BH Hipower H889, Инструкция по сборке и эксплуатации

Страница: 12 / 34

12
Français
IMPORTANTES CONSIGNES DE
SÉCURITÉ.-
PRÉCAUTIONS. PRÉCAUTIONS. PRÉCAUTIONS. PRÉCAUTIONS.
Cette bicyclette a été conçue et fabriquée de façon
à ce qu’elle puisse offrir une sécurité maximale.
Néanmoins, l’utilisateur est tenu de prendre cer-
taines précautions au cours de ses entraînements.
Avant de monter et d’utiliser ce vélo, veuillez lire
attentivement cette notice et respecter les normes
de sécurité indiquées ci-après:
1 Les enfants doivent être tenus à l’écart de cette
machine. NE PAS laisser les enfants sans
surveillan- ce dans la pièce où se trouve la
bicyclette.
2 Cet appareil ne peut être utilisé que par une
personne à la fois.
3 En cas de malaises, nausées, douleur dans la
poitrine ou tout autre symptôme durant l’utilisation de
cet appareil, ARRÊTEZ l’exercice et CONSULTEZ UN
MÉDECIN
4 Cet appareil doit être utilisé sur une surface
solide et bien nivelée. NE PAS utiliser le vélo à
proximité de l’eau ni en plein air.
5 Tenir les mains à l’écart des éléments mobiles de
la bicyclette.
6 Portez les vêtements appropriés pour réaliser vos
exercices. Ne pas porter de vêtements amples qui
risqueraient d’être happés par les pièces mobiles
du vélo. Pour utiliser la machine, chaussez des
chaussures de sport appropriées pour ce faire.
Nouez bien vos lacets de chaussures.
7 Cet appareil ne doit être utilisé qu’aux fins
indiquées dans cette notice. NE pas utiliser
d’accessoires autres que ceux recommandés par le
fabricant.
8 Ne pas poser d’objets coupants aux abords de la
machine.
9 Les personnes handicapées ne pourront utiliser la
machine que si elles sont accompagnées par une
personne qualifi ée pour ce faire ou par un
médecin.
10
Avant d’utiliser cet appareil, l’utilisateur doit faire
des échauffements par l’intermédiaire d’exercices
d’étirement.
11 Ne pas utiliser le vélo s’il fonctionne
incorrectement.
Précaution: Consultez votre médecin avant
d’entreprendre des exercices sur cette machine.
Cette remarque s’adresse plus particulièrement
aux personnes âgées de + de 35 ans et aux
personnes qui ont des problèmes de santé.
Avant d’utiliser un quelconque appareil
d’exercice, euillez ire toutes les précautions
d’emploi.
Conservez cette notice.
INSTRUCTIONS POUR L’EXERCICE.-
L’utilisation de la BICYCLETTE vous apportera de
nombreux avantages, améliorera votre forme
physique, votre tonus musculaire et conjointement
à une alimentation basse en calories, vous
permettra même de perdre du poids.
1. Phase d’échauffement
Cette phase accélère la circulation sanguine et
prépare les muscles pour l’exercice.
Elle réduit également les risques de crampes et de
lésions musculaires. Il est conseillé de faire
quelques exercices d’étirement comme indiqué ci-
après. Chaque étirement doit durer environ 30
secondes. Ne pas forcer les muscles. En cas de
douleur, ARRÊTEZ l’exercice.
2. Phase de l’exercice
Il s’agit de la phase dans laquelle est réalisé
l’exercice le plus important. Après l’exercice réalisé
régulièrement, les muscles des jambes deviennent
plus flexibles. Il est très important de maintenir un
rythme constant. Le rythme de l’exercice sera
suffisamment élevé pour augmenter les pulsations
jusqu’à la zone-objectif indiquée sur le schéma
suivant.
Cette phase devrait durer 12 minutes au moins quoi
qu’il soit plutôt recommandé à la plupart des
personnes de commencer par des exercices de 10
à 15 minutes.
3. Phase de relaxation
Cette phase permet le relâchement du système
cardio-vasculaire et musculaire. Il s’agit d’une
répétition des exercices d’échauffement. Exemple:
réduire le rythme et en continuant environ 5
minutes, répétez les exercices d’étirement et
n’oubliez surtout pas de ne pas forcer les muscles.
Après plusieurs jours d’entraînement, les séances
devront être plus longues et plus intenses. Il est
recommandé de s’entraîner au moins trois jours par
semaine et d’alterner ces journées d’entraînement
durant la semaine.