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7. Repliez plusieurs fois les genoux vers le corps pour

muscler le ventre, les jambes, les bras et les fesses en
même temps.

Après l'entraînement

Effectuez les exercices d'étirement suivants après chaque entraînement.

Mollets

1. Mettez-vous en appui sur les deux mains contre un mur.
2. Tendez la jambe droite devant vous et pliez-la pendant que la

jambe gauche reste tendue.

3. Appuyez lentement le talon gauche sur le sol.

Maintenez cette position pendant environ 15 à 20 secondes.

4. Changez de jambe et répétez l'exercice.

Avant de la cuisse

1. Mettez-vous en appui avec la main droite contre un mur.
2. Avec la main gauche saisissez le pied et tirez sur le pied gauche

vers les fesses comme indiqué sur la photo.

3. Maintenez cette position pendant environ 15 à 20 secondes.
4. Répétez cet exercice avec l'autre jambe.

Côtés

1. Redressez-vous.
2.  Mettez le bras gauche derrière la tête.
3.  Saisieez votre coude gauche avec la main droite.
4.  Tirez votre coude légèrement vers la droite et pliez en même

temps le haut du corps dans une ligne droite vers la droite. Ne
pliez pas les hanches.

5. Maintenez cette position pendant environ 15 à 20 secondes.
6. Répétez cet exercice pour l'autre côté.

Содержание HP12528

Страница 1: ...Z 02678_V4 Gebrauchsanleitung ab Seite 3 Instruction manual starting on page 18 Mode d emploi à partir de la page 34 Handleiding vanaf pagina 50 DE GB NL FR ...

Страница 2: ...2 ...

Страница 3: ...___________________________ 6 Vor dem ersten Gebrauch _______________________________________________ 8 Gerät auspacken ____________________________________________________ 8 Batterien einlegen wechseln____________________________________________ 8 Gerät zusammenbauen _______________________________________________ 8 Schrauben _________________________________________________________ 9 Schritt 1 G...

Страница 4: ...ssen benutzt zu werden es sei denn sie werden durch eine für ihre Sicherheit zuständige Person beaufsichtigt oder erhielten von ihr Anweisungen wie das Gerät zu benutzen ist Kinder müssen beaufsichtigt werden um sicherzustellen dass sie nicht mit dem Gerät spielen Benutzen Sie das Gerät nicht wenn es beschädigt ist Wärmen Sie sich vor Gebrauch des Gerätes ausreichend auf siehe Kapitel Vor dem Trai...

Страница 5: ...keiten getaucht oder kurzgeschlossen werden Hinweise zum Gebrauch Überprüfen Sie das Gerät und Zubehör vor jedem Gebrauch auf Beschädigungen und Verschleiß Das Gerät darf nicht verwendet werden wenn es sichtbare Schäden aufweist Achtung Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur dann gehalten werden wenn es regelmäßig auf Schäden kontrolliert wird Überprüfen Sie daher im Interesse Ihrer eigenen Si...

Страница 6: ...nsachgemäße Behandlung Beschädigung oder Reparaturversuche entstehen Dies gilt auch für den normalen Verschleiß Geräteübersicht und Lieferumfang Teileübersicht Teileliste Teile nummer Benennung Menge Spezifikation 1 Hauptrahmen 1 2 Abdeckkappen 4 3 Stopfen 2 4 unterer Stopper 2 5 oberer Stopper 2 ...

Страница 7: ...chlittenrolle 2 22 Elektromagnet 1 23 Kugelumlaufspindel 2 M 8 x 180 24 Nylonmutter 6 M 8 25 Innensechskantschraube 2 M 8 x 45 26 Kreuzschlitzschraube 2 ST 4 0 x 32 27 Unterlegscheibe 2 Ø 5 5 x Ø 10 x 1 5 28 Standfuß 1 29 Querstange Standfuß 1 30 Sicherungsstift zum Arretieren der Standfußhöhe 1 Ø 8 31 Lochstange zum Einstellen der Standfußhöhe 1 32 Sechskantbolzen 1 M 10 x 90 33 Unterlegscheibe 1...

