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AUFBAU- UND GEBRAUCHSANLEITUNG 

 

INSTRUCTIONS ON ASSEMBLY AND USE 

 

ISTRUZIONI PER IL MONTAGGIO E PER L’USO 

 

INSTRUCCIONES DE MONTAJE Y DE USO 

 

INSTRUCTIONS DE MONTAGE ET MODE D’EMPLOI 

 

MONTAGE- EN GEBRUIKSHANDLEIDING

IT

FR

Art.-Nr. 76770

Stand 05/16

 1/8

Weitere Fitness-Infos unter http://www.hudora.de/fitness/

Содержание 76770

Страница 1: ...ND GEBRAUCHSANLEITUNG INSTRUCTIONS ON ASSEMBLY AND USE ISTRUZIONI PER IL MONTAGGIO E PER L USO INSTRUCCIONES DE MONTAJE Y DE USO INSTRUCTIONS DE MONTAGE ET MODE D EMPLOI MONTAGE EN GEBRUIKSHANDLEIDING IT FR Art Nr 76770 Stand 05 16 1 8 Weitere Fitness Infos unter http www hudora de fitness ...

Страница 2: ...B halten 5 Plank Push Up Kommen Sie in den Vierfüßlerstand Greifen Sie den Balancekreisel von außen und bringen Sie Ihre Schultern über die Handgelenke Mit den Knien so weit nach hinten laufen dass Oberkörper und Oberschenkel eine Linie bilden Bild A Die Arme beugen Bild B und wieder zurück in Position A strecken 8 12 Wieder holungen 4 Sätze Einfacher nur Position A mit gestreckten Beinen halten B...

Страница 3: ... ASSEMBLY AND USE 5 Plank Push up Place yourself on all fours Grasp the balance gyro board from the outside and bring your shoulders above your wrists with the knees pressed so far back that your torso and thighs form a line Image A Bend the arms Image B and return to position A 8 12 repetitions 4 sets Easier Only hold position A with legs stretched Image C for 15 seconds Enhancement Push up with ...

Страница 4: ...e portare le spalle sopra i gomiti Camminare con le ginocchia all indietro tanto da formare una linea con il busto e le cosce Figura A Piegare le braccia figura B e allungar si di nuovo in posizione A Ripetere 8 12 volte 4 serie Facilitato tenere solo la posizione A con le gambe distese figura C per 15 secondi Difficoltà Push Up con gambe distese figura C D ripetere 8 volte 6 Barca Posizionarsi al...

Страница 5: ...me el círculo de balanceo desde afuera y ponga los hombros por arriba de las muñecas Desplácese hacia atrás con las rodillas hasta que el torso y el muslo formen una línea Figura A Flexione los brazos figura B y lu ego vuelva a extenderlos regresando a la posiciónA Repita de 8 12 veces 4 series Más simple mantenga solo la posición A con las piernas extendidas figura C durante 15 segundos Dificulta...

Страница 6: ...s Saisissez le plateau d équilibre sur l extérieur puis amenez vos épaules au dessus des poignets Avec les genoux reculez aussi loin que possible jusqu à ce que le haut du corps et les cuisses soient alignés Illus tration A Pliez les bras Illustration B et tendez les à nouveau dans la position A Répétez 8 12 fois 4 séries Plus simple Gardez uniquement la position A avec les jambes tendues Illustra...

Страница 7: ...NDLEIDING 5 Plank Push Up Ga op handen en voeten staan Pak de evenwichtstol vast aan de buitenrand en breng uw schouders boven uw polsen Met de knieën zo ver naar achter lopen zodat bovenlichaam en dijbenen één lijn vormen Afb A De armen buigen Afb B en weer terug in positie A strekken 8 12 herhalingen 4 sets Eenvoudiger alleen positie A met gestrekte benen aanhouden Afb C 15 se conden Verhoging P...

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