Flow Fitness NOW HT2.5i Скачать руководство пользователя страница 39

Страница: 39 / 92

Gebruiksaanwijzing NOW HT2.5i - 39

5. Algemene informatie

Trainingsschema om conditie te verbeteren

(vervolg op introductie trainingsschema)

Trainingsschema om gewicht te verliezen

(vervolg op introductie trainingsschema)

Trainingschema week 7 en 8

Train op 85% van uw maximale hartslag.

Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 7 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 5 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingschema week 9 en verder

Train op 85% van uw maximale hartslag.

Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 10 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 10 minuten.

Herhaal training 2 a 3 keer.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingschema week 7 en 8

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 7 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 5 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingschema week 9 en verder

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 10 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 10 minuten.

Heraal training 2 a 3 keer.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Содержание NOW HT2.5i

Страница 1: ...www flowfitness com Gebruiksaanwijzing Manual...

Страница 2: ...ereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness All rights reserved Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in an...

Страница 3: ...ecificaties 8 3 Fitness 9 3 1 Trainen op hartslag 9 3 2 Warming up en cooling down 11 4 Gebruik 12 4 1 Montage 12 4 2 Gebruik computer 17 4 3 iConsole app koppelen 25 4 4 Kinomap Fitness app koppelen...

Страница 4: ...unctioneert In geval van storing of defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer Gebruik het product nooit als deze defect is Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en d...

Страница 5: ...ingen en voorschriften zoals vermeld in deze gebruiksanwijzing Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone droge omgeving Opslag in koude en of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product...

Страница 6: ...w tablet of smartphone te koppelen aan de hometrainer Installeer hiervoor eenvoudig de iConsole app Deze app biedt tal van mogelijkheden om uw training afwisselend en interessant te houden Zo kunt u b...

Страница 7: ...R 46L 46R X1 X1 66 7 M8 1 25 95L 4PCS 8 D22 D8 5 1 5T 8PCS 9 D15 4 D8 2 2T 4PCS 6 M8 15L 4PCS mm STEP 1 15 M8 1 25 15L 6PCS 8 D22 D8 5 1 5T 2PCS 16 D16 D8 5 1 2T 4PCS STEP 3 45 D12 7 33L 1PCS 42 80 6...

Страница 8: ...ijzing NOW HT2 5i 2 Introductie 2 2 Belangrijke onderdelen 2 3 Specificaties Lengte Hoogte Breedte Gewicht 90 cm 154 cm 60 cm 36 5 kg iConsole Verstelbaar stuur Verstelbaar zadel Pedaal L R Hoofdframe...

Страница 9: ...p 60 van uw maximale hartslag trainen Wanneer uw trainingsdoel is om de conditie te verbeteren dan is dat 85 van uw maximale hartslag Het lichaam slaat energie op in twee vormen koolhydraten en vetten...

Страница 10: ...eld in twee fasen De eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of perso nen die sinds lange tijd weer gaan trainen gedurende deze fase wordt de intensiteit van de trai...

Страница 11: ...een en leun tegen de muur Houd uw achterste been recht zodat uw onderbeen gestrekt wordt Houd dit vijf seconden vast en herhaal dit vervolgens met uw andere been Doe dit twee of drie keer Side Stretch...

Страница 12: ...behulp van de bolkop moer 6 de inbusbout 7 de veerring 9 en gebogen ring 8 Draai de moeren stevig vast Door het wieltje aan weerszijde van de achterpoot te draaien kan de hoogte worden ingesteld Hier...

Страница 13: ...verstelknop 3 fig a uit zodat de zadelbuis vrij kan bewegen Laat bij de gewenste hoogte van het zadel de verstelknop 20 los en beweeg de zadel buis zodat de pin van de verstelknop in een gat valt Draa...

Страница 14: ...ofdframe afsluitkap 28 over de stuurbuis 29 Zie fig a 2 Verbind de communicatiekabels 64 en 65 Monteer de stuurbuis 29 aan het hoofdframe met behulp van inbus bout 15 ring 16 en gebogen ring 8 15 16 8...

