HMS Premium LS3061 Скачать руководство пользователя | Manualshive

Страница: 23 / 37

background image

URČENÍ LAVIČKY

Lavice pod činku je zařízením určeným k procvičování břišních, ramenních a prsních svalů. Lavice pod činku

LS3061

je zařízením třídy H určeným k domacímu použití. Není určeno k terapeutickým nebo rehabilitačním

účelům.

CVIKY

Cyklus tréninků Vám zaručí zlepšení kondice, růst svalů a ve spojení s dietou a snížením počtu kalorií umožní
shodit nadbytečná kila.

1.

Rozcvička

Tato fáze Vám pomůže urychlit proudění krve, což umožní efektivnější procvičení svalů. Správně provedená
rozcvička sníží riziko úrazu. Je odporučeno provádět rozcvičku pomocí cviků níže zobrazených. Každý z těchto
cviků by měl být prováděn po dobu min. 30 sekund. Neprotahujte se příliš, jestliže ucítíte bolest,rozcvičku ukončete.

2. Cviky

Zvedání činky 1

Lehněte si na lavičku, záda mějte opřena o opěradlo, chodidla mějte
celou plochou na podlaze. Zvedněte činku a vytlačujte ji nad hlavu
ohýbáním rukou v loktech a jejich následovným narovnáním

«
...
21
22
23
24
25
...
»

Содержание LS3061

Страница 1: ...ŁAWKA POD SZTANGĘ DUMBBELL LAVICE POD ČINKU HANTELBANK LS3061 INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA MANUAL INSTRUCTION NÁVOD K OBSLUZE BEDIENUNGSANLEITUNG ...

Страница 2: ...i uszkodzeń tylko wtedy będzie ono spełniało warunki bezpieczeństwa 9 Nie wkładaj w otwory żadnych elementów 10 Zwracaj uwagę na wystające urządzenia regulacyjne i inne elementy konstrukcyjne które mogłyby przeszkadzać w trakcie ćwiczeń 11 Sprzęt wykorzystuj jedynie zgodnie z przeznaczeniem Jeśli któraś z części ulegnie uszkodzeniu bądź zużyciu lub też usłyszysz niepokojące dźwięki podczas używani...

Страница 3: ...Modlitewnik 1 szt 10 Klucz imbusowy 5 11 Klucz imbusowy 6 12 Klucz płaski 13 17 DETAIL LIST OF SPARE PARTS Numer Nazwa SZT Numer Nazwa SZT 14 Śruba z łbem kwadratowym M10x50 4 18 Nakrętka kontrująca M10 3 15 Płaska podkładka Ф 10 7 19 Śruba z łbem sześciokątnym M10X60 1 16 Nakrętka sześciokątna M10 4 20 Śruba z łbem sześciokątnym M8x15 2 17 Śruba z łbem sześciokątnym M10x65 2 ...

Страница 4: ... 15 płaskich podkładek Ф 10 oraz dwóch 16 nakrętek sześciokątnych M10 Aby dokręcić śluby użyj 12 płaskiego klucza KROK 2 Zamontuj 2 przedni słupek do 1 ramy głównej używając dwóch 18 nakrętek kontrujących M10 dwóch 15 płaskich podkładek Ф 10 oraz dwóch 17 śrub z łbem sześciokątnym M10x65 Aby dokręcić śluby użyj 12 płaskiego klucza ...

Страница 5: ...h podkładek Ф10 oraz dwóch 16 nakrętek sześciokątnych M10 Aby dokręcić śluby użyj 12 płaskiego klucza KROK 4 Zamontuj 3 ramę do 2 przedniego słupka używając jednej 19 śruby z łbem sześciokątnym M10x60 jednej 15 płaskich podkładek Ф10 oraz jednej 18 nakrętki kontrującej M10 Aby dokręcić śluby użyj 12 płaskiego klucza oraz 11 klucza imbusowego 6 ...

Страница 6: ...20 śruby z łbem sześciokątnym M8 15 Poluzuj pokrętło znajdujące się na 2 przednim słupku włóż 7 ramę modlitewnika do 2 przedniego słupka ustaw odpowiednią pozycję i dokręć pokrętło KROK 6 Rozłóż 6 uchwyt pod piankę a następnie zamontuj je na 2 przednim słupku oraz 3 ramie Zamontuj pianki i zatyczki na końcach KROK 7 Rozłóż 8 ramę dostosuj pozycję 3 ramy Pokrętło ...

Страница 7: ...woli na efektywniejsze ćwiczenie mięśni Poprawnie wykonana rozgrzewka zredukuje ryzyko kontuzji Wskazane jest rozciągnięcie ciała jak pokazano na rysunkach poniżej Każda z następujących czynności powinna być wykonywana przez co najmniej 30 sekund Nie rozciągaj się zbyt mocno jeśli poczujesz ból przestań naciągać mięśnie Ćwiczenia Wyciskanie sztangi 1 Połóż się na ławce plecy oprzyj o oparcie stopy...

