Klarfit 10032162, Руководство пользователя

Страница: 11 / 96

11
DE
TRAINING UND ÜBUNGEN
Lesen Sie sich vor der Verwendung des Geräts alle Hinweise aufmerksam
durch. Damit Ihre Haltung und Ihre Balance verbessert werden können,
sollten Sie sich idealerweise nirgends festhalten, während Sie auf dem Gerät
stehen; dennoch sollten Sie, auch wenn die Mehrheit der Menschen keinen
zusätzlichen Halt braucht, zumindest bei der ersten Verwendung des Geräts
sicherheitshalber einen Stuhl in Reichweite stellen.
Aus den unten aufgezeigten Optionen können Sie die von Ihnen gewünschte
Übung auswählen. Wir empfehlen Ihnen, das Training in einer stehenden oder
hockenden Position zu starten und jede Trainingseinheit mit einer Mischung
aus Dehnungspositionen und Wadenmassage zu beenden. Wenn Sie, wenn das
Gerät stoppt darauf stehen, sollten Sie mindestens 20 Sekunden darauf stehen
bleiben, bis Sie ihr Gleichgewicht wieder gefunden haben.
Stehen – Trainiert Beine, Po und die Rumpfmuskulatur
Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knien auf
das Gerät. In dieser Position werden Beine, Po
und die Rumpfmuskulatur trainiert. Wenn Sie die
Trainingsgeschwindigkeit erhöhen, werden Sie die
erhöhte Geschwindigkeit in Ihrem Becken, Ihrer
Bauchmuskulatur, Ihrer unteren Lendenmuskulatur
und bis hoch in die seitliche Rückenmuskulatur spüren.
Entspannen Sie sich und versuchen Sie, nicht gegen das
Gerät zu drücken. Das Gerät übernimmt die ganze Arbeit
für Sie.
Maximale Verwendungszeit: 10 Minuten
Empfohlene Verwendungszeit: 3 Minuten
Wenn Sie möchten, können Sie zusätzlich die
Widerstandsbänder in die Hände nehmen. Diese helfen
beim Halten der Stabilität und ermöglichen es Ihnen,
zusätzlich den Oberkörper und die Arme zu trainieren.