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Usted puede ajustar la intensidad del entrenamiento a su constitución física personal. No obstante, es
recomendable recorrer paso a paso, uno tras del otro, todos los programas de entrenamiento. Los progra-
mas A a E están armonizados uno al otro de manera tal que sus músculos tengan tiempo suficiente para
adaptarse a un entrenamiento de mayor intensidad después de cada aplicación. Los programas A a E se
diferencian en la frecuencia, la duración de los impulsos de entrenamiento y la pausa entre los impulsos
de entrenamiento.
El aparato está ajustado conforme a una proposición de entrenamiento que pasa por todos los progra-
mas desde A a E uno tras del otro y repitiendo cada programa con una frecuencia diferente. No obstante,
usted puede seleccionar independientemente el programa a usar.
La forma correcta de entrenar
Lo que usted siente durante el entrenamiento
Al comienzo del entrenamiento usted sentirá un leve hormigueo. Al aumentar la intensidad sentirá usted
las contracciones musculares en el entorno de los electrodos y bajo ellos.
Cada contracción comienza con un lento aumento de la tensión que es mantenida durante algunos se-
gundos a la intensidad ajustada. Luego, los músculos volverán a relajarse suavemente.
Conectar el aparato
Pulse el botón On/Off. Ahora se escucha una breve señal y se ilumina la pantalla LCD. Tratándose del
primer arranque del aparato, se activará automáticamente el programa A.
Seleccionar un programa
El cinturón estimulador de los músculos abdominales dispone de cinco programas armonizados entre sí;
Vd. puede aplicarlos uno tras del otro durante un entrenamiento de varias semanas. Usted comienza en
la primera semana con el programa A a un nivel bajo; luego aumenta cada vez más su entrenamiento con
una creciente estimulación muscular El cinturón estimulador de los músculos abdominales está ajustado
de manera que pasa automáticamente al siguiente programa de nivel superior, después de un determi-
nado número de ciclos de entrenamiento. Pero usted puede también seleccionar independientemente el
programa deseado conforme a su bienestar y a su constitución física.
Observar el ciclo de entrenamiento
Cada entrenamiento consta de tres fases:
― Una fase de precalentamiento (30 Hz) con una duración de 2 minutos cuyo objeto es preparar los mús-
culos para el entrenamiento.
― Una fase de entrenamiento (con diferentes frecuencias según el programa de entrenamiento) y
― Una fase de relajamiento (30 Hz) con una duración de dos minutos que permite a los músculos volver a
relajarse.
Programa
Duración [s]
Repeticiones
Frecuencia de entrenamiento [Hz]
A
22
4
45 / 60
B
22
4
60 / 80
C
22
8
45
D
31
16
60
E
31
continuado
80
Ajustar el nivel de intensidad
Indicación:
La intensidad puede ser ajustada solamente, si los electrodos están en contacto con la piel.
Al comienzo de cada entrenamiento debe usted ajustar un nivel de intensidad. Pulse el botón de selec-
ción de intensidad
+
para aumentar la intensidad y el botón de selección de intensidad
-
para reducir la
intensidad.
Al comienzo sentirá usted un hormigueo y luego una contracción muscular conforme a la intensidad ajus-
tada. Ajuste usted la intensidad al nivel más alto que aún le sea agradable.
