8
la mayoría de la gente comenzar con
períodos de 10-15 minutos.
3. La fase de relajación
Esta fase permite la relajación del
sistema cardiovascular y muscular. Se
trata de una repetición de los
ejercicios de calentamiento, por
ejemplo, reduciendo el ritmo, y
continuando
aproximadamente
5
minutos. Repita los ejercicios de
estiramiento, y recuerde no forzar los
músculos.
Según transcurran los días, necesitará
entrenamiento más prolongados y de
mayor intensidad. Es recomendable
ejercitarse un mínimo de tres días por
semana, en días alternos.
Tonificación muscular.
Para tonificar los músculos durante el
ejercicio deberá seleccionar una
resistencia alta. Esto implicará una
mayor tensión sobre la musculatura
de las piernas y brazos y quizás deba
reducir el tiempo del ejercicio. Si
también desea mejorar su forma física
general, deberá cambiar su programa
de
entrenamiento.
Realice
los
ejercicios
de
calentamiento
y
relajación de costumbre, pero cuando
esté llegando al final de la fase de
ejercicio, aumente la resistencia para
someter sus piernas y brazos a un
mayor esfuerzo. Deberá reducir la
velocidad para mantener el ritmo
cardíaco en la zona objetivo.
1.- INSTRUCCIONES DE
MONTAJE.-
Saque la unidad de la caja y
compruebe que tiene todas las piezas.
Para el montaje de esta unidad, se
recomienda la ayuda de una
segunda persona.
Retire los componentes de la caja y
compruebe que tenga todas las
piezas Fig.1:
(1) Soporte de apoyo pie derecho.
(2) Soporte de apoyo pie izquierdo.
(3) Escuadra unión pie horizontal y
tubo vertical.
(4) Chapa soporte apoya píes.
(5) Tubo vertical.
(6) Soportes apoya brazos.
(7) Barra de ejercicios superior
(10) Tubo transversal respaldo.
(11) Respaldo.
(12) Apoyabrazos.
(13) Escuadra sujeción apoyabrazos.
(14) Escuadra sujeción apoyabrazos.
(15) Tubo
transversal
soportes
verticales.
(16) Tubo transversal soportes de
pies.
(26) Chapa refuerzo sujeción soporte
transversal.
(27) Chapa refuerzo sujeción soporte
respaldo.
(20) Tornillos de M-10x55.
(21) Arandelas planas de M-10.
(22) Tuercas autoblocantes de M-10.
(23) Tornillos de M-10x80.
(24) Tornillos de M-10x50.
(25) Tornillos de M-10x75.
(28) Tornillos de M-10x45.
(29) Tornillos de M-8x45.
(30) Arandela ondulada M-10.
(31) Arandelas planas de M-8.
(32) Tuercas autoblocantes de M-8.
2 llaves mixtas
Содержание G540
Страница 1: ...1 G540 Instrucciones de montaje y utilización Instructions for assembly and use ...
Страница 2: ...2 Fig 1 ...
Страница 3: ...3 Fig 2 Fig 3 Fig 4 Fig 5 ...
Страница 4: ...4 Fig 6 Fig 7 Fig 8 Fig 9 ...
Страница 5: ...5 Fig 10 ...
Страница 15: ...15 G 540 ...
