CAPITAL SPORTS 10029944, Руководство пользователя

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Übungen
Ausfallschritt
Ein Bein in die Mitte der Platte stellen und
das Knie im rechten Winkel halten. Das
andere Bein möglichst weit zurück stellen.
Kniebeuge mit Ball
Leicht in die Hocke gehen und einen Ball
zwischen den Knien halten, um die Abduk-
tion auf der Innenseite der Beine zu trai-
nieren.
Kniebeuge mit Balldrücken
Leicht in die Hocke gehen und einen Ball
in den Händen halten. Die Arme zusamm-
drücken, um die Aduktion auf der Innen-
seite der Arme zu trainieren.
Ausfallschritt auf Zehenspitzen
Heben Sie die rechten Ferse so weit an,
bis die Wadenmuskulator vollständig an-
gespannt ist. Die Übung anschließend mit
dem anderen Bein ausführen.