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herunter hängen. Gehen Sie nun langsam und kontrol-
kontrolliert  in  einen  großen  Ausfallschritt  und  in  die 

Knie.  Achten  Sie  darauf,  dass  die  Knie  ständig  über 
den Füßen bleiben und der Rücken gerade ist. Richten 

Sie sich wieder auf und wechseln Sie das Bein. 
 

Wartung und Pflege 
Nach  dem  Training  sollten  Sie  die  folgenden  Schritte 

durchführen  damit  Sie  lange  Freude  mit  Ihrem  neuen 
Gerät haben: Nehmen Sie das Gerät auseinander und 

lagern  Sie  es  möglichst  so,  dass  es  niemanden  stört. 

Wischen  Sie  das  Gerät  und  die  Handgriffe  mit  einem 
trockenen  Tuch  ab.  So  vermeiden  Sie,  dass  die 

Komponenten durch trocknenden Schweiß verunreinigt 
werden. 

 
Bei  normalen  Bedingungen  und  Gebrauch  ist  Ihr 

Hantelset  wartungsfrei.  Trotzdem  ist  der  Nutzer  dafür 
verantwortlich,  diese  Teile  regelmäßig  auf  festen  Sitz 

und  die  Leistung  beeinträchtigenden  Verschleiß  zu 
überprüfen.  

 
Verwenden  Sie  zur  Reinigung  keine  aggressiven 

Reinigungsmittel, 

sondern 

beseitigen 

Sie 

Verschmutzungen  und  Staub  mit  einem  weichen, 
eventuell leicht angefeuchteten Tuch. 

 
Dieses Produkt wird zum Schutz vor Transportschäden 

möglicherweise  in  einer  Verpackung  geliefert.  Die 
Verpackungsmaterialien sind aus Rohstoffen hergestellt, 

die  wieder  verwertbar  sind.  Bitte  entsorgen  Sie  diese 
Materialien  sortenrein.  Wenn  Sie  sich  von  diesem 

Produkt  trennen  möchten,  entsorgen  Sie  es  zu  den 
aktuellen  Bestimmungen.  Auskünfte  erteilt  die 

kommunale Stelle. 

 
Garantie 

Sie  erhalten  auf  dieses  Gerät  3  Jahre  Garantie  ab 
Kaufdatum.  Im  Falle  von  Mängeln  dieses  Produkts 

stehen  Ihnen  gegen  den  Verkäufer  des  Produkts 
gesetzliche  Rechte  zu.  Diese  gesetzlichen  Rechte 

werden  durch  unsere  im  Folgenden  dargestellte 
Garantie nicht eingeschränkt.  

 
Garantiebedingungen  

Die  Garantiefrist  beginnt  mit  dem  Kaufdatum.  Bitte 
bewahren  Sie  den  Original  Kassenbon  gut  auf.  Diese 

Unterlage wird als Nachweis für den Kauf benötigt.  

 
Tritt  innerhalb  von  zwei  Jahren  ab  dem  Kaufdatum 

dieses  Produkts  ein  Material-  oder  Fabrikationsfehler 
auf, wird das Produkt von uns – nach unserer Wahl – 

für  Sie  kostenlos  repariert  oder  ersetzt.  Diese 
Garantieleistung  setzt  voraus,  dass  innerhalb  der  Frist 

das  defekte  Gerät  und  der  Kaufbeleg  (Kassenbon) 
vorgelegt  und  schriftlich kurz  beschrieben  wird,  worin 

der Mangel besteht und wann er aufgetreten ist.  
 

Wenn  der  Defekt  von  unserer  Garantie  gedeckt  ist, 
erhalten  Sie  das  reparierte  oder  ein  neues  Produkt 

zurück.  Mit  Reparatur  oder  Austausch  des  Produkts 
beginnt kein neuer Garantiezeitraum.  

 
Garantieumfang  

Das  Gerät  wurde  nach  strengen  Qualitätsrichtlinien 

sorgfältig produziert und vor Anlieferung gewissenhaft 
geprüft.  

