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BP 10 - 43, av G. Clémenceau - F- 85120 LA CHÂTAIGNERAIE
02.51.69.68.66
5
SAUT À QUATRE PATTES
1. D’abord, prenez une position identique à celle de l’illustration,
la tête haute, les yeux sur le bord de la toile.
2. Reprenez cette position après un petit saut. Gardez les mains
à la même distance des genoux .
RETOMBER EN POSITION ASSISE
1. D’abord, asseyez-vous au centre de la toile, les jambes
écartées, les mains sur la toile, légèrement penché en avant.
2. Reprenez cette position après un petit saut. Pour revenir sur
vos pieds, penchez-vous en avant et appuyez sur la toile avec
les mains.
RETOMBER SUR LE DOS
1. Couchez-vous sur le dos sur la toile, écartez légèrement les
jambes et levez-les à environ 45 degrés par rapport à la surface
de la toile, levez les bras, au même angle, levez la tête et
regardez le bord du trampoline. Ce sera votre position d’arrivée.
2. Essayez un petit saut avec précautions, sans perdre de vue le
bord du trampoline. Votre poids doit porter plus sur les épaules
que sur les hanches.
POSITION REGROUPÉE
Comme pour un saut debout, mais en haut de votre saut,
remontez les genoux vers la poitrine et attrapez-les avec les bras.
Avant de toucher la toile, relâcher vos genoux et ramenez vos
pieds pour qu’ils touchent la toile en premier.
POSITION EN EXTENSION
Comme pour un saut debout, mais en haut de votre saut,
mettez-vous légèrement en extension, cambrez le dos et
regardez momentanément vers le ciel.
PIROUETTES
Demi-pirouette :
Placez-vous de sorte à avoir devant vous l’ouverture du fi let.
Comme pour un saut debout, mais en haut de votre saut,
tournez la tête et cherchez à voir le bord arrière du trampoline.
Ne vous déplacez pas. Retombez sur vos pieds.
Pirouette complète :
Comme ci-dessus, mais continuez à tourner en tournant la tête
jusqu’à voir l’ouverture du fi let, vous aurez alors effectué un tour
complet.
BP 10 - 43, av G. Clémenceau - F- 85120 LA CHÂTAIGNERAIE
02.51.69.68.66
5
SAUT À QUATRE PATTES
1. D’abord, prenez une position identique à celle de l’illustra-
tion, la tête haute, les yeux sur le bord de la toile.
2. Reprenez cette position après un petit saut. Gardez les mains
à la même distance des genoux .
RETOMBER EN POSITION ASSISE
1. D’abord, asseyez-vous au centre de la toile, les jambes écar-
tées, les mains sur la toile, légèrement penché en avant.
2. Reprenez cette position après un petit saut. Pour revenir sur
vos pieds, penchez-vous en avant et appuyez sur la toile avec
les mains.
RETOMBER SUR LE DOS
1. Couchez-vous sur le dos sur la toile, écartez légèrement les
jambes et levez-les à environ 45 degrés par rapport à la surface
de la toile, levez les bras, au même angle, levez la tête et regar-
dez le bord du trampoline. Ce sera votre position d’arrivée.
2. Essayez un petit saut avec précautions, sans perdre de vue le
bord du trampoline. Votre poids doit porter plus sur les épaules
que sur les hanches.
POSITION REGROUPÉE
Comme pour un saut debout, mais en haut de votre saut, re-
montez les genoux vers la poitrine et attrapez-les avec les bras.
Avant de toucher la toile, relâcher vos genoux et ramenez vos
pieds pour qu’ils touchent la toile en premier.
POSITION EN EXTENSION
Comme pour un saut debout, mais en haut de votre saut, met-
tez-vous légèrement en extension, cambrez le dos et regardez
momentanément vers le ciel.
PIROUETTES
Demi-pirouette :
Placez-vous de sorte à avoir devant vous l’ouverture du fi let.
Comme pour un saut debout, mais en haut de votre saut, tour-
nez la tête et cherchez à voir le bord arrière du trampoline. Ne
vous déplacez pas. Retombez sur vos pieds.
Pirouette complète :
Comme ci-dessus, mais continuez à tourner en tournant la tête
jusqu’à voir l’ouverture du fi let, vous aurez alors effectué un tour
complet.
