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Nous tenons à vous présenter nos remerciements
sincères à tous nos clients qui prennent beaucoup
de temps pour assembler ce produit et nous donner
des commentaires précieux.
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Vos suggestions et commentaires pour COSTWAY sont vraiment importants pour nous!
Nous vous sollicitons sincèrement de revenir dans notre boutique et de laisser une bonne évaluation en
un simple clic. Ce serait très encourageant si vous pouviez le faire comme ci-dessous:
24 février 2019
Excellents produits jusqu’à présent. Livraison rapide et l’installation facile. Et le fonctionnnement sans problème.
Bons produits jusqu’a présent
Avec votre évaluation inspirante, COSTWAY sera plus professionnel pour vous offrir une
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FR office : 26 RUE DU VERTUQUET, 59960 NEUVILLE EN FERRAIN, FRANCE
Évaluation de Cinq-étoiles
merci
MODE DE PLIAGE
1. La Phase d’Échauffement
2. La Phase d’Exercice
3. La Phase de Refroidissement
COURBURE
LATÉRALE
CUISSE EXTÉRIEURE
CUISSE
INTÉRIEURE
COURBURE
AVANT
MUSCLE DU MOLLET
/ TENDON D’ACHILLE
Cette étape devrait durer au moins
12 minutes chez la plupart des gens.
Target zone
Fréquence Cardiaque
Maximum
85%
70%
Refroidir
Âge
200
180
160
140
120
100
80
20
25
30
35
40
45
50
55
60
65
70
75
Maximum
L’utilisation de votre banc de musculation vous procurera plusieurs avantages, elle améliorera votre condition
physique, tonifiera vos muscles et, en conjonction avec un régime à calories contrôlées, vous aidera à perdre
du poids.
Cette phase aide à faire circuler le sang autour du corps et à faire fonctionner correctement les muscles.
Cela réduira également le risque de crampes et de blessures musculaires. Il est conseillé de faire
quelques exercices d’étirement comme indiqué ci-dessous. Chaque étirement doit être maintenu pendant
environ 30 secondes, ne forcez pas ou ne secouez pas vos muscles dans un étirement - si ça fait mal,
ARRÊTEZ.
C’est la phase où vous faites l’effort. Après une utilisation régulière, les muscles de vos jambes
deviendront plus souples. Travaillez à votre propre rythme et assurez-vous de maintenir un tempo
régulier tout au long de la journée. Le rythme de travail doit être suffisant pour élever votre rythme
cardiaque dans la zone cible indiquée sur le graphique ci-dessous.
Cette phase consiste à laisser votre système cardio-vasculaire et vos muscles se détendre. Il
s’agit d’une répétition de l’exercice d’échauffement, p. ex., vous pouvez réduire votre tempo,
continuer pendant environ 5 minutes. Les exercices d’étirement doivent maintenant être répétés,
en n’oubliant pas de ne pas forcer ou secouer vos muscles dans l’étirement.
Au fur et à mesure que vous devenez plus en forme, vous devrez peut-être vous entraîner plus
longtemps et plus fort. Il est conseillé de s’entraîner au moins trois fois par semaine et, si
possible, d’espacer vos séances d’entraînement de façon régulière tout au long de la semaine.
