Insportline IN 2207, Руководство пользователя

Страница: 44 / 73

Lazítógyakorlatok
Ezek a gyarkorlatok segítenek a kardio-vaszkuláris rendszernek megnyugondi. Ez lényegében a
bemelegítő gyakorlatok megismétlése. A tempó és terhelés csökkentése, majd folytassa 5
percig. A nyújtógyakorlatokat sem szabad abbahagyni. Ne feledkkezzen meg róla, hogy a
gyakorlatokat lassan kell elvégezni. 3-szor ajánlott naponta tornázni.
Az izmok formázása
Az izmok formálásához a terhelés növelése szükséges. A bemelegítő és lazító gyakorlatok
egyformák, csak az edzés végén növelje meg a terhelést. Időnként szabályozza a sebességet
úgy, hogy megtartsa optimális pulzusát.
Súly csökkenése
Az alap faktor a megerőltetés. Minél tovább és keményebben fog edzeni, annál több kalóriát
éget el, ugyanakkor jobb kondícióra is szert tehet.
Figyelmeztetés:
1. Edzés előtt bizonyosodjon meg róla, hogy a csavarok és az anyák megfelelően meg vannak-
e húzva.
2. A használatról konzultáljon kezelőorvosával vagy háziorvosával
3. Hordjon megfelelő öltözéket
4. Ne hagyja a gyerekeket a kerékpárral felügyelet nélkül
5. Evés után 1-2 órát ne tornázzon
6. Abban az esetben, ha a felhasználó hányingert, fájdalmat vagy bármilyen kényelmetlenséget
észlel, azonnal szakítsa meg az edzést és kérje ki orvosa véleményét.