Страница 8: ...dź na siedzeniu ławki nogi wsuń pod dolny wspornik na nogi Unoś nogi prostując je w kolanach Wspornik można obciążać talerzami do sztangi Wyciskanie nogami tyłem Połóż się na siedzeniu ławki twarzą do dołu nogi wsuń pod górny wspornik na nogi Unoś nogi uginając je w kolanach Wspornik można obciążać talerzami do sztangi Mimo iż czynimy wszelkie wysiłki by zapewnić najlepszą jakość naszych produktów...

Страница 9: ...echowywania niewłaściwy montaż i konserwacja uszkodzenia i zużycie takich elementów jak linki paski elementy gumowe pedały uchwyty z gąbki kółka łożyska itp 6 Gwarancja traci ważność w przypadku Upływu terminu ważności samodzielnych napraw nieprzestrzegania zasad prawidłowej eksploatacji 7 Duplikaty karty gwarancyjnej nie będą wydawane 8 Produkt oddany do naprawy powinien być kompletny i czysty W ...

Страница 10: ...ghtened 8 Always use the equipment as indicated If you find any defective components whilst assembling or checking the equipment or if you hear any unusual noise coming from the equipment while using stop Do not use the equipment until the problem has been rectified 9 Do not insert any object into any openings 10 Be aware of all regulation and constructions parts which may disturb during exercises...

Страница 11: ...it rebar 1PSC 9 Pallet 1PCS 10 Hexagon wrench No 5 11 Hexagon wrench No 6 12 13 17 open end wrench DETAIL LIST OF SPARE PARTS Number Name PSC Number Name PSC 14 M10x50 round head square neck bolt 4 18 M10 locknut 3 15 Ф10 flat pad 7 19 M10X60 Hexagon Flat Head Screw 1 16 M10 hex cap nut 4 20 M8x15 Hexagon Flat Head Screw 2 17 M10x65 Hexagon Flat Head Screw 2 ...

Страница 12: ...at pads Ф10 and 2 16 hex cover nuts M10 please use 12 13 17 Open end wrench to lock the nut clockwise Assembly step 2 Assemble the 2 connection pipe to 1 main frame please use 2 18 locknut M10 two 15 flat pad Ф10 and two 17 hexagon socket head cap screws M 10x65 please Use a 12 13 17 open end wrench and 11 6 hex wrench to lock the nut clockwise ...

Страница 13: ... 15 flat pads Ф10 and two 16 hexagon cap nuts M10 please use 12 13 17 Open end wrench to lock the nut clockwise Assembly step 4 Assemble the 3 hook tube on the 2 support tube use a 19 hexagonal flat head screw M10x60 one 15 flat pads Ф10 and one 18 lock nut M10 please Use 12 13 17 open end wrench and 11 6 hex wrench to lock the nut clockwise ...

Страница 14: ...nto the 2 support tube adjust to the appropriate gear position and tighten the plum elastic knob to fix it Assembly step 6 Disassemble the 6 foam tube as shown in the figure insert the 2 support tube and 3 hook tube and insert the foam and the plug at both ends Assembly step 7 Disassemble the 8 limit bar as shown in the figure insert different hole positions to adjust the position of the hook tube...

Страница 15: ...map Each exercise at least about 30 seconds 2 Exercises Bench Press 1 While lying comfortably on a bench the bar should be lowered to the middle of the chest area and then back up to full extension without locking your elbows The lower back should maintain contact with the bench at all times Bench Press 2 While lying comfortably on a bench legs based on leg developer the bar should be lowered to t...

Страница 16: ...żesz także wykonywać jedną ręką Seated Calf Raises Sit on the machine with your thighs underneath the pads Lower your heels as low as you can and then raise them as high as you can Repeat Leg Curl Lie on the machine comfortably while hooking your legs underneath the pad Then raise the weight until comfortable while holding on to the hand grips as shown Even though we go to great efforts to ensure ...

Страница 17: ...correct assembly and maintenance damages and consumption of such elements as cables straps rubber parts pedals sponge grips wheels bearings etc 6 The guarantee expires in the event of expiry of the validity term self repairs failure to follow the rules of correct operation 7 No duplicates of the guarantee cards shall be issued 8 The product handed over for repair should be complete and clean If so...

Страница 18: ... pozornost je třeba věnovat pedálům a motorům které podléhají opotřebení nejrychleji Poškozené části je potřeba ihned opravit nebo vyměnit Do té doby je užívání zařízení zakázáno 9 Nevkládejte do otvorů žádné předměty 10 Dávejte pozor na čouhající regulační části a jiné konstrukční části které by při tréninku mohly překážet 11 Zařízení využívejte pouze v souladu s jeho určením Jestliže bude někter...