Страница 8: ...A 1 Öffnen Sie das Batteriefach auf der Rückseite des Trainingscomputers 2 Legen Sie die Batterie ein Achten Sie beim Einlegen der Batterie auf die korrekte Polari tät 3 Wechseln Sie die Batterie wenn die Displayanzeige schwächer wird Gerät zusammenbauen ACHTUNG Stellen Sie das Gerät an einem geeigneten Ort auf mit genügend Freiraum zu allen Sei ten Legen Sie vor dem Zusammenbauen zum Schutz Ihres...

Страница 9: ... der gewölbten Unterlegscheibe 13 an den Hauptrahmen 1 Schritt 2 Trainingscomputer anschließen Stecken Sie den Trainingscomputer 12 auf die dafür vorge sehene Aufnahme am Hauptrahmen 1 Verbinden Sie die Kabel an Computer und Hauptrahmen mit Hilfe der Steckverbindung Schritt 3 Abdeckung an Hauptrahmen anbringen Befestigen Sie die Hauptrahmenabdeckung 8 mit Hilfe der kurzen Kreuzschlitzschrauben 7 a...

Страница 10: ...e die Kniepolster 18 auf der Unterseite mit Hilfe der langen Kreuzschlitz schrauben 26 und der Unterlegscheiben 27 Funktionsübersicht Scan Im Scan Modus werden Ihnen abwechselnd die Daten der Funk tionen Time Calorie und Reps Min angezeigt Time Zeit Zeigt Ihnen die Zeit an die Sie für Ihr Training aufgewendet haben Count Anzahl Zeigt Ihnen die Anzahl Ihrer Wiederholungen an die Sie mit dem Schlitt...

Страница 11: ... Schlitten einige Sekunden nicht bewegt wird Im Display wird Ihnen dann das Wort Stop angezeigt Die Uhrzeit läuft automatisch weiter wenn Sie das Training wieder aufnehmen 4 Das Display schaltet sich nach einigen Minuten automatisch aus wenn das Training nicht fortgeführt wird Ihre Daten bleiben auch gespeichert wenn sich das Display ausgeschal tet hat 5 Wenn Sie Ihre gespeicherten Daten auf Null ...

Страница 12: ...ng immer Dehnübungen durch siehe Kapitel Nach dem Training um den Kreislauf langsam auf normales Niveau zu bringen Denken Sie immer wieder daran dass das Training für Ihre Gesundheit von großem Nutzen sein kann wenn Sie die wichtigsten Regeln beachten Es geht nicht darum auf die Schnelle ein paar Übungen zu machen sondern langfristig und regelmäßig zu trainieren Zur Steigerung des Schwierigkeitsgr...

Страница 13: ...sich mit beiden Händen an einer Wand ab 2 Stellen Sie das rechte Bein vor und winkeln es an während das linke Bein gestreckt bleibt 3 Drücken Sie die linke Ferse langsam auf den Boden Halten Sie diese Stellung ca 15 20 Sekunden 4 Wechseln Sie die Beinstellung und wiederholen die Übung Vorderseite Oberschenkel 1 Stützen Sie sich mit der rechten Hand an der Wand ab 2 Fassen Sie mit der linken Hand u...

Страница 14: ... liegen bleiben 4 Halten Sie diese Stellung ca 15 30 Sekunden 5 Wiederholen Sie diese Übung für die andere Seite Innenseite Oberschenkel 1 Setzen Sie sich auf den Boden 2 Umfassen Sie Ihre Fersen und legen die Fußsohlen zusam men 3 Beugen Sie sich mit durchgestrecktem Rücken leicht nach vorn und drücken die Knie in Richtung Boden 4 Halten Sie diese Stellung ca 15 30 Sekunden Gesamtes Bein 1 Gehen ...

