Finnlo 3944, Руководство пользователя

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4. Care and Maintenance
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5. Trainingsanleitung
5. Training manual
4. Cura e Manutenzione
Manutenzione
•
In lirequire nea di principio, l'apparecchiatura non
necessita di manutenzione.
•
Controllare regolarmente tutte le parti della macchina e
la corretta regolazione di tutte le viti e le connessioni.
•
Sostituire prontamente eventuali componenti difettose
tramite il nostro servizio clienti. Fino a quando non viene
riparato, l'apparecchiatura non deve essere utilizzato.
Cura
•
Per la pulizia, usare solo un panno umido ed evitare
detergenti aggressivi.
•
Le parti che entrano in contatto con il sudore, devono
essere pulite solo con un panno umido.
Maintenance
•
In principle, the equipment does not require
maintenance.
•
Regularly inspect all parts of the equipment and the
secure seating of all screws and connections.
•
Promptly replace any defective parts by our
customer service. Until it is repaired, the equipment
must not be used.
Care
•
When cleaning, use only a moist cloth and avoid
harsh cleaning agents.
•
Components that come into contact with perspiration,
need cleaning only with a damp cloth.
Ι
) Riscaldamento:
Per evitare eventuali lesioni, si prega di fare
riscaldamento adeguatamente, prima di iniziare
l'allenamento.
II) Come fare l'esercizio:
Ci sono tipi diversi di allenamento, ma qui verranno
spiegati solo l'allenamento alla resistenza.
-
Utilizzare i pesi e compiere 3x20 ripetizioni. Aumentare lo
peso nell' ultimo intervallo, fino a raggiungere 20 ripetizioni.
-
Fate una pausa di 60 secondi ad Intervallo.
-
Ripetere l' esercizio 2-3 volte a settimana é piu 'che
suffciente. Se volete esercitarvi piu' spesso, é meglio
spezzaer l'allenamento tra la parte superiore del corpo e la
parte inferiore.
-
Non dimenticare di allenare gli addominali.
- Use a weight, which can be moved 3x20 repetitions.
Increase the weight, till you don´t reach the 20st repetion
in the last intervall.
- Break between each intervall should be 60s.
- It is enough to do the exercise 2-3times a week. If you
want to do the exercise more often, please divide your
training into upper body and lower body
- Don´t forget your Ab´s.
I) Warm up:
To avoid any injuries, please warm up up properly before you
start your exercise.
II)How to do the exercise:
There are many different kind to pump iron, but only the force
endurance will be explained.