EGT 770536, Руководство пользователя

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ALL FOUR CRAWL JUMP
1. Take position on the center of the jumping mat as illustrated,
eyes on the edge of the trampoline
2. Take this position again after a jump. Keep your hands at the
same distance from your knees.
SIT LANDING
1. First, sit down on the center of the jumping mat, legs spread,
hand on the mat, leaned forward
2. Take this position again after a jump. To stand up, lend forward
and push on the jumping mat with your hand.
BACK LANDING
1. Lay on the back on the jumping mat, spread legs and raise
them at 45° from the jumping mat. Raise your arms to the same
angle, raise your head and watch the edge of the trampoline.
This position will be your landing position .
2. Try carefully a little jump, do not lost view of the edge of
the trampoline. Your weight must be distributed more on your
shoulders than on your hips.
GROUP POSITION
Proceed as you will do to make a standing jump, but at the top
of your jump, raise your knees to your chest and catch them with
your arms.
Before landing on the jumping mat, release your knees and
move backs your legs to touch the jumping mat with your feet
fi rst.
STRETCHING POSITION
Proceed as you will do to make a standing jump, but at the top
of your jump, stretch yourself, curve your back and have a look
to the sky.
PIROUETTES
Half pirouette : set you on the trampoline to have the opening
in front of you. Proceed as you will do to make a standing jump,
but at the top of your jump, turn your head and try to see the
back edge of the trampoline. Do not move from the center of
the jumping mat. Land on your feet.
Full pirouette : proceed as you will do an half pirouette, but keep
turning your head until you see the opening again, you will have
perform a full turn.
BP 10 - 43, av G. Clémenceau - F- 85120 LA CHÂTAIGNERAIE
02.51.69.68.66
5
SAUT À QUATRE PATTES
1. D’abord, prenez une position identique à celle de l’illustra-
tion, la tête haute, les yeux sur le bord de la toile.
2. Reprenez cette position après un petit saut. Gardez les mains
à la même distance des genoux .
RETOMBER EN POSITION ASSISE
1. D’abord, asseyez-vous au centre de la toile, les jambes écar-
tées, les mains sur la toile, légèrement penché en avant.
2. Reprenez cette position après un petit saut. Pour revenir sur
vos pieds, penchez-vous en avant et appuyez sur la toile avec
les mains.
RETOMBER SUR LE DOS
1. Couchez-vous sur le dos sur la toile, écartez légèrement les
jambes et levez-les à environ 45 degrés par rapport à la surface
de la toile, levez les bras, au même angle, levez la tête et regar-
dez le bord du trampoline. Ce sera votre position d’arrivée.
2. Essayez un petit saut avec précautions, sans perdre de vue le
bord du trampoline. Votre poids doit porter plus sur les épaules
que sur les hanches.
POSITION REGROUPÉE
Comme pour un saut debout, mais en haut de votre saut, re-
montez les genoux vers la poitrine et attrapez-les avec les bras.
Avant de toucher la toile, relâcher vos genoux et ramenez vos
pieds pour qu’ils touchent la toile en premier.
POSITION EN EXTENSION
Comme pour un saut debout, mais en haut de votre saut, met-
tez-vous légèrement en extension, cambrez le dos et regardez
momentanément vers le ciel.
PIROUETTES
Demi-pirouette :
Placez-vous de sorte à avoir devant vous l’ouverture du fi let.
Comme pour un saut debout, mais en haut de votre saut, tour-
nez la tête et cherchez à voir le bord arrière du trampoline. Ne
vous déplacez pas. Retombez sur vos pieds.
Pirouette complète :
Comme ci-dessus, mais continuez à tourner en tournant la tête
jusqu’à voir l’ouverture du fi let, vous aurez alors effectué un tour
complet.