Страница 15: ...de verstelknop 41 3 Verbind de communicatiekabel 69 en de twee hand hartslagmeter kabels 85 aan de computer 76 door de stekkers in de achterkant van de computer 69 te plaatsen Zie fig b 4 Bevestig de...

Страница 16: ...afdekkap 37L 37R aan de stuurbuis met behulp van schroeven 38 en 39 2 Plaats als laatste de voetbanden op de pedalen 35L 35R en draai ze vast aan de cranks 48L 48R 3 Sluit de adapter 66 aan de achterz...

Страница 17: ...menu Verhogen van waarden of verhogen van weerstand Verlagen van waarden of verlagen van weerstand RECOVERY Analyse van conditie aan de hand van hartslag herstel BODY FAT Analyse van vetper centage SE...

Страница 18: ...het display licht op Indien er 4 min lang geen gebruik wordt gemaakt van de hometrainer zal de computer overschakelen naar standby Training selectie De computer bevat 6 verschillende trainingen Druk o...

Страница 19: ...teren TIME DISTANCE CALORIES PULSE 2 Indien de gewenste waarde knippert kunt u met de UP of DOWN knop de juiste waarden in stellen Als alle waarden zijn langsgegaan start het programma automatisch 3 I...

Страница 20: ...ecteerde trainingsgroep te bevestigen 2 Gebruik de UP of DOWN knop om het gewenste trainingsprofiel te selecteren En druk vervolgens op de MODE knop om het geselecteerde trainingsprofiel te bevestigen...

Страница 21: ...nditie verbetering TAG niveau zelf in te stellen 1 Gebruik in het hoofdmenu de UP of DOWN knop om de CARDIO training te selecteren en druk op de MODE knop om te bevestigen 2 Gebruik de UP of DOWN knop...

Страница 22: ...TART STOP knop om de training te onderbreken 7 Druk op de RESET knop om naar het hoofd menu terug te gaan Recovery Hartslag herstel na een training Na een training is het mogelijk om uw conditie te me...

Страница 23: ...met de UP en DOWN knop Bevestig met mode toets 3 Pak de harslagsensoren direct na het invullen van de waardes stevig vast 4 De resultaten van de test komen nu in beeld Training met behulp van App De...

Страница 24: ...en Daarnaast is een multiplayer tot 10 spelers beschikbaar De Kinomap app is gratis voor een beperkt aantal video s Om toegang tot alle video s te krijgen kan een abonnement bij Kinomap afgesloten wor...

Страница 25: ...matisch uit Voor Android smartphones of tablets 1 Ga naar optie instellingen van uw smartphone of tablet en zet de bluetooth functie aan 2 Selecteer de ICONSOLE in deze lijst om te verbinden 3 Als de...

Страница 26: ...e instellingen van uw smartphone of tablet en zet de bluetooth functie aan 2 Open de kinomapp fitness app en voeg eenmalig de HT2 5i toe aan de app Na het openen van de app drukt u links boven op het...

Страница 27: ...ksaanwijzing NOW HT2 5i 27 4 Gebruik Kies in dit menu voor de optie Voeg nieuwe apparatuur toe Selecteer nu de optie Bluetooth 30 pin er verschijnt nu een blauw vinkje Druk vervolgens rechtsbovenin op...

Страница 28: ...i 4 Gebruik Onder equiptment discovered verschijnt nu het iConsole product Selecteer het product met het hometrainer icoon afhankelijk van uw soort product Geef uw iConsole product nu een naam Druk ve...

Страница 29: ...eiding van de Kinomap app gaat u naar www flowfitness com nl handleidingen kinomap html Voor Android smartphones of tablets 1 Ga naar optie instellingen van uw smartphone of tablet en zet de bluetooth...

Страница 30: ...ruiksaanwijzing NOW HT2 5i 4 Gebruik Druk op het profile icoon om een nieuw profiel aan te maken en het Flow Fitness product toe te voegen Druk op het icoon rechts bovenin om een nieuw profiel toe te...

Страница 31: ...itness product wordt zichtbaar in de lijst Druk nu op het i CONSOLE product Wanneer het product geselecteerd is verschijnt er een blauwe stip achter het product Druk daarna op next Selecteer het produ...