Страница 19: ... válci 3 ks 7 Tyč modlitebníku 8 Omezovač 9 Loketní opěra 10 Imbusový klíč vel 5 11 Imbusový klíč vel 6 12 Klíč 13 17 SPOJOVACÍ MATERIÁL Číslo Název Ks Číslo Název Ks 14 Šroub M10x50 4 18 Nylonová matice M10 3 15 Podložka Ф10 7 19 Šroub M10X60 1 16 Ozdobná matice M10 4 20 Šroub M8x15 2 17 Šroub M10x65 2 ...

Страница 20: ...nímu rámu 1 pomocí dvou šroubů M10x50 14 podložek O10 15 a ozdobných matic 16 Spojení dotáhněte klíčem 13 17 12 KROK 2 Support 2 připevněte k hlavnímu rámu 1 pomocí dvou šroubů M10x65 17 podložek O10 15 a nylonových matic M10 18 Spojení dotáhněte klíčem 13 17 12 ...

Страница 21: ...í dvou šroubů M10x50 14 podložek O10 15 a nylonových matic M10 16 Spojení dotáhněte klíčem 13 17 12 KROK 4 Rameno 3 připevněte k Supportu 2 pomocí šroubu M10x60 19 podložky O10 15 a nylonové matice M10 18 Spojení dotáhněte klíčem 13 17 12 a imbusovým klíčem vel 6 11 ...

Страница 22: ...íku 7 zasuňte do Supportu 2 Ergonomický šroub zašroubujte zpět do Supportu 2 KROK 6 Z tyčí 6 sejměte pěnové válce Tyče protáhněte otvory v ramenu 3 a pěnové válce nasuňte zpět na tyče KROK 7 Z omezovače 8 sejměte jistící pružinu a vložte jej do požadovaného otvoru v ramenu 3 a zároveň do otvoru ve sloupku modlitebníku Omezovač zajistěte jistící pružinou Omezovač se používá k nastavení ergonomie la...

Страница 23: ...tečná kila 1 Rozcvička Tato fáze Vám pomůže urychlit proudění krve což umožní efektivnější procvičení svalů Správně provedená rozcvička sníží riziko úrazu Je odporučeno provádět rozcvičku pomocí cviků níže zobrazených Každý z těchto cviků by měl být prováděn po dobu min 30 sekund Neprotahujte se příliš jestliže ucítíte bolest rozcvičku ukončete 2 Cviky Zvedání činky 1 Lehněte si na lavičku záda mě...

Страница 24: ...tavte si správnou výšku tak aby jste sedeli vzpřímeně Prsními svaly se zapřete o modlitebním a lokty položte na opěrku Začněte přitahovat činky směrem k sobě Tento cvik lze provádět se dvěmi nebo jednou činkou Posilování nohou zepředu Sedněte si na sedadlo lavice nohy umístěte pod dolní vzpěru na nohy Nohy zvedejte jejich narovnáváním v kolenou Vzpěru je možné zatížit kotouči z hřídele Posilování ...

Страница 25: ...jistili maximální kvalitu našich výrobků mohou se objevit jednotlivé vady nebo chyby Pokud si všimnete závady nebo toho že některá z částí chybí kontaktujte nás prosím Importer ABISAL Sp z o o ul Św Elżbiety 6 41 905 Bytom abisal abisal pl ...

Страница 26: ...ály držáky na houby kola ložiska atd 6 Záruka zaniká pokud vyprší její platnost bylo do produktu neodborně zasaženo nebyla dodržena pravidla řádné údržby 7 Duplikáty záručního listu nebudou vydány 8 Produkt dodaný do opravy by měl být kompletní a čistý v opačném případě má servis právo odmítnout přijetí produktu do opravy V případě dodání špinavého produktu může servis odmítnout jeho přijetí do op...

Страница 27: ...n Verbindungselemente sollte vor dem Beginn der Übungen überprüft werden Das Training kann nur begonnen werden wenn das Gerät einwandfrei funktioniert 8 Das Gerät erfüllt nur dann alle Sicherheitsbedingungen wenn es regelmäßig im Hinblick auf Verschleiß und Schäden überprüft wird 9 Keine anderen Elemente sollten in die Öffnungen eingeführt werden 10 Achten Sie auf hervorstehende verstellbare Teile...

Страница 28: ...ßspuren da die Säurereaktion die Beschichtung dieses Geräts beschädigen kann Stellen Sie das Gerät an einem trockenen Ort um es vor Feuchtigkeit und Korrosion zu schützen LISTE DER TEILE 1 Hauptrahmen 1 St 2 Vordere Stange 1 St 3 Rahmen 1 St 4 Vorderer Standfuß 1 St 5 Hinterer Standfuß 1 St 6 Griff mit Rollen aus Schaumstoff 3 St 7 Rahmen des Curlpults 1 St 8 Rahmen 1 St 9 Curlpult 1 St 10 Innense...

