Finnlo MULTI LAT TOWER, Руководство пользователя

Страница: 16 / 24

16
5.1 Fotografie cvik ů 5.1 Trainings photos
Biceps:
Výchozí pozice: Postavte se na stupa č ky. Rukama se pevn ě uchopte.
Kone č ná pozice: Lokty zafixujte u t ě la, p ř edloktí sm ěř ují nahoru.
Pozor: Napn ě te svaly b ř icha a ramen. Neprohýbejte se v zádech.
Horní polovina t ě la z ů stává v klidu. Pohyb je provád ě n pouze
v loktech.
Zvedání ramen:
Výchozí pozice: Postavte se na stupa č ky. Rukama se pevn ě
uchopte.
Kone č ná pozice: Lokty ve ď te po stranách t ě la sm ě rem nahoru, až
dosáhnou výšky ramen.
Pozor: Zafixujte horní polovinu t ě la, lokty nesmí být taženy výše,
než do úrovn ě ramen. Kdybyste nyní cítili nap ě tí nebo bolest
v oblasti šíje, pak byste tento cvik nem ě li provád ě t.
Shoulder:
Start position: Stand on the pedal. Arms are nearly complete
straight
Endposition: Lift of your shoulder, as far as possible.
Attention: Fix the upper body. This exercise can cause pain in
your neck!
Biceps.
Start position: Stand on the pedal. Arms are nearly complete
straight.
Endposition: Fix the ellbow at side of your body and move the
forearms up.
Pay attention, that the upper body stays straight.