Страница 15: ... ätzenden oder scheuernden Reinigungsmittel Diese können die Oberfläche beschädigen Reinigung Reinigen Sie das Gerät immer nur mit einem feuchten Tuch und mildem Spülmittel Aufbewahrung Bewahren Sie das Gerät an einem trockenen Ort auf Zur platzsparenden Aufbewahrung können Sie den Standfuß einklappen Heben Sie das Gerät dazu an den Armstützen an ziehen Sie den Standfuß aus seiner arretierten Posi...

Страница 16: ...meindeverwaltung Die Batterie ist vor der Entsorgung des Gerätes zu entnehmen und getrennt vom Gerät zu entsorgen Im Sinne des Umweltschutzes dürfen Batterien und Akkus nicht über den normalen Hausmüll entsorgt werden sondern müssen an entsprechenden Sammelstellen abgegeben werden Beachten Sie außerdem die geltenden gesetzlichen Regelungen zur Batterieentsorgung Kundenservice Importeur DS Produkte...

Страница 17: ...17 ...

Страница 18: ... Step 1 Mounting the handle bar ________________________________________ 25 Step 2 Connecting the workout computer________________________________ 25 Step 3 Mounting the cover on the main frame _____________________________ 25 Step 4 Padding the arm rests __________________________________________ 26 Step 5 Attaching the knee pads ________________________________________ 26 Step 6 Securing the kne...

Страница 19: ...y read through and obey the safety notices in order to avoid injury to persons and damage to property Tips and recommendations are marked with this symbol Safety instructions Proper use This device is intended to exercise the muscles of the abdomen back arm legs and but tocks This device is not suitable for therapeutic applications The maximum permissible body weight of the user amounts to 100 kg ...

Страница 20: ...on slip gym shoes Do not use the device without clothing Ensure that your clothing is not too wide to prevent it from catching in the device s mov ing parts If you have long hair be sure to wear it up before working out so that there is no risk of it catching in the device Remove any jewellery Handling the batteries properly Before inserting the battery make sure that the contacts in the device an...

Страница 21: ...the user s movement Only use the accessories included Do not subject the device to extreme temperatures severe changes in temperature direct sunlight or moisture Ensure that there is enough space at least 1 metre on all sides of the device so that you have enough room for movement when working out Set up the device on a level surface If necessary cover sensitive floors laminate parquet etc with a ...

Страница 22: ... Parts list Part number Designation Quan tity Specification 1 Main frame 1 2 Protective cap 4 3 Plug 2 4 bottom stopper 2 5 upper stopper 2 6 Pipe cover 4 7 Crosshead screw 6 ST 4 0 x 15 8 Main frame cover 1 9 Foam pads for arm rests 2 ...

Страница 23: ...ll screw 2 M8 x 180 24 Nylon nut 6 M8 25 Hexagon socket screw 2 M8 x 45 26 Crosshead screw 2 ST 4 0 x 32 27 Washer 2 Ø 5 5 x Ø 10 x 1 5 28 Base 1 29 Base crossbar 1 30 Safety pin for securing the base height 1 Ø 8 31 Perforated rail for setting the base height 1 32 Hexagon head bolt 1 M10 x 90 33 Washer 1 Ø 10 4 x Ø 20 x 1 5 34 Nylon nut 1 M10 35 Spring 2 36 Hexagon socket screw 2 M8 x 35 37 screw...

Страница 24: ...y type AA to operate the workout computer 1 Open the battery compartment on the back of the workout computer 2 Insert the battery When inserting a battery make sure the polarity is correct 3 Change the battery as soon as the display begins to diminish Assembling the device ATTENTION Set up the device in a suitable area with adequate space on all sides Before assembling the device spread out a blan...

Страница 25: ...er hexagon socket screws 15 the washer 13 and the spring washer 14 Step 2 Connecting the workout computer Mount the workout computer 12 on the designated recep tacle on the main frame 1 Connect the cords to the computer and the main frame us ing the plug connection Step 3 Mounting the cover on the main frame Secure the main frame cover 8 on the main frame 1 with the short crosshead screws 7 ...