SAUT DEBOUT
SAUT A PLAT VENTRE
SAUT A GENOUX
SAUT A QUATRE PATTES
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
RETOMBEE SUR LE DOS
POSITION EN EXTENSION
PIROUETTES
POSITION JAMBES SERREES
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION REGROUPEE
SAUT DEBOUT
SAUT A PLAT VENTRE
SAUT A GENOUX
SAUT A QUATRE PATTES
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
RETOMBEE SUR LE DOS
POSITION EN EXTENSION
PIROUETTES
POSITION JAMBES SERREES
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION REGROUPEE
SAUT DEBOUT
SAUT A PLAT VENTRE
SAUT A GENOUX
SAUT A QUATRE PATTES
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
RETOMBEE SUR LE DOS
POSITION EN EXTENSION
PIROUETTES
POSITION JAMBES SERREES
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION REGROUPEE
SAUT DEBOUT
SAUT A PLAT VENTRE
SAUT A GENOUX
SAUT A QUATRE PATTES
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
RETOMBEE SUR LE DOS
POSITION EN EXTENSION
PIROUETTES
POSITION JAMBES SERREES
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION REGROUPEE
SAUT DEBOUT
SAUT A PLAT VENTRE
SAUT A GENOUX
SAUT A QUATRE PATTES
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
RETOMBEE SUR LE DOS
POSITION EN EXTENSION
PIROUETTES
POSITION JAMBES SERREES
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION REGROUPEE
SAUT DEBOUT
SAUT A PLAT VENTRE
SAUT A GENOUX
SAUT A QUATRE PATTES
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
RETOMBEE SUR LE DOS
POSITION EN EXTENSION
PIROUETTES
POSITION JAMBES SERREES
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION REGROUPEE
BP 10 - 43, av G. Clémenceau - F- 85120 LA CHÂTAIGNERAIE
02.51.69.68.66
5
SAUT À QUATRE PATTES
1. D’abord, prenez une position identique à celle de l’illustra-
tion, la tête haute, les yeux sur le bord de la toile.
2. Reprenez cette position après un petit saut. Gardez les mains
à la même distance des genoux .
RETOMBER EN POSITION ASSISE
1. D’abord, asseyez-vous au centre de la toile, les jambes écar-
tées, les mains sur la toile, légèrement penché en avant.
2. Reprenez cette position après un petit saut. Pour revenir sur
vos pieds, penchez-vous en avant et appuyez sur la toile avec
les mains.
RETOMBER SUR LE DOS
1. Couchez-vous sur le dos sur la toile, écartez légèrement les
jambes et levez-les à environ 45 degrés par rapport à la surface
de la toile, levez les bras, au même angle, levez la tête et regar-
dez le bord du trampoline. Ce sera votre position d’arrivée.
2. Essayez un petit saut avec précautions, sans perdre de vue le
bord du trampoline. Votre poids doit porter plus sur les épaules
que sur les hanches.
POSITION REGROUPÉE
Comme pour un saut debout, mais en haut de votre saut, re-
montez les genoux vers la poitrine et attrapez-les avec les bras.
Avant de toucher la toile, relâcher vos genoux et ramenez vos
pieds pour qu’ils touchent la toile en premier.
POSITION EN EXTENSION
Comme pour un saut debout, mais en haut de votre saut, met-
tez-vous légèrement en extension, cambrez le dos et regardez
momentanément vers le ciel.
PIROUETTES
Demi-pirouette :
Placez-vous de sorte à avoir devant vous l’ouverture du fi let.
Comme pour un saut debout, mais en haut de votre saut, tour-
nez la tête et cherchez à voir le bord arrière du trampoline. Ne
vous déplacez pas. Retombez sur vos pieds.
Pirouette complète :
Comme ci-dessus, mais continuez à tourner en tournant la tête
jusqu’à voir l’ouverture du fi let, vous aurez alors effectué un tour
complet.
SAUT DEBOUT
SAUT A PLAT VENTRE
SAUT A GENOUX
SAUT A QUATRE PATTES
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
RETOMBEE SUR LE DOS
POSITION EN EXTENSION
PIROUETTES
POSITION JAMBES SERREES
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION REGROUPEE
SAUT DEBOUT
SAUT A PLAT VENTRE
SAUT A GENOUX
SAUT A QUATRE PATTES
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
RETOMBEE SUR LE DOS
POSITION EN EXTENSION
PIROUETTES
POSITION JAMBES SERREES
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION REGROUPEE
SAUT DEBOUT
SAUT A PLAT VENTRE
SAUT A GENOUX
SAUT A QUATRE PATTES
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
RETOMBEE SUR LE DOS
POSITION EN EXTENSION
PIROUETTES
POSITION JAMBES SERREES
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION REGROUPEE
SAUT DEBOUT
SAUT A PLAT VENTRE
SAUT A GENOUX
SAUT A QUATRE PATTES
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
RETOMBEE SUR LE DOS
POSITION EN EXTENSION
PIROUETTES
POSITION JAMBES SERREES
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION REGROUPEE
SAUT DEBOUT
SAUT A PLAT VENTRE
SAUT A GENOUX
SAUT A QUATRE PATTES
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
RETOMBEE SUR LE DOS
POSITION EN EXTENSION
PIROUETTES
POSITION JAMBES SERREES
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION REGROUPEE
SAUT DEBOUT
SAUT A PLAT VENTRE
SAUT A GENOUX
SAUT A QUATRE PATTES
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
RETOMBEE SUR LE DOS
POSITION EN EXTENSION
PIROUETTES
POSITION JAMBES SERREES
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION REGROUPEE
BP 10 - 43, av G. Clémenceau - F- 85120 LA CHÂTAIGNERAIE
02.51.69.68.66
5
SAUT À QUATRE PATTES
1. D’abord, prenez une position identique à celle de l’illustra-
tion, la tête haute, les yeux sur le bord de la toile.
