26
27
Norsk
Still inn ønsket pulsnivå for treningsøkten din
Ta kontakt med legen eller treneren din før du begynner å bruke pulsklokken,
dersom du er usikker på hvor hardt du kan trene.
En cirka-verdi for maksimal puls kan beregnes ved at man trekker alderen sin
fra verdien 220 (menn) og 226 (kvinner).
Eks:
Hvis du er en mann på 40 år,
så er din makspuls: 220–40=180.
Velg ønsket treningsnivå
Det er tre forskjellige forhåndsinnstilte pulsnivåer å velge mellom:
•
Pulsnivå 1
(55–70 % av makspuls)
•
Pulsnivå 2
(70–80 % av makspuls)
•
Pulsnivå 3
(80–100 % av makspuls)
Finn ut av hvilket nivå som passer deg best og oppgi det i dine personlige
innstillinger.
Personlige pulsnivåer kan stilles inn slik:
1. Trykk på [ MODE ] gjentatte ganger til «HRM» vises på skjermen.
2. Hold [ LIGHT ] inne i noen sekunder. Hold og Adjust blinker. Etter et par
sekunder vil «AGE» (alder) vises. Still inn din egen alder med tastene
[ ST/STP ] (gå opp) eller [ RESET ] (gå ned). Bekreft med [ MODE ].
3. Fortsett på samme måte med:
-
Sex
(kjønn).
-
Level
(pulsnivå), velg
Pulsnivå 1
,
2
eller
3
. Innstillingen foreslår
automatisk en generell innstilling for laveste (LO) og høyeste (HI) puls.
-
HI
(høyeste puls i henhold til innstilt pulsnivå vises). Aksepter forhånds-
innstilt verdi eller endre til dine personlige.
-
LO
(laveste puls i henhold til innstilt pulsnivå vises). Aksepter forhånds-
innstilt verdi eller endre til dine personlige.
-
UNIT
(vekt i kg eller lb).
-
WT
(oppgi din egen vekt i tidligere innstilt enhet).
-
ALARM
(varsler når pulsen ligger utenfor innstilt min- eller maksnivå).
ON: piper regelmessig når pulsen ligger utenfor det innstilte.
OFF: piper ikke når pulsen ligger utenfor det innstilte området.
