ANWENDUNGSBEREICH
Die Trainingsbank ist ein Gerät, das für Übungen der Bauch-, Schulter- und Brustmuskeln geeignet ist. Die
Trainingsbank LS3061
ist ein Gerät der Klasse H, daher ist es ausschließlich für den Heimgebrauch bestimmt.
Es darf nicht als ein therapeutisches Gerät gebraucht oder zur Rehabilitation eingesetzt werden
.
TRAININGSANLEITUNG
Die Übungseinheiten gewährleisten bessere körperliche Leistungsfähigkeit, Muskelaufbau und
Gewichtsabnahme in Verbindung mit der Reduzierung von Kalorien und der Einhaltung der gesunden Ernährung.
Aufwärmphase
Diese Etappe dient der Verbesserung Ihrer Durchblutung und der Muskelleistung sowie der Verringerung des
Risikos von Verletzungen. Es wird Ihnen empfohlen, die auf der Abbildung dargestellten Aufwärmübungen zu
machen. Jede Übung soll circa 30 Sekunden lang gemacht werden. Sie sollten die Muskeln nicht überdehnen
oder überfordern. Wenn Sie Schmerzen haben, unterbrechen Sie die Aufwärmübungen sofort.
Übungen
Bankdrücken 1
Legen Sie sich auf die Hantelbank. Lehnen Sie Ihren Rücken an die
Rückenlehne. Ihre Füße sollen flach auf dem Boden stehen. Führen Sie
die Langhantel nach oben und setzen Sie Bankdrücken durch Beugen
und Durchstrecken Ihrer Arme fort.
