• U kunt onderaan op het display ook de hoogste hartslag, de laagste hartslag of de gemiddelde
hartslag aflezen. Druk op de knop "SET" om tussen de waarden te wisselen.
• Houd de knop "SET" ongeveer drie seconden lang ingedrukt. Terwijl u de knop ingedrukt
houdt, wordt er op het display "HOLD TO RESET" weergegeven. Zodra u de opgeslagen
hartslag heeft verwijderd, laat u de knop weer los.
c) Trainingszones
• Druk in de trainingsfunctie kort op de knop "SEL" om de trainingszone weer te geven (op het
display verschijnt onderaan "Zone").
• U kunt onderaan op het display ook de onder- en bovengrens van de trainingszone en in het
midden van het display uw actuele hartslag aflezen.
Trainingszones berekenen
Een veel gebruikte methode om de maximale hartslag te bepalen is om de eigen leeftijd af te
trekken van het getal 220. Voor het gemak hebben we voor u een tabel gemaakt. Deze is ook
berekend volgens het bovenvermelde principe (maximale hartslag – uw leeftijd).
Houdt u er rekening mee dat de tabel natuurlijk niet voor 100 % op elke persoon kan worden
toegepast. De maximale hartslag hangt niet alleen af van de leeftijd, maar ook van andere
fysiologische factoren, zoals de lichamelijke conditie en genetische voorbeschiktheid.
Leeftijd
Trainingszone 1 (BPM)
Trainingszone 2 (BPM)
Trainingszone 3 (BPM)
20
100
130
130
160
160
190
25
97
126
126
156
156
185
30
95
123
123
152
152
180
35
92
120
120
148
148
175
40
90
117
117
144
144
171
45
87
113
113
140
140
166
50
85
110
110
136
136
161
55
82
107
107
132
132
156
60
80
104
104
128
128
152
65
77
100
100
124
124
147
89
