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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Introduisez la clé dans la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L’APPAREIL page 18.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez sur la touche Calories, Intervalles
[INTERVAL], Vitesse [SPEED] ou Endurance
[ENDURE] jusqu’à ce que l’entraînement désiré
apparaisse sur l’écran.
Quand vous sélectionnez un entraînement inté-
gré, les écrans affichent l’inclinaison maximale,
la durée, la distance, la vitesse maximale et le
nom de l’entraînement. De plus, un graphique des
vitesses de l’entraînement apparaît sur la matrice.
Si vous sélectionnez un entraînement de calories,
le nombre approximatif de calories que vous brûle-
rez s’affichera à côté du nom de l’entraînement.
3. Commencez l’entraînement.
Appuyez sur la touche Marche [START] ou la
touche d’augmentation de la Vitesse pour com-
mencer l’entraînement. Quelques instants après
avoir appuyé sur la touche, le tapis de course se
règlera automatiquement sur la première vitesse et
la première inclinaison de l’entraînement. Tenez les
rampes et commencez à marcher.
Chaque entraînement est divisé en segments. Une
vitesse et une inclinaison sont programmées pour
chaque segment. Remarque : la même vitesse et/
ou la même inclinaison peut être programmée pour
des segments consécutifs.
Durant l’entraînement,
le graphique illustrera
votre progression. Le
segment du graphique
qui clignote correspond
au segment en cours de
l’entraînement. La hau-
teur du segment qui clignote représente la vitesse
du segment en cours. À la fin de chaque segment,
une série de tonalités retentira et le segment sui-
vant du graphique commencera à clignoter. Si une
nouvelle vitesse et/ou inclinaison est programmée
pour le segment suivant, la nouvelle vitesse et/
ou inclinaison apparaîtra sur les écrans pendant
quelques secondes, puis le tapis de course se
règlera automatiquement sur la nouvelle vitesse et/
ou inclinaison.
L’entraînement se poursuivra ainsi jusqu’à ce que
le dernier segment du graphique clignote et que
le dernier segment prenne fin. La courroie mobile
ralentira alors jusqu’à l’arrêt.
Remarque : l’objectif en termes de calories
est une estimation du nombre de calories que
vous brûlerez durant l’entraînement. Le nombre
réel de calories que vous brûlez dépend de
votre métabolisme. De plus, si vous changez
manuellement la vitesse ou l’inclinaison du
tapis d’inclinaison durant l’entraînement, cela
modifiera aussi le nombre de calories que vous
brûlerez.
Si la vitesse ou l’inclinaison est trop élevée ou trop
faible durant l’entraînement, vous pouvez la chan-
ger en appuyant sur les touches de la Vitesse et
de l’Inclinaison [INCLINE] ; cependant, au début
du segment suivant de l’entraînement, le tapis
de course se règlera automatiquement sur la
vitesse et l’inclinaison programmées pour le
segment suivant.
Pour interrompre l’entraînement à tout moment,
appuyez sur la touche Arrêt [STOP]. Le temps
commencera à clignoter sur l’écran. Pour
reprendre l’entraînement, appuyez sur la touche
Marche ou sur la touche d’augmentation de la
Vitesse. La courroie mobile se mettra à tourner
à 1 mph. Quand le segment suivant de l’entraî-
nement commence, le tapis de course se règlera
automatiquement sur la vitesse et l’inclinaison
programmées pour le segment suivant.
4. Suivez votre progression sur les écrans.
Référez-vous à l’étape 5 page 19.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l’étape 6 page 20.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l’étape 7 page 20.
7. Lorsque vous avez terminé vos exercices, reti-
rez la clé de la console.
Référez-vous à l’étape 8 page 20.
Segment en Cours
