RANGOS DE % DE GRASA CORPORAL PARA EL HOMBRE
Clasificación
Edad
20-29
<13
14-20
21-23
>23
30-39
<14
15-21
22-24
>24
40-49
<16
17-23
24-26
>26
50-59
<17
18-24
25-27
>27
60+
<18
19-25
26-28
>28
Bajo
Normal
Moderado
Elevado
20-29
<19
20-28
29-31
>31
30-39
<20
21-29
30-32
>32
40-49
<21
22-30
31-33
>33
50-59
<22
23-31
32-33
>34
60+
<23
24-32
33-35
>35
RANGOS DE % DE GRASA CORPORAL PARA LA MUJER
Clasificaci
ó
n
Edad
Bajo
Normal
Moderado
Elevado
El porcentaje normal de grasa corporal (%BF) de una persona varia según el sexo y la edad. Use las
tablas a continuación como guía:
¿Por qué es importante monitorear el porcentaje del contenido de agua total (TBW%)
del cuerpo?
Controlar el nivel de agua corporal puede ser una herramienta valiosa para el mantenimiento de una
buena salud. En forma similar a la estimación de grasa corporal, la función de porcentaje de TBW
(TBW%) que se proporciona con esta balanza se basa en el BIA. El TBW% estimado puede variar
de acuerdo a su nivel de hidratación. Para más precisión, evite fluctuaciones del nivel de
hidratación antes de tomar la medida. La precisión de la balanza en la estimación del TBW%
disminuye en los individuos que padecen de enfermedades o condiciones que tienden a acumular
agua en el cuerpo. Recuerde por favor que la balanza indica solamente una buena aproximación del
contenido total de agua corporal.
¿Por qué es tan importante el agua?
El agua es un componente esencial del cuerpo y uno de los indicadores principales del estado de
salud. El agua representa cerca del 50-70% del peso total del cuerpo y es presente en mayor
proporción en tejido magro que en el gordo.
† Fuente: University of Illinois
Department of Food Science
and Human Nutrition.
Calculador del porcentaje de
grasa corporal.
www.ag.uiuc.edu/~food-lab
/ai/bfc.htm
†
†
ATENCIÓN:
El contenido ideal de grasa corporal no es el mismo para todas las personas. La edad, el sexo y la
herencia son variables en esta medida. Consulte siempre a su médico para determinar cuál es lo
ideal para usted.
13
Por ejemplo:
• 73% del tejido muscular es agua
• 80% de la sangre es agua
• 25% de la grasa es agua
• 22% del tejido óseo es agua
Además, el agua es también el medio en el cual se desarrollan las reacciones bioquímicas que
regulan las funciones del cuerpo.
•Retira del cuerpo los productos de desecho de las células excretándolos por medio del orín
y del sudor.
• Proporciona la forma de las células, contribuyendo a mantener la temperatura del cuerpo.
• Proporciona humedad a la piel, las membranas mucosas y amortigua los órganos vitales.
• Lubrica las articulaciones y participa en la composición de muchos líquidos corpóreos.
• El agua ayuda a que usted se sienta lleno y reduce su apetito.
• Añade humedad a la piel para mejorar la apariencia en general.
• Contribuye a una buena digestión y ayuda a prevenir la constipación.
• Puede ayudar a reducir las posibilidades de desarrollar cálculos renales.
El porcentaje normal de agua corporal (TBW%) de una persona varia según el sexo y la edad.
La tabla a continuación puede usarse como guía:
R
an
g
o
de
%
B
F R
an
g
o
normal
de
T
B
W%
70 a 63%
63 a 57%
57 a 55%
55 a 37%
70 a 58%
58 a 52%
52 a 49%
49 a 37 %
4 a 14%
15 a 21%
22 a 24%
25% y más
4 a 20%
21 a 29%
30 a 32%
33% y más
H
om
b
res
M
u
jeres
†† Fuente: Extracto de Wang & Deurenberg: “Hidratación de la masa corpórea
priva de grasa”. American Journal Clin Nutr 1999; 69 833-841.
††
14
