11
FR
La phase de réchauffement
Cette phase est prévue afi n d‘avantager la circulation du sang et de réchauffer les muscles,
afin que les muscles fonctionnent correctement. Cela diminue le risque de crampe et de blessu
-
re musculeuses. Il est conseillé de faire des exercices de dilatation, comme indiqué ci-dessus.
Chaque position devrait être respectée pendant environ 30 secondes. Évitez de forcer ou de
faire des mouvements trop brusques. Dans la mesure ou cela fait mail,
STOP.
Étirement sur
le côté
Étirement sur
le devant
Côté extérieur
de la cuisse
Côté intérieur
de la cuisse
Mollet / Achillis
L‘utilisation de cet appareil de musculation dorsal apporte quelques avantages. La forme corpo-
relle va être améliorée et la musculature dorsale et du postérieure entraînée et renforcée.
La phase de refroidissement
Cette phase laisse refroidir votre circulation et détende vos muscles. Il s‘agit d‘un renouvelle
-
ment des exercices de la phase de réchauffement, pour 5 minutes de plus, seulement à un ryth
-
me réduit. Les exercices de dilatation devraient être répétés, mais en souvenir sans force et
mouvements brusques afin de ne pas dilater les muscles avec force, sinon de blessures peuvent
être provoquées. Selon votre degré de forme, vous pouvez vous entrainer plus longtemps et plus
fermement. Il est conseillé de s‘entrainer au moins 3 fois par semaine, si possible régulièrement
à des jours fixes.
Détails d‘emballage
- Cet article sera livré en 1 paquet
Fabriqué pour: FF Europe E-Commerce GmbH, Dr.-Robert-Murjahn-Str. 7, 64372 Ober-Ramstadt / Allemagne
AVANT L‘ENTRAÎNEMENT
APRÈS L‘ENTRAÎNEMENT
