Energetics E-205, Руководство пользователя

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BMR
기초 대사율은 신체가 일상에서 그 기본 기능을 유지하는데 필요한
분량의 에너지를 말하며, 28° C 온도의 방에서 잠을 자고 있을 때와
같은 완전한 휴식상태에서 측정되어 집니다 .
여러분의 실제 에너지 소비량(활동량)은 BMR 수치를 활동 계수(아래
도표)와 곱해서 알아낼 수 있습니다 .
BMI
체질량 지수(BMI) 란 다음 계산의 결과입니다 .
몸무게 (kg) / 키(m)²
이 수치는 해당인이 보통 체중, 과체중, 저체중 어디에 속하는지 보
여줍니다 . 여러분의 BMI는 아래 차트 수치에 근거해 계산 할 수 있습
니다 .
체지방 퍼센티지
체지방 퍼센티지(FAT%)는 근육에 비례해 지방이 차지하는 비육을 정
하는 수치입니다 .
나이와 성별을 고려한 체지방 비율의 참조 허용 수치는 아래 차트를
통해 알 수 있습니다 .
!
이 수치는 또한 여러분의 영양상태를 체크하고 가능하면 조
절하도록 하는데 이용될 수도 있습니다 .
연령군에 따른 평균 BMI 수치
연령군 평균 BMI
19 – 24 세 19 – 24
25 – 34 세 20 – 25
35 – 44 세 21 – 26
45 – 54 세 22 – 27
55 – 64 세 23 – 28
64 세 이상 24 – 29
일반적 수치와 다른 범주의 BMI
(19 – 24 세 기준)
분류 BMI
심각한 저체중 < 15
저체중 < 17,5
정상과 저체중 사이 < 19
정상 19 – 24
과체중 25 – 29
심각한 과체중 30 – 39
고도 비만 40 >
활동 정도 활동 계수
낮은 활동성 앉아서 일하는 직업에 운동은 거
의 안함 1,2
보통 활동성 평균적 직업 활동에 주당 1 – 2시간
의 운동 1,3
적당한 활동성 평균적 직업 활동에 주당 3 – 4시간
의 운동 1,4
활동적 격렬한 직업 활동에 주당 4 – 5시간
의 운동 1,6
매우 활동적 격렬한 직업 활동에 주당 5시간
의 운동 1,9
연령군에 따른 체지방 비율의 허용 범위 퍼센티지
연령군 남성 여성
19 – 24 세 13 – 20 % 21 – 25 %
25 – 34 세 15 – 22 % 21 – 26 %
35 – 44 세
18 – 24 % 23 – 29 %
45 – 54 세
20 – 26 % 26 – 33 %
55 세 이상
22 – 27 % 29 – 34 %