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AjUSTE DEL ASIENTO
Es muy importante ajustar horizontalmente el asiento para evitar lesiones a las rodillas. Siéntese en el asiento y mueva los pedales
hasta que los brazos de manivela queden en posición horizontal.
Colocando una de sus piernas en la posición máxima hacia adelante, la rodilla debe quedarle directamente sobre el centro del pedal,
o sea que la rodilla le debe quedar en línea recta vertical sobre el pedal (observe la línea punteada en la imagen a continuación).
para ajustar la posición horizontal del asiento primero bájese de la bicicleta estacionaria. A continuación afloje la perilla posterior de
ajuste, mueva el asiento hacia adelante o hacia atrás según sea necesario, y finalmente apriete la perilla.
AjUSTE DEL mANILLAR
Comience colocando la parte superior del manillar a relativamente la misma altura o ligeramente arriba de la parte superior del
asiento (observe la línea punteada horizontal A en la imagen anterior) y en posición neutral con respecto a adelante y atrás (observe
la línea punteada vertical B en la imagen anterior). Debe ajustar la altura del manillar si las rodillas le hacen contacto con el manillar o
si siente molestias en la espalda al pedalear durante periodos prolongados. primero bájese de la bicicleta estacionaria. Luego haga
girar la perilla dselantera de ajuste hacia la izquierda, mueva el poste del manillar hacia arriba o hacia abajo, y finalmente apriete la
perilla de ajuste.
Al cambiar la posición de las manos cambia el ángulo de la espalda, del cuello y de los brazos. para mantener a un mínimo el
esfuerzo en los músculos durante sus sesiones de ejercicio, cambie con frecuencia la posición de las manos.
A
b