Страница 32: ...Profile details Het profiel is nu opgezet en uw Flow Fitness product is gekoppeld aan uw tablet of smartphone U kunt nu een van de video s selecteren en beginnen met uw training Volledige video handle...

Страница 33: ...l van de iConsole computer gevonden is Wanneer de verbinding succesvol is zal het scherm van uw iConsole computer uitgaan 4 Mocht het venster niet direct verschijnen druk dan eerst rechts onder in de...

Страница 34: ...34 Gebruiksaanwijzing NOW HT2 5i 4 Gebruik 3 De app zoekt nu naar bluetooth apparaten in de buurt Wacht totdat i CONSOLE in uw scherm verschijnt druk hier vervolgens op en voer het paswoord 0000 in...

Страница 35: ...het hoofdmenu geeft nu aan dat uw HT2 5i verbonden is en het scherm van uw iConsole computer zal uitgaan 5 Start uw training Volledige video handleiding Voor de nieuwste volledige video handleiding v...

Страница 36: ...iervoor het bij het product aangeleverde gereedschap Veeg tevens na iedere training het eventuele zweet van alle onderdelen Hiermee voorkomt u dat het zweet kringen of zelfs corrosie veroorzaakt De me...

Страница 37: ...Gebruiksaanwijzing NOW HT2 5i 37 5 Algemene informatie...

Страница 38: ...5 minuten Rust 1 minuut Train 3 minuten 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Trainingschema week 5 en 6 Train op 60 van uw maximale hartslag Maximaal 5 keer per week Warming up 5 10 minuten...

Страница 39: ...rain op 85 van uw maximale hartslag Maximaal 6 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 10 minuten Rust 1 minuut Train 10 minuten Herhaal training 2 a 3 keer 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5...

Страница 40: ...15 16 8 28 29 10 11 13 17 18 33 34 35L 46L 25 31 12 1 37L 39 59 38 39 37R 19 51 50 32 58 68 60 57 46R 35R 26 27 61 48 21 52 49 63 23 22 47 70 69 20 30 36 42 45 44 41 43 55 71 62 56 8 7 5L 4 72 9 6 5R...

Страница 41: ...uiskop ST4x1 41x15L 4 39 Schroef kruiskop M5x0 8x12L 2 40 Nylon moer M6 1 6T 1 41 Verstelknop stuur 1 42 Afdekkap 1 43 Ring D16xD8 5x1 2T 1 44 Gebogen ring D15 4xD8 2x2T 1 45 Lager D8 2xD12 7x33 1 46L...

Страница 42: ...d om af en toe tijdens de training het hartslagniveau te controleren Indien u geen of slechte hartslag registratie heeft bij gebruik van een hartslagband Controleer dan de volgende punten Is de hartsl...

Страница 43: ...en daarna weer aan Maak vervolgens weer verbinding met de iConsole en gebruik de inlog code 0000 Probleem Mijn trainingen worden niet opgeslagen in het INFORMATION MENU Oplossing U dient een account t...

Страница 44: ...inzicht verhelpen Indien het defect binnen het garantietermijn valt zal dit kosteloos gebeuren De garantie vervalt wanneer er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste montage van het t...

Страница 45: ...Manual NOW HT2 5i 45...

Страница 46: ...www flowfitness com en Manual...

Страница 47: ...ness 53 3 1 Training by heart rate 53 3 2 Warming up and cooling down 55 4 Use 56 4 1 Assembly 56 4 2 Use of the computer 61 4 3 Connect the iConsole app 69 4 4 Connect the Kinomapapp 70 4 5 Connect t...

Страница 48: ...scribed in this instruction manual Before using this product check that the product functions as it should In case of malfunction or a defect stop training immediately and contact your vendor Do not u...

Страница 49: ...or all users to be aware of the warnings and instructions as mentioned in this instruction manual This product is intended for use in a clean and dry environment Storage in cold and or moist areas cou...

Страница 50: ...nect your tablet or smartphone Next to 18 programs it s possible to connect the hometrainer to your tablet or smartphone Simply install the iConsole app and enjoy the many possibilities for keeping yo...

