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ISTRUZIONI PER IL MONTAGGIO E PER L´USO
CONGRATULAZIONI PER AVER ACQUISTATO QUESTO PRODOTTO!
La preghiamo di leggere molto attentamente questo manuale. Il manuale fa parte del pro-
dotto. Quindi va conservato come tutto l‘imballaggio per eventuali domande in futuro.
Dando il prodotto a terzi per cortesia allegare sempre il manuale. Il prodotto deve esse-
re montato da un adulto. Questo prodotto non è adatto per uso commerciale. L‘utilizzo
del prodotto richiede determinate abilità e conoscenze. Usare solo in maniera adeguata
all'età, e utilizzare il prodotto esclusivamente per gli scopi previsti.
SPECIFICHE TECNICHE
Articolo:
Stepper in plastica
Articolo n°:
76725
Dimensioni massime di montaggio: 68 x 28 x 15/10 cm
Peso massimo dell‘utente:
110 kg
Se avete problemi con l‘assemblea o richiedete più informazioni, visiti prego il nostro web-
site http://www.hudora.de/artnr/76725/.
CONTENUTO
1 × Stepper - corpo
1 × Stepper - piedi
1 × Queste istruzioni
Altre parti servono alla protezione durante il trasporto e non sono necessarie per il mon-
taggio e l'utilizzo dell'articolo.
NOTE DI SICUREZZA
ATTENZIONE:
Di norma, prima di iniziare l‘allenamento si dovrebbe consultare il proprio
medico.
CONDIZIONI DI UTILIZZO
PRINCIPI GENERALI PER L‘ALLENAMENTO
1. Riscaldamento
Prima di ogni sessione di allineamento completare il riscaldamento. La camminata o la
corsa sul posto, lo stretching e leggeri esercizi allungamento sono straordinari come eser-
cizi riscaldamento.
2. Respirazione
Una respirazione corretta ha un ruolo essenziale durante l‘allenamento. Respirare in modo
tranquillo ed uniforme. Durante l‘allenamento non trattenere mai il respiro.
3. Abbigliamento e posizione
Per l‘allenamento indossare abiti sportivi comodi prestando attenzione al fatto che sia
disponibile uno spazio suffi ciente intorno a sé per l‘esecuzione degli esercizi. Indossare
sempre scarpe sportive, ma non allenarsi mai a piedi nudi, con sandali, con gambaletti o
calzamaglie.
4. Strategia d‘allenamento
Non sottoporsi a stress eccessivo adattando sempre gli esercizi e la portata degli esercizi
al proprio livello di rendimento. Iniziare innanzi tutto solo con alcuni minuti aumentando
lentamente di settimana in settimana. Inserire almeno una pausa di un giorno tra due unità
d‘allenamento. Consultare il proprio medico curante in modo approfondito prima di dare
inizio ad un programma d‘esercizio.
5. Raffreddamento
Al temine dell‘allenamento iniziare il processo di raffreddamento con lo stretching e leggeri
esercizi di allungamento. In questo modo le pulsazioni possono diminuire lentamente ed
il corpo si rigenera in modo più rapido per le sollecitazioni successive dato che i rifi uti
del metabolismo (acidi lattici) possono essere abbattuti meglio con movimenti conclusivi.
6. Grado di diffi coltà
Iniziate il vostro allenamento con un’altezza dello step di 10 cm. Quando avete raggiunto
un buon grado di allenamento e desiderate aumentare l’intensità, potete portare l’altezza
dello step a 15 cm.
7. Salute
Interrompere immediatamente il programma d‘esercizio se si avverte una tensione dei
muscoli durante l‘esecuzione degli esercizi o se si manifestano dolori diffusi rivolgersi ad
un medico per ragioni di sicurezza.
ESERCIZI
Lo step-aerobic è un allenamento fitness a tempo di musica, che viene realizzato con
una piattaforma (Aerobic Step HUDORA) rettangolare regolabile in altezza. L’allenamento
consiste nello scendere e salire in diverse varianti sull’ “Aerobic-Step”, che permette di
effettuare contemporaneamente molti movimenti con le braccia. Con lo Step-Aerobic mi-
gliorerete anche la vostra tenacia, velocità, mobilità e condizione fi sica. Si può aumentare
l’altezza del vostro „Aerobic-Step“ HUDORA da 10 cm a 15 cm tramite la base di entrambi
i supporti, che si trovano nella cavità dello step. Potete stabilire autonomamente l’altezza
desiderata. Per i principianti consigliamo un’altezza iniziale di 10 cm.
Potete usare lo step HUDORA a casa o portarlo con voi in palestra. Consigliamo ai prin-
cipianti di frequentare un corso di step prima di iniziare ad allenarsi da soli, per imparare
il numero di passi, i movimenti delle braccia e le coreografi e. Su Internet o nei negozi
specializzati si possono trovare video, DVD e libri sullo step.
Esercizi suggeriti
Combinazione di passi: ”passo a v” (fig 1.1 - 1.5)
posizionatevi davanti all’Aerobic-Step = base
passo con il piede sinistro sullo step...
...passo con il piede destro sullo step...
...piede sinistro di nuovo sul terreno...
...piede destro indietro = base
Combinazione di passi: straddle up step
(A gambe divaricate sullo step) (fig 2.1 - 2.5)
posizionate lo step fra i vostri piedi = base
salite con il piede destro sulla parte destra della pedana...
...piede sinistro dietro. (i piedi sono in posizione parallela sulla pedana)
piede destro indietro sul terreno...
...piede sinistro indietro = base
Combinazione di passi: up & over (su e giù) (fig 3.1 - 3.5)
iniziate da una parte dello step (qui è la parte sinistra) = base
il piede destro sale sulla parte destra...
...il piede sinistro indietro (entrambi i piedi sono in posizione parallela sulla pedana)
...il piede destro scende prima dallo step...
..il piede sinistro indietro =base pagina seguente
MANUTENZIONE E CONSERVAZIONE
Pulire il prodotto solo con un panno oppure con un panno inumidito senza usare speciali
detergenti. Verificate che il prodotto non abbia subito danno e non presenti tracce di usura
prima e dopo l’uso. Non apportate alcuna modifica al prodotto. Utilizzate per la vostra sicu-
rezza solo ricambi originali. Essi si possono acquistare presso la ditta HUDORA. Se le parti
dovessero essere danneggiate oppure dovessero evidenziare angoli e spigoli, il prodotto
non potrà essere più utilizzato. Nel dubbio contattate il nostro centro di assistenza tecnica
(http://www.hudora.de/service/). Stoccate il prodotto in un luogo sicuro, protetto dalle in-
temperie, in modo che non possa essere danneggiato o ferire delle persone.
ISTRUZIONI PER LO SMALTIMENTO
Siete pregati di portare l’apparecchio, al termine della propria durata utile, presso un appo-
sito punto di raccolta e di restituzione disponibile. L’impresa di smaltimento locale sarà a
vostra disposizione per rispondere ad eventuali domande.
ASSISTENZA TECNICA
Ci sforziamo a fornire dei prodotti perfettamente funzionali. Se comunque doveste riconos-
cere eventuali difetti, ci impegneremo subito a rimuoverli. Riceverete tante informazioni sul
prodotto, sui pezzi di ricambio, sulle soluzioni ai problemi e sulle istruzioni per il montaggio
andate perse sul sito web all’indirizzo http://www.hudora.de/artnr/76725/.
Tutte le illustrazioni sono esempi di progetti.
