermiddagen.
Jag känner mig sömnig eller somnar för tidigt
Använd Desklamp sen eftermiddag/tidig kväll. Det är säkrast att undvika
starkt ljus för nära inpå sänggåendet – säg ungefär tre timmar – eftersom
du kan uppleva det svårt att somna.
När ska jag använda den?