Страница 26: ...tep 6 Securing the knee pads Secure the knee pads 18 on the bottom side using the crosshead screws 26 and the washers 27 Overview of functions Scan Data on the functions Time Calorie and Reps Min are alternately shown in the Scan mode Time Displays the time you have spent on your workout Count Displays the number of reps you have performed on the sledge Calorie Displays the number of calories burn...

Страница 27: ...tinue to run if you resume your workout 4 The display will automatically turn off after a few minutes if the workout is not contin ued Your data will also remain saved when the display shuts off 5 If you would like to reset the saved data to zero push and hold the start select button once for a prolonged period until all data displayed is reset to zero Use Before your workout You should generally ...

Страница 28: ... a normal level Always remember that your workout can greatly benefit your health if you follow the most important rules The goal is not to perform a few exercises in a hurry but to work out regularly over the long term You can adjust the angle of incline of the main frame to increase the difficulty 1 Assemble the device see chapter Before first use section Assembling the device 2 Insert a battery...

Страница 29: ...e position of your legs and repeat the exercise Front thighs 1 Lean on a wall with your right hand 2 Hold your ankle with your left hand and pull your left foot up to your buttocks as shown in the figure 3 Hold this position for approximately 15 to 20 seconds 4 Repeat this exercise for the other leg Sides 1 Stand up straight 2 Position your left arm behind your head 3 Take hold of your left elbow ...

Страница 30: ...r approximately 15 to 30 seconds Entire leg 1 Assume a squatting position and place your hands flat on the floor next to your feet in a parallel position 2 Stretch your right leg to the back as shown in the figure Make sure that the front foot is at a right angle to your shin 3 Attempt to keep your back leg stretched without the knee touching the floor 4 Hold this position for approximately 15 to ...

Страница 31: ...cloth and mild rinsing agent to clean the device Storage Store the device in a dry place You can fold up the base for compact storage To do so lift the device by the arm rests pull the base out of its locked position and fold it down Technical data Model HP12528 Product number Z 02678 Maximum user weight 100 kg Net weight 9 6 kg Expanded size 1160 x 730 x 545 mm Collapsed size 1330 x 190 x 545 mm ...

Страница 32: ...pliances For more information please contact the local administration in your community The battery must be removed and disposed of separately before disposing of the de vice To protect the environment batteries and storage batteries may not be disposed of together with normal household waste Instead they must be turned in at collec tion points Also be sure to observe applicable legal regulations ...

Страница 33: ...33 ...

Страница 34: ... 41 Étape 1 Fixer la barre poignée ________________________________________ 41 Étape 2 Raccorder l ordinateur d entraînement____________________________ 41 Étape 3 Placer la protection sur le châssis principal_________________________ 41 Étape 4 Rembourrer les appuis bras____________________________________ 42 Étape 5 Placer les coussins de genoux___________________________________ 42 Étape 6 Fixe...

Страница 35: ...ées de ce symbole Veuillez lire attentive ment et entièrement ces consignes et tenez vous en aux consignes de sécurité pour éviter les dommages corporels et matériels Tous les conseils et recommandations sont caractérisés par ce symbole Consignes de sécurité Utilisation adéquate L appareil est destiné à muscler le ventre le dos les bras les jambes et les fesses Cet appareil n est pas destiné à un ...

Страница 36: ...dominale ou dans les articulations de tachycardie ou d autres symptômes veuillez vous adresser immédiatement à un médecin Faites en sorte que la pièce d entraînement soit bien aérée pendant les exercices Ne vous entraînez pas directement après un repas ou après consommation d alcool Pendant l entraînement portez des vêtements agréables ainsi que des chaussures de sport antidérapantes N utilisez pa...

Страница 37: ...lez contacter le service clientèle ou un professionnel Utilisez l appareil uniquement s il est correctement assemblé Faites attention que la tige de sûreté pour bloquer la hauteur du pied est completement inserée et ne dépasse pas Utilisez uniquement les accessoires fournis N exposez pas l appareil à des températures extrêmes à de fortes variations de tempéra ture au rayonnement direct du soleil o...