Страница 51: ...L 46R X1 X1 66 7 M8 1 25 95L 4PCS 8 D22 D8 5 1 5T 8PCS 9 D15 4 D8 2 2T 4PCS 6 M8 15L 4PCS mm STEP 1 15 M8 1 25 15L 6PCS 8 D22 D8 5 1 5T 2PCS 16 D16 D8 5 1 2T 4PCS STEP 3 45 D12 7 33L 1PCS 42 80 6 56 5...

Страница 52: ...Manual NOW HT2 5i 2 Introduction 2 2 Important parts 2 3 Specifications Length Height Width Weight 90 cm 154 cm 60 cm 36 5 kg iConsole Adjustable handlebar Adjustable seat Pedal L R Main Frame Power p...

Страница 53: ...ing goal is to lose weight then the most effective training is at 60 of your maximum heart rate If your training goal is to improve your stamina then you should train at 85 of your maximum heart rate...

Страница 54: ...raining goals The schedules are divided in two phases The first phase can be used for beginners or persons who start training after a long period of inactivity During this phase the level of intensity...

Страница 55: ...g and lean against the wall Stretch your back leg and feel the muscle in your calf stretch Hold this position for five seconds and repeat with your other leg Repeat this two or three times Side Stretc...

Страница 56: ...the main frame 1 by fastening domed nut 6 Allen bolt 7 curved washer 8 and spring washer 9 By turning the wheel on both sides of the rear stabilizer the height can be adjusted and the hometrainer can...

Страница 57: ...e knob 31 which makes the seat post able to slide up and down Release the knob on the desired height and move the seat post until the pin slots into an adjustment hole Fasten the knob firmly to lock t...

Страница 58: ...st 29 As displayed in fig a 2 Connect the upper computer cable 64 to the lower computer cable 65 and assemble the handlebar post 29 onto main frame by fastening Allen bolt 15 flat washer 16 and curved...

Страница 59: ...stening the protective cover 42 bushing 45 spring washer 44 flat washer 43 and knob 41 3 Connect the computer 69 and the two handle pulse cables 85 to the back of the computer 69 4 Fasten the computer...

Страница 60: ...ssemble the computer bracket 37L 37R to the handlebar post by fastening bolt 38 and 39 2 Fasten the pedals 46L 46R onto the crank 35L 35R 3 Plug in the adaptor 66 At the back of the hometrainer 37L 39...

Страница 61: ...g selection menu Increase values or incre ase resistance Decrease values or decrease resistance RECOVERY Analyses stamina on the basis of the heart rate recovery BODY FAT Analyses body fat percentage...

Страница 62: ...gnal and the display will light up In case of 4 minute inactivity the hometrainer computer will enter standby mode Workout selection The computer has 6 different workouts Press the UP or DOWN button t...

Страница 63: ...ORIES PULSE 2 When the desired value flashes you can use the UP or DOWN buttons to select the preferred values When all values are set the program will start automatically 3 In case you don t want to...

Страница 64: ...el group BEGINNER ADVANCED or SPORTY Press MODE to confirm the selection 2 Press the UP or DOWN button to select the preferred training profile Press MODE to confirm the selected training profile 3 Us...

Страница 65: ...and improve stamina 90 Improve stamina TAG Select your own level 1 In the main menu use the UP or DOWN button to select CARDIO training and press the MODE button to confirm the selection 2 Use the UP...

Страница 66: ...RESET button to return to the main menu RECOVERY stamina test After a workout it is possible to check your stamina Press the RECOVERY button and firmly hold the hand heart rate sensors or wear a chest...

Страница 67: ...ab the hand heart rate sensors firmly 4 The results will now appear on the display Training with the iConsole App The HT2 5i computer enables you to train by using your smartphone or tablet The follow...

Страница 68: ...e with the original video A multiplayer mode is also available up to 10 players can train on the same video The Kinomap Fitness app and a limithed amount of video s is free To have acces to all video...

Страница 69: ...tart your training session For Android devices 1 Go to the your smartphone or tablet settings and turn bluetooth on 2 Start the ICONSOLE App 3 When the two devices are connected the computer of the HT...

Страница 70: ...oth on 2 Open the Kinomap Fitness app and add the HT2 5i to this app device list You only need to do this step once Once the app has been opened press the menu icon in the top left corner of the scree...