SAUT DEBOUT
SAUT A PLAT VENTRE
SAUT A GENOUX
SAUT A QUATRE PATTES
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
RETOMBEE SUR LE DOS
POSITION EN EXTENSION
PIROUETTES
POSITION JAMBES SERREES
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION REGROUPEE
SAUT DEBOUT
SAUT A PLAT VENTRE
SAUT A GENOUX
SAUT A QUATRE PATTES
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
RETOMBEE SUR LE DOS
POSITION EN EXTENSION
PIROUETTES
POSITION JAMBES SERREES
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION REGROUPEE
SAUT DEBOUT
SAUT A PLAT VENTRE
SAUT A GENOUX
SAUT A QUATRE PATTES
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
RETOMBEE SUR LE DOS
POSITION EN EXTENSION
PIROUETTES
POSITION JAMBES SERREES
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION REGROUPEE
SAUT DEBOUT
SAUT A PLAT VENTRE
SAUT A GENOUX
SAUT A QUATRE PATTES
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
RETOMBEE SUR LE DOS
POSITION EN EXTENSION
PIROUETTES
POSITION JAMBES SERREES
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION REGROUPEE
SAUT DEBOUT
SAUT A PLAT VENTRE
SAUT A GENOUX
SAUT A QUATRE PATTES
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
RETOMBEE SUR LE DOS
POSITION EN EXTENSION
PIROUETTES
POSITION JAMBES SERREES
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION REGROUPEE
SAUT DEBOUT
SAUT A PLAT VENTRE
SAUT A GENOUX
SAUT A QUATRE PATTES
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
RETOMBEE SUR LE DOS
POSITION EN EXTENSION
PIROUETTES
POSITION JAMBES SERREES
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION REGROUPEE
BP 10 - 43, av G. Clémenceau - F- 85120 LA CHÂTAIGNERAIE
02.51.69.68.66
5
SAUT À QUATRE PATTES
1. D’abord, prenez une position identique à celle de l’illustra-
tion, la tête haute, les yeux sur le bord de la toile.
2. Reprenez cette position après un petit saut. Gardez les mains
à la même distance des genoux .
RETOMBER EN POSITION ASSISE
1. D’abord, asseyez-vous au centre de la toile, les jambes écar-
tées, les mains sur la toile, légèrement penché en avant.
2. Reprenez cette position après un petit saut. Pour revenir sur
vos pieds, penchez-vous en avant et appuyez sur la toile avec
les mains.
RETOMBER SUR LE DOS
1. Couchez-vous sur le dos sur la toile, écartez légèrement les
jambes et levez-les à environ 45 degrés par rapport à la surface
de la toile, levez les bras, au même angle, levez la tête et regar-
dez le bord du trampoline. Ce sera votre position d’arrivée.
2. Essayez un petit saut avec précautions, sans perdre de vue le
bord du trampoline. Votre poids doit porter plus sur les épaules
que sur les hanches.
POSITION REGROUPÉE
Comme pour un saut debout, mais en haut de votre saut, re-
montez les genoux vers la poitrine et attrapez-les avec les bras.
Avant de toucher la toile, relâcher vos genoux et ramenez vos
pieds pour qu’ils touchent la toile en premier.
POSITION EN EXTENSION
Comme pour un saut debout, mais en haut de votre saut, met-
tez-vous légèrement en extension, cambrez le dos et regardez
momentanément vers le ciel.
PIROUETTES
Demi-pirouette :
Placez-vous de sorte à avoir devant vous l’ouverture du fi let.
Comme pour un saut debout, mais en haut de votre saut, tour-
nez la tête et cherchez à voir le bord arrière du trampoline. Ne
vous déplacez pas. Retombez sur vos pieds.
Pirouette complète :
Comme ci-dessus, mais continuez à tourner en tournant la tête
jusqu’à voir l’ouverture du fi let, vous aurez alors effectué un tour
complet.
SAUT DEBOUT
SAUT A PLAT VENTRE
SAUT A GENOUX
SAUT A QUATRE PATTES
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
RETOMBEE SUR LE DOS
POSITION EN EXTENSION
PIROUETTES
POSITION JAMBES SERREES
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION REGROUPEE
SAUT DEBOUT
SAUT A PLAT VENTRE
SAUT A GENOUX
SAUT A QUATRE PATTES
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
RETOMBEE SUR LE DOS
POSITION EN EXTENSION
PIROUETTES
POSITION JAMBES SERREES
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION REGROUPEE
SAUT DEBOUT
SAUT A PLAT VENTRE
SAUT A GENOUX
SAUT A QUATRE PATTES
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
RETOMBEE SUR LE DOS
POSITION EN EXTENSION
PIROUETTES
POSITION JAMBES SERREES
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION REGROUPEE
SAUT DEBOUT
SAUT A PLAT VENTRE
SAUT A GENOUX
SAUT A QUATRE PATTES
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
RETOMBEE SUR LE DOS
POSITION EN EXTENSION
PIROUETTES
POSITION JAMBES SERREES
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION REGROUPEE
SAUT DEBOUT
SAUT A PLAT VENTRE
SAUT A GENOUX
SAUT A QUATRE PATTES
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
RETOMBEE SUR LE DOS
POSITION EN EXTENSION
PIROUETTES
POSITION JAMBES SERREES
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION REGROUPEE
SAUT DEBOUT
SAUT A PLAT VENTRE
SAUT A GENOUX
SAUT A QUATRE PATTES
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
RETOMBEE SUR LE DOS
POSITION EN EXTENSION
PIROUETTES
POSITION JAMBES SERREES
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION REGROUPEE
BP 10 - 43, av G. Clémenceau - F- 85120 LA CHÂTAIGNERAIE
02.51.69.68.66
5
SAUT À QUATRE PATTES
1. D’abord, prenez une position identique à celle de l’illustra-
tion, la tête haute, les yeux sur le bord de la toile.
