Fitmaxx HP12528A, Инструкция по эксплуатации

Страница: 70 / 72

70
Rug
1. Ga plat op uw rug liggen.
2. Leg, zoals op de afbeelding, het rechter been
over het linker.
3. Duw de rechter knie voorzichtig op de grond.
Zorg er daarbij voor dat de schouders op de
grond blijven liggen.
4. Houd deze positie gedurende ca. 15 – 30 seconden aan.
5. Herhaal deze oefening voor de andere kant.
Binnenkant bovendij
1. Ga op de grond zitten.
2. Grijp uw hielen en leg de voetzolen op elkaar.
3. Buig met gestrekte rug lichtjes naar voren en duw de knie-
en naar de grond.
4. Houd deze positie gedurende ca. 15 – 30 seconden aan.
Volledig been
1. Ga hurken en leg de handen parallel naast de voeten plat
op de grond.
2. Strek het rechter been, zoals op de afbeelding, naar ach-
teren. Zorg ervoor dat de voorste voet in een rechte hoek
met het scheenbeen staat.
3. Probeer het achterste been gestrekt te houden, zonder
dat de knie de grond raakt.
4. Houd deze positie gedurende ca. 15 – 30 seconden aan.
5. Herhaal deze oefening voor het andere been.
Schouders/rug
1. Ga in kleermakerszit met rechte rug op de grond zitten.
2. Vouw de handen en strek ze met uitgestrekte armen bo-
ven het hoofd.
3. Houd uw rug recht en uw blik recht naar voren gericht.
4. Houd deze positie gedurende ca. 15 – 30 seconden aan.
Reiniging en bewaring
OPGELET!
❐
Sproei geen reinigingsmiddelen direct op het apparaat.
❐
Beweeg het apparaat nooit, als de veiligheidspinnen werden verwijderd of de schroe-
ven werden gelost!