Страница 38: ...N des pièces Dénomination Quan tité Spécification 1 châssis principal 1 2 capuchon 4 3 bouchon 2 4 bloqueur du bas 2 5 bloqueur du haut 2 6 cache de tube 4 7 vis cruciforme 6 ST 4 0 x 15 8 protection du châssis principal 1 9 rembourrage en mousse pour les appuis bras 2 ...

Страница 39: ...ctro aimant 1 23 broche à billes 2 M8 x 180 24 écrou en nylon 6 M8 25 vis BTR 2 M8 x 45 26 vis cruciforme 2 ST 4 0 x32 27 rondelle 2 Ø5 5 x Ø10 x1 5 28 pied 1 29 barre transversale du pied 1 30 tige de sûreté pour bloquer la hauteur du pied 1 Ø8 31 barre perforée pour régler la hauteur du pied 1 32 tige à six pans 1 M10 x 90 33 rondelle 1 Ø10 4 x Ø20 x 1 5 34 écrou en nylon 1 M10 35 ressort 2 36 v...

Страница 40: ...ntraînement vous avez besoin de une pile de 1 5 Volt de type AA 1 Ouvrez le logement à pile au dos de l ordinateur d entraînement 2 Placez la pile En mettant la pile veillez à la bonne polarité 3 Remplacez la pile lorsque l affichage de l écran faiblit Assembler l appareil ATTENTION Posez l appareil sur une surface appropriée avec suffisamment d espace de tous côtés Avant l assemblage pour protége...

Страница 41: ...14 sur le châssis principal 1 Étape 2 Raccorder l ordinateur d entraînement Branchez l ordinateur d entraînement 12 sur le support prévu à cet effet sur le châssis principal 1 Branchez les câbles sur l ordinateur et le châssis principal à l aide du connecteur Étape 3 Placer la protection sur le châssis principal Fixez la protection du châssis principal 8 à l aide des vis cruciformes 7 sur le châss...

Страница 42: ... 18 sur la partie basse à l aide des vis cruciformes 26 et les rondelles 27 Vue générale du fonctionnement Scan En mode Scan vous affichez par alternance les données des fonc tions Time Calorie et Reps Min Time temps Vous indique le temps passé à vous entraîner Count quantité Vous indique le nombre de répétitions que vous avez effectuées avec le chariot Calorie calories Vous indique le nombre de c...

Страница 43: ...înement n est pas poursuivi Vos données restent mémorisées lorsque l écran s éteint 5 Si vous souhaitez remettre vos données mémorisées sur zéro appuyez une fois long temps sur la touche Start Sélection jusqu à ce que les données soient remises à zéro Utilisation Avant l entraînement L échauffement devrait toujours faire partie de toute activité sportive De ce fait tous les composants physiques et...

Страница 44: ...Il ne s agit pas de faire rapidement quelques exercices mais de s entraîner à long terme et régulièrement Pour augmenter le degré de difficulté vous pouvez régler l angle d inclinaison du châssis principal 1 Assemblez l appareil voir chapitre Avant la première utilisation paragraphe Assem bler l appareil 2 Placez une pile dans l ordinateur d entraînement voir chapitre Mettre en place rempla cer le...

Страница 45: ...z de jambe et répétez l exercice Avant de la cuisse 1 Mettez vous en appui avec la main droite contre un mur 2 Avec la main gauche saisissez le pied et tirez sur le pied gauche vers les fesses comme indiqué sur la photo 3 Maintenez cette position pendant environ 15 à 20 secondes 4 Répétez cet exercice avec l autre jambe Côtés 1 Redressez vous 2 Mettez le bras gauche derrière la tête 3 Saisieez vot...

Страница 46: ...cette position pendant environ 15 à 30 secondes Toute la jambe 1 Accroupissez vous et posez les mains parallèlement aux pieds à plat sur le sol 2 Tendez la jambe droite vers l arrière comme sur la photo Veillez à ce que le pied de devant soit perpendiculaire au tibia 3 Essayez de maintenir la jambe arrière tendue sans que le genou ne touche le sol 4 Maintenez cette position pendant environ 15 à 30...