Страница 29: ...2 SCHRITT 1 Befestigen Sie 5 den hinteren Standfuß der Trainingsbank am 1 Hauptrahmen mittels zwei 14 Schrauben mit quadratischem Kopf 10x50 zwei 15 flacher Unterlegscheiben Ф 10 und zwei 16 Sechskantmuttern M10 Um die Schrauben fest anzuziehen benutzen Sie 12 den Schraubenschlüssel SCHRITT 2 Befestigen Sie 2 die vordere Stange am 1 Hauptrahmen mittels zwei 18 Kontermuttern M10 zwei 15 flacher Unt...

Страница 30: ......

Страница 31: ...Ф10 und zwei 16 Sechskantmuttern M10 Um die Schrauben fest anzuziehen benutzen Sie 12 den Schraubenschlüssel SCHRITT 4 Befestigen Sie 3 den Rahmen an der 2 vorderen Stange mittels einer 19 Schraube mit Sechskantkopf M10x60 einer 15 flachen Unterlegscheibe Ф10 und einer 18 Kontermutter M10 Um die Schrauben fest anzuziehen benutzen Sie 12 den Schraubenschlüssel und 11 den Innensechkantschlüssel 6 ...

Страница 32: ...en Sie den Drehknopf der sich auf 2 der vorderen Stange befindet Führen Sie 7 den Rahmen des Curlpults in die 2 vordere Stange ein Stellen Sie die erwünschte Position ein und drehen Sie den Drehknopf zu SCHRITT 6 Ziehen Sie 6 den Griff aus Befestigen Sie ihn danach an der 2 vorderen Stange und am 3 Rahmen Bringen Sie die Rollen aus Schaumstoff und Endkappen an den Griff an SCHRITT 7 Klappen Sie 8 ...

Страница 33: ......

Страница 34: ...der Einhaltung der gesunden Ernährung Aufwärmphase Diese Etappe dient der Verbesserung Ihrer Durchblutung und der Muskelleistung sowie der Verringerung des Risikos von Verletzungen Es wird Ihnen empfohlen die auf der Abbildung dargestellten Aufwärmübungen zu machen Jede Übung soll circa 30 Sekunden lang gemacht werden Sie sollten die Muskeln nicht überdehnen oder überfordern Wenn Sie Schmerzen hab...

Страница 35: ...ntelbank und legen Sie Ihren Ellenbogen auf den Curlpult Halten Sie Ihren Rücken gerade Beugen Sie die Arme und strecken Sie sie so durch wie auf dem neben stehenden Foto gezeigt wurde Diese Übung lässt sich mit einer Hand durchführen Beine nach vorne drücken Setzen Sie sich auf die Hantelbank und klemmen Sie Ihre Füße unter die unteren Rollen ein Führen Sie Ihre Beine nach oben und strecken Sie s...

Страница 36: ...er Produkte bemühen können vereinzelt Mängel oder Fehler aus Versehen auftreten Wenn Sie einen Defekt oder ein fehlendes Teil feststellen kontaktieren Sie uns bitte Importeur ABISAL Sp z o o ul Św Elżbiety 6 41 905 Bytom Polen abisal abisal pl ...

Страница 37: ...Haltbarkeit bei freiwilligen Reparaturen Nichteinhaltung der Regeln für den ordnungsgemäßen Betrieb 7 Duplikate der Garantiekarte werden nicht ausgestellt 8 Das zu reparierende Produkt sollte vollständig und sauber sein Bei Feststellung von Mängeln ist der Service die Annahme zur Reparatur zu verweigern Im Falle der Lieferung eines verschmutzten Produkts kann der Service die Annahme verweigern ode...

Отзывы:

Нет отзывов

Похожие инструкции для LS3061

Бренд: Ecco Страницы: 4

Бренд: JD Squared Страницы: 15

Бренд: DAPAudio Страницы: 16

Бренд: 3M Страницы: 28

Бренд: Wavetek Страницы: 74

Бренд: Fairchild Страницы: 16

Бренд: Rain-Flo Irrigation Страницы: 16

Бренд: ICELED Страницы: 4

Бренд: Facom Страницы: 4

Бренд: FaceLake Страницы: 2

Бренд: Garmin Страницы: 10

Бренд: Naviom Страницы: 31

Бренд: Harken Страницы: 4

Бренд: Harken Страницы: 2

TERRA FORCE BOOM

Бренд: Hardi Страницы: 40

Бренд: Harken Страницы: 4

QuickSlide HemaPRO

Бренд: Hardy Diagnostics Страницы: 2

Бренд: Hardt Страницы: 2

Бренды по названию

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

Популярные бренды

Загрузить еще бренды