 
Die  Garantieleistung  gilt  für  Material-  oder 

Fabrikationsfehler.  Diese  Garantie  erstreckt  sich  nicht 
auf  Produktteile,  die  normaler  Abnutzung  ausgesetzt 

sind  und  daher  als  Verschleißteile  angesehen  werden 
können.  Diese  Garantie  verfällt,  wenn  das  Produkt 

beschädigt,  nicht  sachgemäß  benutzt  oder  gewartet 
wurde.  Für  eine  sachgemäße  Benutzung  des  Produkts 

sind  alle  in  der  Bedienungsanleitung  aufgeführten 
Anweisungen genau einzuhalten. Verwendungszwecke 

und 

Handlungen, 

von 

denen 

in 

der 

Bedienungsanleitung  abgeraten  oder  vor  denen 
gewarnt wird, sind unbedingt zu vermeiden.  

 
Abwicklung im Garantiefall  

Um  eine  schnelle  Bearbeitung  ihres  Anliegens  zu 
gewährleisten,  folgen  Sie  bitte  den  folgenden 

Hinweisen:  

¾

 

Bitte  halten  Sie für  alle  Anfragen  den  Kassenbon 

und die Artikelnummer (IAN 103758/18116L-15) 
als Nachweis für den Kauf bereit.  

¾

 

Die  Artikelnummer  entnehmen  Sie  bitte  dem 

Titelblatt  ihrer  Anleitung  (unten  links)  oder  der 
Nummer auf der Verpackung. 

¾

 

Sollten  Funktionsfehler  oder  sonstige  Mängel 
auftreten  kontaktieren  Sie  zunächst  die 

nachfolgend benannte Serviceabteilung telefonisch 
oder per E-Mail.  

¾

 

Ein  als  defekt  erfasstes  Produkt  können  Sie  dann 
unter  Beifügung  des  Kaufbelegs  (Kassenbon)  und 

der Angabe, worin der Mangel besteht und wann 
er  aufgetreten  ist,  für  Sie  portofrei  an  die  Ihnen 

mitgeteilte Service Anschrift übersenden.  

¾

 

Auf  www.lidl-service.com  können  Sie  diese  und 

viele  weitere  Handbücher,  Produktvideos  und 

Software herunterladen. 

 

SERVICE  
Name: ISM Service Center 

E-Mail[email protected]  
 

Содержание 103758

Страница 1: ...SAS 10 3 KG SET MANUBRI 10 3 KG GB CH HANTEL SET 10 3 KG Bedienungs und Sicherheitshinweise DE AT SET MANUBRI 10 3 KG Istruzioni per l uso IT CONJUNTO DE HALTERES Manual de instruções PT JUEGO DE PESAS 10 3 KG Instrucciones de uso ES IT ES DE GB PT CH AT MT MT ...

Страница 2: ...ES Instrucciones de uso Página 3 IT MT Istruzioni per l uso Pagina 5 PT Manual de instruções Página 8 GB MT Instruction manual Page 11 DE AT CH Bedienungs und Sicherheitshinweise Seite 13 ...

Страница 3: ...médico c Mantenga el aparato fuera del alcance de niños y mascotas Este aparato solo está indicado para ser usado por adultos d Use el aparato sobre una base fija plana y horizontal con una protección para el suelo o la moqueta La distancia de seguridad debe ser aprox de 1 5 m como mínimo e El aparato está especialmente indicado para el entrenamiento de la musculatura de los brazos y del tronco In...

Страница 4: ... los brazos sin ejercer tensión con pesas a cada lado Dé un gran paso hacia adelante de forma controlada Observe que la rodilla quede firme sobre el pie y la espalda permanezca recta Vuelva a enderezarse Cambie de pierna Garantía Estimado a cliente Este producto tiene 3 años de garantía a partir de la fecha de compra En caso de defectos del producto la garantía le confiere derechos legales ante el...

Страница 5: ...u otros defectos póngase en contacto primero con el departamento de atención al cliente indicado a continuación por teléfono o correo electrónico Luego podrá enviar de forma gratuita a la dirección del servicio de atención que se le indique el producto declarado defectuoso incluyendo también el justificante de compra tique de compra y la indicación de dónde se encuentra el defecto y cuándo ha surg...

Страница 6: ... gli animali lontani dall apparecchio Questo apparecchio è pensato solo per l uso da parte di adulti d Utilizzare l apparecchio su una superficie stabile piana e orizzontale con un rivestimento protettivo per il pavimento o il tappeto La distanza di sicurezza intorno deve essere di almeno 1 5 m e L apparecchio è indicato in particolare per allenare la muscolatura del torace e delle braccia Istruzi...

Страница 7: ...descritta di seguito Condizioni di garanzia Il termine di garanzia decorre dalla data di acquisto Conservare la ricevuta di acquisto originale in buono stato Questo documento è necessario come prova di acquisto Se entro due anni dall acquisto del presente prodotto si verifica un difetto al materiale o alla fabbricazione il prodotto sarà riparato o sostituito gratuitamente a nostra discrezione La p...