Страница 47: ... avec un chiffon humide et du liquide vaisselle doux Rangement Rangez l appareil dans un endroit sec Replier le pied pour ne pas prendre de place au rangement Pour ce faire soulevez l appa reil par les appuis bras et tirez le pied de sa position bloquée et rabattez le Données techniques Modèle HP12528 N réf Z 02678 Poids maximum de l utilisateur 100 kg Poid de l appareil 9 6 kg Dimension assemblé ...

Страница 48: ...s informations sont à disposition auprès de votre municipalité Avant l élimination de l appareil il faut retirer la pile et l éliminer séparément de l appareil Pour respecter la protection de l environnement les piles et accus ne doivent pas être éliminés dans les ordures ménagères normales mais elles doivent être données à des centres de récupération correspondants Veuillez également respecter le...

Страница 49: ...49 ...

Страница 50: ... Stap 1 Grijpstang bevestigen __________________________________________ 57 Stap 2 Trainingscomputer aansluiten ____________________________________ 57 Stap 3 Afdekking aan hoofdframe aanbrengen _____________________________ 57 Stap 4 Armsteunen bekleden__________________________________________ 58 Stap 5 Kniekussen aanbrengen_________________________________________ 58 Stap 6 Kniekussens fixeren ...

Страница 51: ... te vermijden Tips en aanbevelingen zijn aangeduid met dit symbool Veiligheidsinstructies Reglementair gebruik Het apparaat is bestemd voor het trainen van de buik rug arm been en bilspieren Dit apparaat is niet geschikt voor therapeutische doeleinden Het maximaal toegelaten lichaamsgewicht van de gebruiker bedraagt 100 kg Het apparaat is alleen geschikt voor het gebruik in gesloten binnenruimten ...

Страница 52: ...rvoor dat de trainingsruimte tijdens de training goed verlucht is Train niet direct na een maaltijd of na gebruik van alcohol Draag bij de training gemakkelijke kleding en schoenen met antislipzool Gebruik het ap paraat niet als u niet aangekleed bent Zorg ervoor dat uw kleding niet te wijd is zodat ze niet klem raakt in de beweeglijke delen van het apparaat Als u lang haar heeft dient u het voor ...

Страница 53: ...chade een specialist of de klantenservice Gebruik het apparaat alleen als het reglementair werd gemonteerd Let op dat de veiligheidspin voor het vergrendelen van de standvoethoogte is correct geplaatst en dat de pin niet eruit steekt Gebruik alleen de meegeleverde accessoire s Stel het apparaat niet bloot aan extreme temperaturen hevige temperatuurschommelin gen directe zonnestralen of vochtigheid...

Страница 54: ...ht van de onderdelen Lijst met onderdelen Nummer van de onderde len Benaming Hoe veel heid Specificatie 1 hoofdframe 1 2 afdekking 4 3 stop 2 4 onderste stop 2 5 bovenste stop 2 6 buisafdekking 4 7 kruiskopschroef 6 ST 4 0 x 15 ...

Страница 55: ... 1 23 kogelschroef 2 M8 x 180 24 nylon moer 6 M8 25 inbousbout 2 M8 x 45 26 kruiskopschroef 2 ST 4 0 x32 27 sluitring 2 Ø5 5 x Ø10 x1 5 28 standvoet 1 29 dwarsstang standvoet 1 30 veiligheidspin voor het vergrendelen van de standvoethoogte 1 Ø8 31 stang met gaten voor het instellen van de stand voethoogte 1 32 zeskantbout 1 M10 x 90 33 sluitring 1 Ø10 4 x Ø20 x 1 5 34 nylon moer 1 M10 35 veer 2 36...

Страница 56: ...k op de achterzijde van de trainingscomputer 2 Plaats de batterij Let bij de plaatsing van de batterij op de juiste polariteit 3 Vervang de batterij als de weergave op het display verzwakt Apparaat monteren OPGELET Plaats het apparaat op een geschikte plaats met genoeg vrije ruimte aan alle kanten Plaats voor de montage voor de bescherming van uw vloerbekleding een deken of een zeil op de grond Vo...

