BH FITNESS SK2000T, Руководство пользователя

Страница: 106 / 113

SK
LINE
sportkoncept
73
P10 – P11 MAN - VROUW TESTPROGRAMMA’S.-
Het doel van deze test is het conditieniveau van de gebruiker te beoordelen. Om dit te doen moet u een
pedaalsnelheid kunnen handhaven van tussen de 70 tot 80 omwentelingen per minuut (r.p.m) gedurende 5 minuten.
Het verschil tussen de Man- en Vrouwprogramma’s zit in de
Watts. De waarde voor de Mantest is ingesteld op 150
W, terwijl de Vrouwtest is ingesteld op 100 W.
Met de monitor ingeschakeld zal de bovenste LED-reeks (A), Fig.2, het profiel en de letter “M” voor manueel
weergeven. De toetsen LEVEL
▲
en LEVEL
▼
worden gebruikt om de verschillende voorgeprogrammeerde
profielen weer te geven. Zodra de Man-TEST of Vrouw-TEST geselecteerd is, druk op ENTER.
Vervolgens zal het onderste alfanumerieke scherm (B), Fig.2, om een leeftijdswaarde vragen (tussen 10 en
99), selecteer uw leeftijd door gebruik te maken van de getallentoetsen (F), Fig.3, en druk op ENTER.
De bovenste LED-reeks (A), Fig.2, zal een oplichtend hartsymbool weergeven. Plaats uw handen op de
pulssensoren (handgreep) op het handvat of bevestig de telemetrische borstband op uw borst als u die
heeft. Begin de TEST met een pedaalsnelheid van tussen 70 tot 80 R.P.M, fietsend gedurende 5 minuten.
Zolang als u binnen de 70 tot 80 R.P.M-limiet blijft, zal de monitor “OK” weergeven, echter als u boven deze
R.P.M. uitstijgt of eronder gaat, dan zal de monitor de prompt "R.P.M ?" weergeven.
Aan het einde van de 5 minuten-test zal u een score toegekend worden tussen 1 (erg zwak) en 5
(uitstekend). Een 0-score kan ook verschijnen, wat betekent dat de test niet juist werd uitgevoerd (de
pedaalsnelheid van 75 r.p.m werd niet gehandhaafd of de meetsensor van de hartfrequentie werd niet juist
gebruikt).
OPMERKING: Om de test te kunnen doen is het van belang hartfrequentiemeting te gebruiken, gebruik
makend van ofwel de handgreepsensoren of de borstband. Het valt aan te bevelen een korte warming-up-
sessie te doen alvorens aan de test te beginnen. Dit zal mogelijk letsel voorkomen.
Het maximale aantal pulsaties dat een persoon nooit zou moeten passeren wordt het maximale ritme genoemd
en dit vermindert bij toenemende leeftijd. Een simpele berekeningsformule is de leeftijd in jaren af te trekken
van 220. De oefening, opdat deze correct verloopt, moet zich handhaven tussen 65% en 85% van het
maximale hartritme en het wordt aanbevolen de 85% niet te overschrijden.
Wanneer uw pulsaties 85% van het maximale hartritme overschrijden, zal een knipperend hart verschijnen
en zal gedurende 2 seconden een geluid opklinken totdat uw pulsaties onder 85% van uw maximale
hartritme komen.
Uit veiligheidsoverwegingen wordt aanbevolen onder 85% van het maximale hartritme te oefenen.
P12 CONSTANT HARTRITMEPROGRAMMA (H R C).-
Het valt aan te bevelen een korte warming-up-sessie te doen alvorens dit programma te gebruiken. Dit zal
mogelijk letsel voorkomen.
Dit programma staat u toe een hartrime te selecteren (tussen 65% en 85% van het maximale hartritme) en
het toestel zal automatisch inspanningsniveaus aanpassen om te verzekeren dat de gebruiker de
geselecteerde hartritmewaarde handhaaft. Gebruik van hartrimemeting, gebruik makend van de
telemetrische borstband, is verplicht en u moet de 85% van uw maximale hartritmewaarde niet
overschrijden.
Met de monitor ingeschakeld zal de bovenste LED-reeks (A), Fig.2, het profiel en de letter “M” voor manueel
weergeven. Gebruik de toetsen LEVEL
▲
en LEVEL
▼
om de verschillende voorgeprogrammeerde profielen
weer te geven. Zodra het HRC-programma geselecteerd is, druk op ENTER.
Druk op ENTER om de doelhartfrequentie te wijzigen, waarna het LED-venster “ENTER PULSE SETTING
<40-220>” (“Voer de pulsinstelling in <40-220>”) zal weergeven. Druk op de getallentoetsen, waarna het
LED-venster “PULSE = xxx” (“puls = xxx”) zal weergeven en de gespecificeerde waarde zal gaan knipperen.
Druk op de getallentoetsen om een 3-cijferig getal te wijzigen en in te voeren (waarden: 40 ~ 220
） . Als het
getal buiten deze grenswaarden valt, zal een groter of lager getal weergegeven worden. Voer een waarde in
binnen genoemde grenswaarden en druk op ENTER om te bevestigen.
Druk op ENTER om de tijd te wijzigen, waarna het LED-venster “ENTER THE EXERCISE TIME
<MINUTES>” (“Voer de oefeningstijd in <minuten>”) zal weergeven. De puntenmatrixweergave zal de
prompt “? 10” weergeven en het getal dat u hebt ingevoerd zal gaan knipperen.