Crivit 280075, Инструкции по эксплуатации и безопасности

Страница: 9 / 20

9 DK
Henvisning: Balancepuden bør altid være
fyldt med så meget luft, så man ikke kan føle
undergrunden gennem balancepuden.
Sæt blæsenålen efter brug igen ind i luftpum-
pens greb.
Når der skulle befinde sig for meget luft i ba-
lancepuden, så skal De stikke blæsenålen i
ventilen og trykke luft ud af puden.,
Træning
Tips
Varm op inden De påbegynder træningen.
Udfør øvelserne i jævnt tempo med roligt ånde-
dræt. Overhold de foregivne bevægelsesforløb
og overvurdér Dem derved ikke.
Henvisning: Som begynder er ca. 10 sekun-
der nok ved ca. 5–10 gentagelser.
Træning af balance og mavemuskler
(se afbildning E):
Sæt Dem på produktet og løft et ben ad gangen.
Træning af mavemuskler (se afbildning F1):
Sæt Dem på produktet og løft begge ben.
Støt armene bagud og balancér Dem ud.
Løft efterfølgende armene og hold denne
position i ca. 10 sekunder.
Træning af mavemuskler (se afbildning F2):
Sæt Dem på produktet, støt af med armene
bagud og balancér Dem ud.
Løft efterfølgende begge ben og hold denne
position i ca. 10 sekunder.
Træning af sæde- og overlårmuskulatur
(se afbildning G1):
Læg Dem med ryggen på gulvet og pladsér
fødderne på produktet.
Læg armene ved siden af deres krop.
Løft deres hofte så meget, at deres krop
danner en linje hen til knæene.
Hold denne position i ca. 10 sekunder og
sænk hoften langsomt ned igen.
Træning af sædemuskler og overlår
(ss afbildning G2):
Stil Dem med begge fødder på midten af
produktet.
Læg deres arme i siden ved deres krop.
Løft fodsålerne og balancér på tåspidserne.
Bring deres overkrop i en hugstilling og stræk
armene ud for at udbalancere.
Hold denne position i ca. 10 sekunder og vend
efterfølgende tilbage i udgangspositionen.
Træning af lægmuskulatur (se afbildning H):
Stil en fod på midten af produktet og gå med
den anden fod et skridt tilbage.
Hold deres ryg lige, skuldre bagud og spænd
kropsmidten.
Sænk deres krop indtil deres forreste ben
befinder sig i en 90 ° vinkel til gulvet.
Hold deres knæ direkte over deres ankel og
vend tilbage til udgangspositionen.
Træning af balance og koordination
(se afbildning I1):
Stil Dem med begge fødder på midten af
produktet.
Løft et ben lidt.
Træning af balance og koordination
(se afbildning I2):
Stil Dem med begge fødder på midten af
produktet.
Flyt deres vægt forsigtigt fremad, bagud og fra
venstre mod højre.
Rensning og pleje
Anvend til rensning og pleje en tør, fnugfri klud.
Fjern grovere tilsmudsninger ved hjælp af en
fugtig klud.