Страница 57: ...14 vast aan het hoofdframe 1 Stap 2 Trainingscomputer aansluiten Steek de trainingscomputer 12 op het daarvoor voorziene aansluitpunt aan het hoofdframe 1 Verbind de kabel aan de computer en het hoofdframe met behulp van de steekverbinding Stap 3 Afdekking aan hoofdframe aanbrengen Bevestig de afdekking van het hoofdframe 8 met behulp van de kruiskopschroeven 7 aan het hoofdframe 1 ...

Страница 58: ...ssens 18 aan de onderkant met behulp van de kruiskopschroeven 26 en de sluitringen 27 Functieoverzicht Scan In de scan modus worden afwisselend de gegevens van de functies Time Calorie en Reps Min weergegeven Time tijd Wijst de tijd aan die u voor uw training hebt gebruikt Count aantal Wijst het aantal herhalingen aan die u met de slede hebt gedaan Calorie calorie Wijst het aantal colorieën aan di...

Страница 59: ...schakeld als de training niet wordt voortgezet Uw gegevens blijven ook opgeslagen als het display is uitgeschakeld 5 Als u uw opgeslagen gegevens op nul wilt terugzetten drukt u één keer lang op de knop start selectie tot alle weergegeven gegevens op nul zijn teruggezet Gebruik Voor de training De opwarming moet principieel deel uitmaken van elke sportieve activiteit Daardoor worden alle fysieke e...

Страница 60: ...cht neemt Het gaat er niet om snel een paar oefeningen te doen maar om op lange termijn en regelmatig te trainen Als u de moeilijkheidsgraad wilt opdrijven kunt u de neigingshoek van het hoofdframe verstellen 1 Monteer het apparaat zie hoofdstuk Voor ingebruikname afdeling Apparaat monte ren 2 Leg een batterij in de trainingscomputer zie hoofdstuk Voor ingebruikname afdeling Batterijen plaatsen ve...

Страница 61: ...herhaal de oefening Voorkant bovendij 1 Steun met de rechter hand tegen de muur 2 Grijp met de linker hand uw enkel en trek de linker voet zoals op de afbeelding naar de billen toe 3 Houd deze positie gedurende ca 15 20 seconden aan 4 Herhaal deze oefening voor het andere been Zijkanten 1 Ga recht staan 2 Leg de linker arm achter het hoofd 3 Grijp met de rechter hand uw linker elleboog 4 Trek uw e...

Страница 62: ...sitie gedurende ca 15 30 seconden aan Volledig been 1 Ga hurken en leg de handen parallel naast de voeten plat op de grond 2 Strek het rechter been zoals op de afbeelding naar achte ren Zorg ervoor dat de voorste voet in een rechte hoek met het scheenbeen staat 3 Probeer het achterste been gestrekt te houden zonder dat de knie de grond raakt 4 Houd deze positie gedurende ca 15 30 seconden aan 5 He...

Страница 63: ... vochtige doek en mild reinigingsmiddel Bewaring Bewaar het apparaat op een droge plaats Om plaats te besparen bij het opbergen kunt u de standvoet inklappen Til het apparaat daarvoor op aan de armsteunen en trek de standvoet uit de vergrendelde positie en klap hem om Technische gegevens Model HP12528 Artikelnummer Z 02678 Maximaal gebruikersgewicht 100 kg Gewicht van het apparaat 9 6 kg Dimensie ...

Страница 64: ...matie vindt u bij uw plaatselijk gemeentebestuur De batterij moet uit het apparaat worden genomen alvorens het wordt verwijderd en moet gescheiden van het apparaat worden weggeworpen Volgens de milieube scherming mogen batterijen en accu s niet via het normale huisvuil worden verwij derd maar ze moeten worden afgegeven op de betreffende inzamelpunten Neem bovendien de geldende wettelijke regelinge...

Страница 65: ...65 ...

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