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El programa 7 de ritmo cardíaco está diseñado para
mantener su ritmo cardíaco entre 65% a 85% de su
ritmo cardíaco máximo durante su entrenamiento (Su
ritmo cardíaco máximo se calcula restando su edad de
220. Por ejemplo, si usted tiene 25 años de edad, su
ritmo cardíaco máximo e 195 latidos por minuto.) El
programa 8 de ritmo cardíaco está diseñado para
mantener su ritmo cardíaco cerca de un ritmo cardía-
co como meta que usted escoja.
Siga los pasos de abajo para usar un programa de
Ritmo Cardíaco.
Encienda la consola.
Vea el paso 1 en la página 14.
Seleccione uno de los dos programas de
ritmo cardíaco.
Cada vez que la consola
se encienda, la función
manual se seleccionará.
Para seleccionar un pro-
grama de ritmo cardíaco,
presione el botón
Programa [PGM] repetida-
mente hasta que el núme-
ro 7 o 8 aparezca en la pantalla pequeña.
Entre su edad o un ritmo cardíaco como meta.
Si el programa 7 es seleccionado, la palabra
AGE (edad) y la edad actual aparecerá en la pan-
talla grande. Si ya ha puesto su edad, presione el
botón con el símbolo con un corazón. Si es que
no ha puesto su edad presione los botones
pequeños + y – para poner su edad, y luego pre-
sione el botón con el símbolo con un corazón.
Una vez que haya entrado su edad, se guardará
en la memoria hasta que las pilas se reemplacen.
Si el programa 8 es seleccionado, las letras
PLS (pulso) y ritmo cardiaco objetivo actual apa-
recerá en la pantalla grande. Si no desea cambiar
el ritmo cardiaco objetivo, presione el botón con
el símbolo con un corazón. Si es que desea cam-
biar el ritmo cardiaco objetivo, presione los boto-
nes pequeños de + y –, y luego presione el botón
con el símbolo con un corazón. El ajuste de ritmo
cardíaco como meta puede ser de 70 a 170 lati-
dos por minuto.
Sostenga el sensor de pulso del mango.
Para usar un programa de ritmo cardíaco, usted
debe usar el sensor de pulso del mango o portar
el sensor de pulso para el pecho opcional. Si
usted usa el sensor de pulso del mango, no es
necesario sostener los mangos continuamente
durante el programa; sin embargo, usted debe
sostener los mangos frecuentemente para que el
programa opere apropiadamente. Cada vez que
usted sostenga los mangos, mantenga sus
manos en los contactos metales por lo menos
30 segundos.
Comience a pedalear para comenzar el programa.
El programa de Ritmo Cardiaco 7 consiste en
20 periodos de un minuto. Un nivel de resistencia
y un objetivo de ritmo cardiaco están programa-
dos para cada periodo. (Nota: El mismo nivel de
resistencia y/o ritmo cardiaco objetivo se pueden
programar para dos o más periodos consecuti-
vos.) El programa de Ritmo Cardiaco 8 dura 60
minutos (usted puede escoger usar sólo parte del
programa). El mismo nivel de resistencia y ritmo
cardiaco objetivo son programados para el pro-
grama completo.
Cuando comienza a pedalear, la resistencia de
los pedales cambia automáticamente al nivel de
resistencia programado para el primer periodo.
Mientras pedalea,
las flechas en la
pantalla pequeña
le ayudarán a
mantener el ritmo
cardiaco objetivo
cerca del ritmo
cardiaco objetivo
actual. Cuando sostiene el sensor de pulso del
mango o portar el sensor de pulso para el pecho
opcional, la consola comparará su ritmo cardiaco
con el objetivo. Si su ritmo cardiaco está dema-
siado bajo o alto del ritmo cardiaco objetivo, el
número de flechas en la pantalla chica cambiará
para indicarle que debe aumentar o disminuir su
ritmo. Cuando el número de flechas cambia, cam-
bie su velocidad de paso hasta que un segmento
de la barra indicadora aparezca en la punta de
cada flecha. Importante: El ritmo como objetivo
solo es para proveer una meta. Su paso actual
puede ser más lento que el paso como meta,
especialmente durante los primeros cuantos
meses de su programa de ejercicio.
Asegúrese de pedalear a un paso que sea
cómodo para usted.
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COMO USAR UN PROGRAMA RITMO CARDÍACO
Flechas
Barra
Indicadora