2. Reprenez cette position après un petit saut. Gardez les mains
à la même distance des genoux .
RETOMBER EN POSITION ASSISE
1. D’abord, asseyez-vous au centre de la toile, les jambes écar-
tées, les mains sur la toile, légèrement penché en avant.
2. Reprenez cette position après un petit saut. Pour revenir sur
vos pieds, penchez-vous en avant et appuyez sur la toile avec
les mains.
RETOMBER SUR LE DOS
1. Couchez-vous sur le dos sur la toile, écartez légèrement les
jambes et levez-les à environ 45 degrés par rapport à la surface
de la toile, levez les bras, au même angle, levez la tête et regar-
dez le bord du trampoline. Ce sera votre position d’arrivée.
2. Essayez un petit saut avec précautions, sans perdre de vue le
bord du trampoline. Votre poids doit porter plus sur les épaules
que sur les hanches.
POSITION REGROUPÉE
Comme pour un saut debout, mais en haut de votre saut, re-
montez les genoux vers la poitrine et attrapez-les avec les bras.
Avant de toucher la toile, relâcher vos genoux et ramenez vos
pieds pour qu’ils touchent la toile en premier.
POSITION EN EXTENSION
Comme pour un saut debout, mais en haut de votre saut, met-
tez-vous légèrement en extension, cambrez le dos et regardez
momentanément vers le ciel.
PIROUETTES
Demi-pirouette :
Placez-vous de sorte à avoir devant vous l’ouverture du fi let.
Comme pour un saut debout, mais en haut de votre saut, tour-
nez la tête et cherchez à voir le bord arrière du trampoline. Ne
vous déplacez pas. Retombez sur vos pieds.
Pirouette complète :
Comme ci-dessus, mais continuez à tourner en tournant la tête
jusqu’à voir l’ouverture du fi let, vous aurez alors effectué un tour
complet.
SAUT DEBOUT
SAUT A PLAT VENTRE
SAUT A GENOUX
SAUT A QUATRE PATTES
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
RETOMBEE SUR LE DOS
POSITION EN EXTENSION
PIROUETTES
POSITION JAMBES SERREES
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION REGROUPEE
SAUT DEBOUT
SAUT A PLAT VENTRE
SAUT A GENOUX
SAUT A QUATRE PATTES
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
RETOMBEE SUR LE DOS
POSITION EN EXTENSION
PIROUETTES
POSITION JAMBES SERREES
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION REGROUPEE
SAUT DEBOUT
SAUT A PLAT VENTRE
SAUT A GENOUX
SAUT A QUATRE PATTES
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
RETOMBEE SUR LE DOS
POSITION EN EXTENSION
PIROUETTES
POSITION JAMBES SERREES
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION REGROUPEE
SAUT DEBOUT
SAUT A PLAT VENTRE
SAUT A GENOUX
SAUT A QUATRE PATTES
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
RETOMBEE SUR LE DOS
POSITION EN EXTENSION
PIROUETTES
POSITION JAMBES SERREES
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION REGROUPEE
SAUT DEBOUT
SAUT A PLAT VENTRE
SAUT A GENOUX
SAUT A QUATRE PATTES
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
RETOMBEE SUR LE DOS
POSITION EN EXTENSION
PIROUETTES
POSITION JAMBES SERREES
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION REGROUPEE
SAUT DEBOUT
SAUT A PLAT VENTRE
SAUT A GENOUX
SAUT A QUATRE PATTES
RETOMBEE EN POSITION ASSISE
RETOMBEE SUR LE DOS
POSITION EN EXTENSION
PIROUETTES
POSITION JAMBES SERREES
POSITION JAMBES ECARTÉES
POSITION REGROUPEE