2. Reprenez cette position après un petit saut. Gardez les mains
à la même distance des genoux .
RETOMBER EN POSITION ASSISE
1. D’abord, asseyez-vous au centre de la toile, les jambes écar-
tées, les mains sur la toile, légèrement penché en avant.
2. Reprenez cette position après un petit saut. Pour revenir sur
vos pieds, penchez-vous en avant et appuyez sur la toile avec
les mains.
RETOMBER SUR LE DOS
1. Couchez-vous sur le dos sur la toile, écartez légèrement les
jambes et levez-les à environ 45 degrés par rapport à la surface
de la toile, levez les bras, au même angle, levez la tête et regar-
dez le bord du trampoline. Ce sera votre position d’arrivée.
2. Essayez un petit saut avec précautions, sans perdre de vue le
bord du trampoline. Votre poids doit porter plus sur les épaules
que sur les hanches.
POSITION REGROUPÉE
Comme pour un saut debout, mais en haut de votre saut, re-
montez les genoux vers la poitrine et attrapez-les avec les bras.
Avant de toucher la toile, relâcher vos genoux et ramenez vos
pieds pour qu’ils touchent la toile en premier.
POSITION EN EXTENSION
Comme pour un saut debout, mais en haut de votre saut, met-
tez-vous légèrement en extension, cambrez le dos et regardez
momentanément vers le ciel.
PIROUETTES
Demi-pirouette :
Placez-vous de sorte à avoir devant vous l’ouverture du fi let.
Comme pour un saut debout, mais en haut de votre saut, tour-
nez la tête et cherchez à voir le bord arrière du trampoline. Ne
vous déplacez pas. Retombez sur vos pieds.
Pirouette complète :
Comme ci-dessus, mais continuez à tourner en tournant la tête
jusqu’à voir l’ouverture du fi let, vous aurez alors effectué un tour
complet.
SAUT DEBOUT
SAUT A PLAT VENTRE
SAUT A GENOUX
SAUT A QUATRE PATTES
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
RETOMBEE SUR LE DOS
POSITION EN EXTENSION
PIROUETTES
POSITION JAMBES SERREES
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION REGROUPEE
SAUT DEBOUT
SAUT A PLAT VENTRE
SAUT A GENOUX
SAUT A QUATRE PATTES
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
RETOMBEE SUR LE DOS
POSITION EN EXTENSION
PIROUETTES
POSITION JAMBES SERREES
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION REGROUPEE
SAUT DEBOUT
SAUT A PLAT VENTRE
SAUT A GENOUX
SAUT A QUATRE PATTES
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
RETOMBEE SUR LE DOS
POSITION EN EXTENSION
PIROUETTES
POSITION JAMBES SERREES
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION REGROUPEE
SAUT DEBOUT
SAUT A PLAT VENTRE
SAUT A GENOUX
SAUT A QUATRE PATTES
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
RETOMBEE SUR LE DOS
POSITION EN EXTENSION
PIROUETTES
POSITION JAMBES SERREES
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION REGROUPEE
SAUT DEBOUT
SAUT A PLAT VENTRE
SAUT A GENOUX
SAUT A QUATRE PATTES
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
RETOMBEE SUR LE DOS
POSITION EN EXTENSION
PIROUETTES
POSITION JAMBES SERREES
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION REGROUPEE
SAUT DEBOUT
SAUT A PLAT VENTRE
SAUT A GENOUX
SAUT A QUATRE PATTES
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
RETOMBEE SUR LE DOS
POSITION EN EXTENSION
PIROUETTES
POSITION JAMBES SERREES
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION REGROUPEE