Страница 8: ...te o seu treino e procure o seu médico de família c Mantenhas as crianças e os animais afastados do aparelho Este aparelho destina se a ser utilizado por adultos d Utilize o aparelho numa base estável plana e horizontal com uma cobertura de proteção para o seu chão ou tapete A distância de segurança à volta devia ser de pelo menos 1 5 m e O aparelho é particularmente adequado ao treino da parte su...

Страница 9: ...te até à altura do ombro De seguida descer novamente o peso para a posição inicial H Pernas Deixe cair os braços com os pesos para ambos os lados Dê controladamente um passo largo Esteja atento para manter sempre o joelho acima do pé e as costas direitas Volte a subir Agora a outra perna Garantia Exmo Cliente Este aparelho tem uma garantia de 3 anos a partir da data de compra No caso de defeitos n...

Страница 10: ...a ou no número da embalagem Se detetar erros funcionais ou outros defeitos entre primeiramente em contato com a seguinte secção por telefone ou por e mail Se o produto for considerado com defeito pode enviá lo gratuitamente com o recibo talão de caixa indicando em que consiste o defeito e quando surgiu para o endereço da assistência que lhe será indicado Em www lidl service com você pode descarreg...

Страница 11: ... particularly suitable for training the upper body and arm muscles and improves overall endurance and fat burning Instruction manual For fat loss and increase in endurance a workout with about 40 to 60 of the maximum load and a higher number of reps for example 20 25 makes sense Muscle mass and maximal strength are best exercised by a training with very heavy weights and low reps for example 6 10 ...

Страница 12: ...rn the weight s back into the starting position G Front raise Stand with your feet about shoulder width apart and your back straight with tight core muscles as shown Alternatively this exercise can also be performed very well while sitting Grasp the dumbbell or dumbbells if you train both sides simultaneously in an upper grip and pull your shoulder blades back with the elbows slightly bent Lift th...

Страница 13: ...tes ist maßgebend in Bezug auf Ihre Pulsfrequenz Ihren Blutdruck oder Cholesterinspiegel d Beachten Sie Ihre Körpersignale Unkorrektes oder übermäßiges Training kann Ihre Gesundheit gefährden Sollten Sie irgendwann während des Trainings Schmerzen Beklemmung im Brustkorb unregelmäßigen Herzschlag extreme Atemnot Schwindel oder Benommenheit spüren unterbrechen Sie bitte sofort Ihr Training und suche...

Страница 14: ...e während der Entlastung ein Tragen Sie zudem zu jedem Training die passende Kleidung und das richtige Schuhwerk Halten Sie zu jedem Zeitpunkt kleine Kinder von dem Gerät fern vor allem während der Benutzung Jede Trainingseinheit sollte aus den folgenden drei Teilen bestehen 1 Aufwärmen Warm Up 2 Ausdauer Cardiotraining und oder Krafttraining 3 Cool Down Nachdehnen Das Aufwärmen Warm Up Ihr Traini...

Страница 15: ...Sie Ihre Füße für mehr Stabilität seitlich neben die Bank Nehmen Sie in jede Hand eine Kurzhantel und halten Sie diese mit etwas angewinkelten Armen senkrecht über Ihre Brust Bewegen Sie die Hanteln nun seitlich bis etwa auf Schulterhöhe nach unten Heben Sie die Gewichte danach wieder an und kehren Sie zur Ausgangsposition zurück E Rücken Rudern gebeugt Stellen Sie sich wie abgebildet nach vorne g...

Страница 16: ... Fabrikationsfehler auf wird das Produkt von uns nach unserer Wahl für Sie kostenlos repariert oder ersetzt Diese Garantieleistung setzt voraus dass innerhalb der Frist das defekte Gerät und der Kaufbeleg Kassenbon vorgelegt und schriftlich kurz beschrieben wird worin der Mangel besteht und wann er aufgetreten ist Wenn der Defekt von unserer Garantie gedeckt ist erhalten Sie das reparierte oder ei...

Страница 17: ...17 A B C D E F G H ...

Страница 18: ...758 I S M Import Service Management GmbH Frankenforster Strasse 40 D 51427 Bergisch Gladbach Germany Stand der Informationen Version des informations Versione delle informazioni Stand van de informatie 08 2014 ...

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