BIOS FP425, Инструкция по эксплуатации, Страница: 22 / 24

Zone d’intensité modérée (60 à 70 % de la FCM)
– travailler dans cette
zone est bénéfique pour améliorer l’endurance, la santé, la forme physique et
la perte de poids.
Zone d’intensité soutenue (70 à 85 % de la FCM)
– efficace pour renforcir
la capacité aérobique et l’endurance si vous vous exercez régulièrement.
Tableau - Zones de la fréquence cardiaque :
Âge FCM Intensité
faible
Intensité
modérée Intensité
soutenue
20 200 100 - 120 120 - 140 140 - 170
25 195 97 - 117 117 - 136 136 - 165
30 190 95 - 114 114 - 133 133 - 161
40 180 90 - 108 108 - 126 126 - 153
50 170 85 - 102 102 - 119 119 - 144
60 160 80 - 96 96 - 112 112 - 136
Nous vous recommandons de vous exercer au début à une intensité faible et
d’augmenter graduellement cette intensité pour augmenter votre FCM. De
cette façon vous vous exercez sécuritairement.
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