Lumie Desklamp, Руководство пользователя, Страница: 27 / 52

DEU 7
Erste positive Effekte der Desklamp stellen sich im Allgemeinen ein,
wenn Sie das Gerät drei oder vier Tage in direkter Folge benutzt haben.
Wann soll ich das Gerät verwenden?
Gegen den Winter-Blues und SAD gehen Sie am besten so schnell wie
möglich an. Beachten Sie erste Warnzeichen – oft ab September oder
Oktober, und wenn Sie beginnen, sich lustlos, unsicher oder gereizt zu
fühlen, benutzen Sie sofort Ihre Desklamp.
Vor allem bei schönem Wetter können die meisten Anwender ab und
an einen Tag überspringen. Zu Beginn des Frühlings werden Sie die
Lichttherapie wahrscheinlich nach und nach reduzieren; Ihr Körper wird
Ihnen jedoch sagen, wenn Sie zu früh damit begonnen haben. Wenn Sie
die Symptome erneut verspüren, sollten Sie Ihre Desklamp wieder einige
Tage lang verwenden.
Lichttherapie hebt erwiesenermaßen die Stimmung, steigert die
Aufmerksamkeit und hilft Ihnen, sich wacher zu fühlen. Verwenden Sie
Desklamp immer und überall zur Verbesserung Ihrer Konzentration und
Ihrer Gedächtnisleistung.
Zu welcher Tageszeit?
Zur Behandlung von Winter-Blues oder SAD hat sich helles Licht am
Morgen am effektivsten erwiesen, daher sollten Sie Ihre Desklamp
zunächst zu Beginn des Tages verwenden. Für einige Anwender ist die
Verwendung am frühen Abend von Vorteil.
Egal, ob Sie Desklamp gegen Winter-Blues, SAD oder ganz allgemein
zur Steigerung Ihres Wohlbefindens einsetzen – sobald Sie einen
Einsatzrhythmus gefunden haben, der Ihnen liegt, versuchen Sie, diesen
täglich einzuhalten.
Es fällt mir schwer, morgens in Gang zu kommen
Schalten Sie die Lampe so früh wie möglich ein. Wenn Sie morgens
nicht viel Zeit haben, sollten Sie am Nachmittag versuchen, die fehlende
Zeit oder die komplette Sitzung nachzuholen.
Wann soll ich das Gerät verwenden?