Страница 71: ...W HT2 5i 71 4 Use Within this menu press the option add new equipment Now select the option Bluetooth 30 pin and a blue check mark will appear confirming the selection Then press search in the top rig...

Страница 72: ...appear under the section equipment discovered Now select the bike or elliptical icon depending on your Flow Fitness iConsole equipment Now you are able to name your equipment After naming the equipmen...

Страница 73: ...visit www flowfitness com en manual kinomap html For Android devices 1 Go to the your smartphone or tablet settings and turn bluetooth on 2 Start the ICONSOLE App 3 When the two devices are connected...

Страница 74: ...T2 5i 4 Use To create a profile containing your Flow Fitness iConsole equiptment Press the Profile icon in the top right corner to create a new profile Press the icon in the top right corner to create...

Страница 75: ...and the iConsole product will appear below the button Now select the i CONSOLE product and a blue dot will appear to confirm the selection After selecting the iConsole press next Select the bike or E...

Страница 76: ...turn to the main menu by selecting the arrow Profile details in the top left corner of the screen You can now start training on one of the many Kinomap Fitness video s Full video user manual For the n...

Страница 77: ...ible Once visible select i CONSOLE When connected the screen of your HT2 5i will turn black 4 If the pop up window does not appear press the Connect mode button at the bottom right of your screen 5 St...

Страница 78: ...nual NOW HT2 5i 4 Use 3 The app is now searching for nearly located bluetooth devices and will list them under unpaired devices Once i CONSOLE appears press it to make a connection Enter the password...

Страница 79: ...has been connected with your HT2 5i Also the screen of your iConsole computer will turn off 5 You are now ready to start your training excercise with Fit Hi Way Full video user manual For the newest...

Страница 80: ...make sure that all parts are completely dry before they are used again Flow Fitness advises to fasten nuts and bolts check and fasten pivot points once every six weeks For fastening use the tool supp...

Страница 81: ...Manual NOW HT2 5i 81 5 General information...

Страница 82: ...t 1 minute Train 3 minutes Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes Schedule week 5 and 6 Train at 60 of your maximum heart rate Max 5 times a week Warming up 5 10 minutes Train 6 minutes Rest 1 m...

Страница 83: ...in at 85 of your maximum heart rate Max 6 times a week Warming up 5 10 minutes Train 10 minutes Rest 1 minute Train 10 minutes Repeat training 2 or 3 times Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes...

Страница 84: ...8 28 29 10 11 13 17 18 33 34 35L 46L 25 31 12 1 37L 39 59 38 39 37R 19 51 50 32 58 68 60 57 46R 35R 26 27 61 48 21 52 49 63 23 22 47 70 69 20 30 36 42 45 44 41 43 55 71 62 56 8 7 5L 4 72 9 6 5R 3 2 64...

Страница 85: ...cross screw M5x0 8x12L 2 40 nylon nut M6 1 6T 1 41 T knob 1 42 protective cover 1 43 Flat washer D16xD8 5x1 2T 1 44 curved washer D15 4xD8 2x2T 1 45 Bushing D8 2xD12 7x33 1 46L 46R Pedal sets 1 47 C r...

Страница 86: ...program The handle bar sensors are primarily used for occasionally checking the heart rate during a training excises When there is no heart rate reception when using a chest belt check the following I...

Страница 87: ...ion on your tablet or smartphone Then turn bluetooth back on again and make a connection with the iConsole Problem My training exercises are not stored in the INFORMATION MENU Solution For saving and...

Страница 88: ...e warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product Please check https www flowfitness com en dealers for contact information...

Страница 89: ...Manual NOW HT2 5i 89...

Страница 90: ...90 NOW HT2 5i Notities Notes...

Страница 91: ...NOW HT2 5i 91 Notities Notes...

Страница 92: ...NOW HT2 5i www flowfitness com...

Результаты поиска

Содержание NOW HT2.5i

Отзывы:

Похожие инструкции для NOW HT2.5i

Бренды по названию

Популярные бренды

Flow Fitness NOW HT2.5i, Руководство пользователя

Результаты поиска

Содержание NOW HT2.5i

Отзывы:

Похожие инструкции для NOW HT2.5i

Бренды по названию

Популярные бренды