8.
BODY FAT :
9-1 Dans le mode stop, appuyez sur la touche BODY FAT pour commencer la mesure de masse
graisseuse.
9-2 Puis l'utilisateur sélectionné (U1~U9) clignote pendant 2 secondes. Et la mesure commence.
9-3 Pendant la mesure, l'utilisateur doit tenir le guidon des deux mains. L'écran affiche “--” “--“
pendant 8 secondes jusqu'à ce que l'ordinateur finisse la mesure.
9-4 L'écran affiche le symbole de conseil de masse graisseuse, le pourcentage de masse
graisseuse, le BMR, le BMI pendant 30 secondes.
9. RECOVERY :
Après l'exercice, gardez les mains sur les poignées et appuyez sur la touche “RECOVERY”.
L'affichage de toutes les fonctions s'arrête sauf “TIME” qui commence un décompte de 00:60 à
00:00.
L'écran affiche votre statut de retour au calme de la fréquence cardiaque avec F1, F2….à F6. F1
est la meilleure note, F6 la moins bonne. L'utilisateur peut continuer à s'entraîner pour améliorer
son statut de retour au calme de la fréquence cardiaque.
(Appuyez sur RECOVERY à nouveau pour retourner à l'écran principal.)
NOTE :
1. Cet ordinateur nécessite un adaptateur 9V, 500mA.
2. Quand l'utilisateur arrête de pédaler pendant 4 minutes, l'ordinateur entre en mode de sauvegarde
de la batterie, tous les réglages et les données d'exercice sont enregistrés jusqu'à ce que
l'utilisateur continue l'exercice.
3. Quand l'ordinateur se comporte de façon anormale, veuillez débrancher puis rebrancher
l'adaptateur.
CONSEILS D’ENTRAINEMENT
Attention :
Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre âge,
particulièrement pour les personnes de plus de 35 ans, ainsi que de votre condition physique. Si vous
avez un mode de vie sédentaire sans activité physique régulière, il est primordial de consulter votre
médecin pour déterminer le niveau d’intensité de votre entraînement. Une fois déterminé, ne chercher
pas à atteindre votre maximum dès les premiers entraînements. Soyez patient vos performances
augmenteront rapidement.
L’entraînement Cardio – Training :
Il permet de développé le système cardio – vasculaire (tonicité cœur / vaisseaux sanguin).
Lors d'un entraînement Cardio – Training , les muscles ont besoin d'un apport d'oxygène, de
substances nutritives, et d'éliminer leurs déchets. Notre cœur accélère son rythme, et véhicule vers
l'organisme par l'intermédiaire du système cardio-vasculaire une quantité plus importante d'oxygène.
Plus on effectue d'exercices de façon régulière et répétitive, plus le cœur se développe à la manière
d'un muscle ordinaire. Dans la vie courante, ceci se traduit par la faculté de supporter des efforts
physiques plus importants, et d'augmenter ses facultés intellectuelles.
Définition de votre Zone de travail :
La fréquence cardiaque maximale (FCM) = 220 – âge (180 – âge pour les personnes sédentaires).
La Zone d’échauffement et de retour au calme est égale à 55% de votre FCM.
La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 / 65% de votre FCM.
La Zone Aérobie est comprise entre 65 / 85% de votre FCM.
La Zone Anaérobie, est comprise entre 85% de votre FCM et celle ci.
Содержание CAR55527
Страница 16: ......
