Lumie Desklamp, Руководство пользователя, Страница: 17 / 52

FRA 7
Quand dois-je commencer ?
Il vaut mieux se débarrasser d’une dépression hivernale et du TAS le
plus tôt possible. Recherchez les premiers symptômes, souvent en
septembre ou en octobre ; si vous commencez à vous sentir tout mou, à
être anxieux, irritable, utilisez alors votre Desklamp.
La plupart des personnes peuvent sauter un jour par-ci par là,
notamment lorsqu’il fait beau. À l’arrivée du printemps, vous
commencerez probablement à réduire votre luminothérapie ; votre corps
fera sentir s’il est trop tôt et si vous remarquez que vos symptômes
reviennent, il suffit de réutiliser votre Desklamp pendant quelques jours.
Des études ont démontré que la luminothérapie améliore votre humeur,
stimule la vivacité d’esprit et vous aide à vous sentir plus éveillé.
Utilisez Desklamp partout, lorsque vous avez besoin de retrouver votre
concentration et de stimuler votre mental.
A quel moment?
Si vous utilisez Desklamp comme moyen de traitement d’une dépression
hivernale ou d’un TAS, des études ont démontré que l'exposition à une
lumière vive le matin est très efficace, essayez donc cela d’abord. Pour
certaines personnes, une exposition à la lumière en début de soirée est
bienfaisante.
Que vous utilisez Desklamp pour une dépression hivernale un TAS ou
simplement pour vous remonter, lorsque vous avez trouvé une habitude
d’utilisation qui vous convient, essayez de vous y conformer, à la même
heure, chaque jour.
Si vous éprouvez des difficultés à vous réveiller le matin
Allumez-le dès que vous pouvez. Si vous ne disposez pas beaucoup
de temps le matin, vous devriez alors compléter ou faire une séance
complète dans l’après-midi.
Si vous avez sommeil ou si vous vous endormez trop tôt
Utilisez Desklamp en fin d’après-midi ou en début de soirée. Il est
conseillé de ne pas utiliser Desklamp trop près de l’heure du coucher
Quand dois-je commencer ?