Finnlo MULTI LAT TOWER, Руководство пользователя

Страница: 18 / 24

18
Triceps, vleže:
Výchozí pozice: Lehn ě te si p ř ed stupa č ky v takové vzdálenosti,
aby bylo lano napnuté. Vaše ruce jsou ohnuté.
Kone
č ná pozice: Ruce v loktech napn ě te.
Triceps, laying version:
Start position: Lay in front of the pedals in such a position, that the
cable is tight.
Endposition: Straight your your arms in the ellbow joint.
Veslování:
Výchozí pozice: Nohy v kolenním kloubu lehce ohn ě te. Ruce jsou
napnuté.
Kone č ná pozice: Ruce p ř itahujte k sob ě , až se bude ty č držadla
dotýkat vašeho trupu. Č ím blíže p ř itáhnete ruce k hrudníku, tím
více budou procvi č ovány šíjové svaly.
Pozor: Trup zafixujte ve vzp ř ímené poloze. Nepomáhejte si horní
polovinou t ě la!
Rowing:
Start position: Knees are slightly bent. Arms are stretched out.
Endposition: Pull the arms to your body. Pulling more to your chest,
will cause a more activate neck musclar system.
Achtung: Upper body has to be fixed.