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3.0 F 3.9 means FAIR 
4.0 F 5.9 means BELOW AVERAGE 

   

 

 

 

            F=6.0  means POOR 

Error Message:  
E: The speed over than 999.9 MPH/KPH then the computer will display “E”.  
Err: When measure the body fat function or pulse recovery function, if there is no pulse signal input within 20 
seconds then the computer will display “Err”. You can repress any keys to quit the Err message.  
 
How to replace the batteries:  
Please move out the battery cover from the bottom housing then replacement the batteries. The instruction 
as below,  

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Cardio – Training: 

Before programming your training, it is essential to take account of your age, particularly for people of 
more than 35 years of age,
 as well as your physical condition. If you have a sedentary lifestyle 
without regular physical activity, it is vital that you consult your doctor to determine the level of  
intensity of your training. Once determined, do not attempt to achieve your maximum during the  
first training sessions. 
Be patient; your performance will quickly improve. 
 
This enables you to develop your cardiovascular system (fitness of the heart / blood vessels). During 
Cardio-Training, the muscles need a supply of oxygen and nutritive substances. They also need to 
liminate waste. Our heart increases its rhythm and sends a larger amount of oxygen to the body by 
means of the cardiovascular system. 
The more often you exercise regularly and repetitively, the more your heart will develop, just like any 
other muscle. In daily life, this translates into the ability to bear greater physical effort and improve 
your intellectual faculties. 
 
Definition of your work Zone: 
The Maximum Heart Rate (MHR) = 220 - age 
(180 – age for sedentary people). 
 
The Warming Up Zone
 and Cooling Down Zone are equal to 55% of your MHR. 
The Fat Loss Zone is between 55 / 65% of your MHR. 
The Aerobic Zone is between 65 / 85% of your MHR. 
The Anaerobic Zone is between 85% of your MHR and your MHR. 
 
 
 
 
 

Содержание 50503

Страница 1: ...Ordinateur Alpha II R f 50503 11 10 F GB E I D NL...

Страница 2: ...t en KM MILE par heure Si l ordinateur ne d tecte aucune entr e de signal de vitesse NO SPEED vitesse nulle s affichera alors sur la fen tre 6 DISTANCE distance affiche le cumul de la distance parcour...

Страница 3: ...emplacement des piles Veuillez retirer le couvercle des piles de la partie inf rieure du bo tier pour effectuer le remplacement des piles Suivez les instructions ATTENTION pour toute utilisation en mo...

Страница 4: ...commencez trop rapidement votre entra nement vous risquez d augmenter les risques de blessures tendino musculaire 2 Une phase de travail C est la partie principale de l entra nement Selon vos buts sp...

Страница 5: ...otre progr s En s am liorant votre syst me cardio vasculaire aura au repos une FC fr quence cardiaque qui se r duira Vous mettrez plus longtemps pour atteindre votre zone cible et il sera plus facile...

Страница 6: ...estimate the cumulative calories burned at any given time during your workout 8 PULSE Your computer displays your pulse rate in beats per minute during your workout If no pulse signal input then the c...

Страница 7: ...your training Once determined do not attempt to achieve your maximum during the first training sessions Be patient your performance will quickly improve This enables you to develop your cardiovascular...

Страница 8: ...re susceptible to cardiac problems Do not forget that for this type of training the duration of the exercise must be at least 30 minutes and the Heart Rate HR between 55 and 65 of the MHR Gradually in...

Страница 9: ...l have to rest or reduce the intensity of your training Do not be discouraged by the initial sessions Motivate yourself by scheduling specific training times Work hard To order spare parts To guarante...

Страница 10: ...s Display NO SPEED an 15 ENTFERNUNG DISTANCE Zeigt die w hrend des Trainings zur ckgelegte Strecke bis zu einem Maximum von 99 9 km m an 16 KALORIEN CALORIES Der Computer gibt den gesch tzten Kalorien...

Страница 11: ...ab und ersetzen Sie die Batterien wie auf der Abbildung Cardio Training Es erm glicht eine F rderung des Herz Kreislauf Systems Tonus Herz Blutgef e Bei einem Cardio Training brauchen die Muskeln die...

Страница 12: ...h wird denjenigen Personen empfohlen die nach langer Zeit der Inaktivit t wieder eine physische Aktivit t aufnehmen bergewicht abbauen m chten oder Herzprobleme aufweisen Beachten Sie dass bei dieser...

Страница 13: ...erreichen und es f llt Ihnen leichter ihn beizubehalten Die Trainingseinheiten erscheinen Ihnen immer leichter und im Alltag haben Sie eine gr ere Ausdauer Wenn dagegen Ihre HF im Ruhezustand h her a...

Страница 14: ...ancia Muestra la distancia acumulada en cada sesi n de entrenamiento hasta un m ximo de 99 9 KM MILLAS 7 CALORIES calor as Su ordenador estimar las calor as acumuladas quemadas en cualquier momento de...

Страница 15: ...ntrenamiento es imprescindible tener en cuenta su edad especialmente en el caso de personas mayores de 35 a os as como su forma f sica Si lleva usted un modo de vida sedentario sin actividad f sica re...

Страница 16: ...tencia cardiovascular trabajo aer bico desarrollo de la resistencia trabajo anaer bico podr escoger la zona objetivo adecuada La zona de p rdida de grasa 55 65 La frecuencia cardiaca debe ser baja y l...

Страница 17: ...otidiana Si por el contrario su frecuencia cardiaca en reposo es m s alta de lo normal tendr que reposar o reducir la intensidad del entrenamiento Frecuencia de entrenamiento Entrenamiento a diario ap...

Страница 18: ...visualizzer NO SPEED sul display 6 DISTANZA Visualizza la distanza accumulata durante ogni allenamento fino ad un massimo di 99 9 KM Miglia 7 CALORIE Il computer visualizza in ogni istante la quantit...

Страница 19: ...i sotto ATTENZIONE per l utilizzo con le proprie batterie staccare la spina dalla presa di corrente E dall apparecchio CONSIGLI PER L ALLENAMENTO Attenzione Prima di programmare l allenamento indispen...

Страница 20: ...base ai propri scopi specifici perdita di peso miglioramento della resistenza cardiovascolare lavoro aerobico sviluppo della resistenza lavoro anaerobico possibile scegliere l area meta appropriata Ar...

Страница 21: ...Le sessioni risulteranno sempre pi semplici e la resistenza quotidiana aumenter Se al contrario la FC a riposo pi alta del normale sar necessario riposarsi o diminuire l intensit dell allenamento Freq...

Страница 22: ...ntal KM MIJL per uur weer van uw training met een maximum van 99 9 KM MIJL 7 CALORIES De computer geeft op elk moment van uw training het geschatte aantal verbrande calorie n weer 8 PULSE De computer...

Страница 23: ...rammering van uw training moet u rekening houden met uw leeftijd met name als u ouder dan 35 jaar bent en uw lichamelijke conditie Als u eerder een zittend leven heeft zonder regelmatige lichaamsbeweg...

Страница 24: ...ankelijk van uw eigen doelstellingen en uw lichamelijke conditie kunt u de passende doelzone kiezen en gericht trainen gewichtsverlies verbetering van uw hart en bloedvaten a robe training of vergroti...

Страница 25: ...ereiken en het zal steeds gemakkelijker worden uw hartslag binnen deze zone te houden De trainingssessies zullen u steeds gemakkelijker toelijken en u zult meer uithoudingsvermogen in het dagelijkse l...

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