3
9.3. Коррекция образа жизни для снижения/поддер-
жания уровня артериального давления
Рекомендация
На сколько
можно
снизить
систоли-
ческое АД
- Старайтесь поддерживать
нормальный вес,
соответствующий вашему
возрасту. Снижайте
избыточный вес!
5 – 0
мм рт. ст
на каждые
0 кг
снижения
веса
- Избегайте чрезмерного упо-
требления соли (желательно
не более гр в день)!
–
мм рт. ст
- Избегайте употребления
жирной пищи! Включите в
диету пищу, насыщенную
клетчаткой (овощи, фрукты)
– 4
мм рт. ст.
- Полностью откажитесь от
курения!
- Употребляйте алкоголь
только в ограниченных
количествах (пиво – 350 гр,
или вино – 50 гр, или водка
– 50 гр)!
- Ограничьте употребление
кофеина (кофе)!
– 4
мм рт. ст.
Содержание M1-S-1
Страница 19: ...19 ...